|
Freestyle Rhyme
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 17.06.2013, 16:55 | Сообщение # 91 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Сегодня
гонял жим лежа на легких весах почутка 50-75 кг на стандартном грифе по 5 раз
и65 кг по 5 раз на 25кг грифе
подтянулся +70 кг 1й подход 1 раз
2й подход 3 раза почти
http://vk.com/feed#/video1537495_165600122
видео
1й норм вполне четко, 2й более-менее, 3й наполовину гдето, там заочковал просто башку напрягать  но главное старался ногами не дергать)
на брусьях по 5 раз 25 кг и 35 кг
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Понедельник, 17.06.2013, 16:58 |
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 17.06.2013, 17:21 | Сообщение # 92 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) видео1й норм вполне четко, 2й более-менее, 3й наполовину гдето, там заочковал просто башку напрягать smile но главное старался ногами не дергать)
на брусьях по 5 раз 25 кг и 35 кг
очень здорово!!!! молодец!!!!  
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 17.06.2013, 17:22 |
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 17.06.2013, 18:22 | Сообщение # 93 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Del, а если не циклами а планомерно раз в 2-3 недели добавлять по 1-2 кг и делать проходки? Так же тоже вроде рост силы будет
Да вроде лифтеры и каждую неделю по кг могут добавлять и на силу жать:)
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 17.06.2013, 19:39 | Сообщение # 94 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Freestylerhyme, силён!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 17.06.2013, 19:41 | Сообщение # 95 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) Del, а если не циклами а планомерно раз в 2-3 недели добавлять по 1-2 кг и делать проходки? Так же тоже вроде рост силы будет Цитата (Freestylerhyme) Да вроде лифтеры и каждую неделю по кг могут добавлять и на силу жать:)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 17.06.2013, 19:42 |
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 17.06.2013, 19:52 | Сообщение # 96 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (DEL) конечно покажусь занудой
Да ладно тебе:) Ну Фалеева читал "Силовые тренировки" ну он вообще говорит что проходки не чаще раза в месяц. А атк вообще мне тоже кажется что тяжелые трени делать пореже а средне-легкие почаще
Я уже месяца 2 не подтягивался с 70 кг
максимум было 65 ито иногда
берег силы на сегодня:D
Теперь тоже тока через месяца два мб попробую 72-75 кг а до этого буду тренировать подтягивания на 1й руке и с 40-60 кг
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Понедельник, 17.06.2013, 20:08 |
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 17.06.2013, 19:55 | Сообщение # 97 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Scorpion, ну мне кажется ты тоже сможешь как минимум 50-60 кг так нормально потянуть на 1-2 раза после своих подтягиваний на 1й руке. Мне на 1й руке даже кажется потяжелее. Хотя разница небольшая по ощущениям... Хоть у меня и обратный хват.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 17.06.2013, 20:19 | Сообщение # 98 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) Ну Фалеева читал "Силовые тренировки" ну он вообще говорит что проходки не чаще раза в месяц.
если память не изменяет, то он вообще против проходок, только на соревнованиях)
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 21.06.2013, 15:42 | Сообщение # 99 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Отдыхаю пока)
жал на 25 кг грифе 50 кг раз по 7-8
и турник 3 подхода +20 кг раз по 8-10
и жим стоя 20 кг:D
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 21.06.2013, 20:09 | Сообщение # 100 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Freestylerhyme, у меня нет целей подтягиваться на раз или на два раза с большим весом)) Меня больше интересует чистые повторения с как можно большим весом на 5-6 раз и на 15-20 повторений)))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 24.06.2013, 17:05 | Сообщение # 101 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Отдых
жим лежа 55 кг на 25 кг грифе несколько подходов
подтягивания +25 кг пара подходов легких
присед с пустым грифом (20 кг) на плечах - три подхода по 3-5 повторений пока хватит:D дома также приседаю без веса:)
немножко на ролике для пресса порастягивался:D
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Понедельник, 24.06.2013, 17:05 |
| |
| |
| asklepius | Дата: Понедельник, 24.06.2013, 22:49 | Сообщение # 102 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Freestylerhyme, если некому контролировать технику, (колени, поясницу во время выполнения) пиши видосы и потом просматривай
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 25.06.2013, 00:23 | Сообщение # 103 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| ну я долго буду одним грифом фигарить:)
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 25.06.2013, 00:29 | Сообщение # 104 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Freestylerhyme, а лучше найди человека, который будет глядеть. В зале же есть штатный тренер? Попроси его глянуть. Если мужик нормальный, то ему будет не в лом.
Цитата (Freestylerhyme) присед с пустым грифом (20 кг) на плечах - три подхода по 3-5 повторений пока хватит:D дома также приседаю без веса:)
Не приседай дома просто так. Бери швабру хотя бы. Чисто чтобы приучаться. Просто приседать или приседать хотя бы с палкой - разные вещи.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 25.06.2013, 01:29 | Сообщение # 105 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Ну тренер сказал норм приседаю тока надо плечами как то фиксировать гриф а не руками в него вцепляться т.е. штанга лежит на плечах а не на руках
|
| |
| |
