|
Freestyle Rhyme
|
|
| asklepius | Дата: Понедельник, 15.07.2013, 22:57 | Сообщение # 136 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| полгода, потом только как вспомогательные около года, щас фокусируюсь только на тройке
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 23.07.2013, 18:25 | Сообщение # 137 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| жим лежа
70*5
85*4 (3 раза сам 4й раз помогли т.к. не смог дожать)
87*1
и перегорел
подтягивания на одной руке (на левой 1 раз норм а на правой не до конца)
приседы с грифом
5 10 10
похудел аж на 2 кг сейчас вроде вешу 80 кг лишь:D но силовые не упали вроде
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 23.07.2013, 18:30 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 27.07.2013, 01:11 | Сообщение # 138 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| утром 21 подтягивание на свежак
вечером
подтягивания на 2х пальцах
5 3 1(заболели сильно)
выходы на одну
5 3 3
замедленные выходы на одну
1 1 1
подтягиваюсь периодически на 1й левой и правой руке
занимаюсь в легкую,в основном отдыхаю
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 27.07.2013, 12:45 | Сообщение # 139 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| утром норм зарядился под дождиком)
широкие брусья -полная амплитуда
20 20 19 9 9 8
подтягивания
8 8 8
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 07.08.2013, 01:37 | Сообщение # 140 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| в течение дня делаю частые подходы по GTG на подтягивания на 1й руке и негативы на 1й обратным хватом пока
пока выходит
на левой негативы
1 1 1
на правой(не так чисто)
1 1 1
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 07.08.2013, 15:24 | Сообщение # 141 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| брусья
27 17 20 20 15
обратным хватом брусья
10
негативы на 1й левой и правой по разу
добил 1 выходом и подтягиваниями на 2х
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 11.08.2013, 20:18 | Сообщение # 142 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| попытка подтянуться с 76-77 кг на поясе
2 повтора с неполной амплитудой
1й повтор наполовину
а 2й с трудом на четверть
негативы на 1й правой и левой руке
3 подхода по разу для каждой
за голову широким хватом 3х3(человек мешал подтягиваться работая в роли утяжелителя также)
узким 3х3
брусья с отягощением
3х5
и пара выходов на одну напоследок
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 14.08.2013, 11:33 | Сообщение # 143 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| подтягивания разными хватами
в сумме вышло где-то 170 раз за 50 минут
стандартным прямым хватом
10 10 10
широким за голову
7 7 7
широким к голове
7 7 7
обратным хватом
7 7 7
узким обратным
7 6 6
узким прямым
6 6 6
смешанным хватом(левая рука обратным хватом а правая прямым)
6 6 6
смешанным хватом2(правая рука обратным а левая прямым)
7 7 6
в конце надо бы брусья было вставить 6 подходов где 3 подхода прямым и 3 обратным например но локти еще побаливают после негативов на 1й)
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Среда, 14.08.2013, 11:41 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 18.08.2013, 12:25 | Сообщение # 144 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| турник
стандартным прямым хватом
11 10 6
широким за голову
11 10 6
широким к голове
8 8 8
обратным хватом
8 8 9
узким обратным
8 8 8
узким прямым
8 8 8
смешанным хватом(левая рука обратным хватом а правая прямым)
8 8 7
смешанным хватом2(правая рука обратным а левая прямым)
7 7 7
брусья
15 15 15
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Воскресенье, 18.08.2013, 12:25 |
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 19.08.2013, 18:59 | Сообщение # 145 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Привет,сколько можешь негативов сделать за подход/тренировка если на чистую только их делать?)
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 19.08.2013, 19:41 | Сообщение # 146 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, на 1й руке? в смысле на чистую? на свежак?
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 20.08.2013, 12:15 | Сообщение # 147 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| подтягивания за 1 час
стандартным хватом
13 11 7
широким за голову
10 10 8
широким к голове
6 7 7
стандартным обратным хватом
8 8 8
узким прямым
8 7 8
узким обратным
8 8 8
смешанным хватом 1 вида
8 8 7
смешанным хватом другого вида
8 6 8 2
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 20.08.2013, 15:10 |
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 20.08.2013, 12:16 | Сообщение # 148 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| да,на свежак,на одной руке,просто нужны ориентиры примерно,ты же как раз подтягиваешься примерно 1-2 раза на одной)
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 20.08.2013, 15:02 | Сообщение # 149 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| ну только что сейчас я сделал по 4 негатива на правой и 4 на левой это не в отказ т.к. локти берегу чтоб не выпадать из таких трень...
после каждого опускания спрыгиваюеще практикую зависание на 1й руке подбородком над перекладиной  и после этого опускаюсь
чтобы сразу стало как-то получаться на 1й надо заниматься с большими доп. весами мое имхо ну и ваще много подтягиваться на сухую разными хватами
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 20.08.2013, 15:05 |
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 20.08.2013, 15:42 | Сообщение # 150 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| а негативы по твоему не панацея?)мне нравится с их помощью потихоньку приближаться к подтягиваниям на одной)
|
| |
|
|
