|
Freestyle Rhyme
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Четверг, 27.06.2013, 18:44 | Сообщение # 106 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| жим лежа
80 кг на 6
70 кг на 5
70 кг на 5
60 кг на 10
брусья +50 кг на 3 раза
подтягивания +15 кг раз 7
присед с грифом 2 подхода по 5 раз
сегодня жарко и все в падлу:D
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 29.06.2013, 21:53 | Сообщение # 107 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| подтягивания +32 кг
8 8 6 6 5
подтягивания на 1й левой руке обратным хватом 1 раз
донес 32 кг гирю по лестнице на 6й этаж сделал 2 перерыва меняя руки
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 00:18 | Сообщение # 108 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| небольшая прогулка фермера по лестнице наверх
взял человека весом 75 кг на руки и понес по лестнице на 3й этаж около 50 ступенек суммарно прошел без отдыха
на пределе думаю осилю так 5-7 этажей точно
буду постепенно практиковать по самочувствию и желаниям
в след. раз пройду 4-5 этажей
|
| |
| |
| Jguarik | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 18:44 | Сообщение # 109 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| Freestylerhyme, запили видео при первой возможности,интересно было бы посмотреть 
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 18:53 | Сообщение # 110 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Ну к сожалению видос некому снять этот т.к. хожу на спорт тока с одним знакомым обычно он видосы делает а если его нести то тогда их делать будет некому:) -больше никто из друзей не занимается так:) Но может что -нить придумаю
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 18:54 | Сообщение # 111 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Freestylerhyme, это уже не прогулка фермера, а прогулка жениха какая-то да и так гораздо тяжелее вверх же поднимаешься, а не прогуливаешься просто ходьбой вперёд. Жесть короче! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 18:57 | Сообщение # 112 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) прогулка жениха какая-то
Ахахахах ну да) Согласен здесь не работает сила хвата т.к. вес в основном на предплечьях лежит)
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 01.07.2013, 17:17 | Сообщение # 113 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| жим лежа 75 на 10 (9 раз сам 10й помогли)
подтягивания +40 кг на 6 раз
пара подходов с пустым грифом на присед раз по 5
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Четверг, 04.07.2013, 16:28 | Сообщение # 114 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| жим лежа 95 кг по разу в двух подходах
96.26 кг снял начал жать но забоялся 
в конце делал на выносливость жим лежа узким хватом 40-50 кг
приседания с пустым грифом по 5-8 раз в 4х подходах
обратная гиперэкстензия на скамье для жима лежа
подтягивания +71.25 кг почти до конца дожал на раз
подтягивания +45 кг на 2 раза
и под конец на выносливость 20 подтягиваний на турнике 1й подход и 2й подход 10 подтягиваний
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Четверг, 04.07.2013, 22:45 | Сообщение # 115 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, вот не хочешь ты приседать...
А Приседать надо!!
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Четверг, 04.07.2013, 23:51 | Сообщение # 116 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) вот не хочешь ты приседать...
ну я уже начал с пустым грифом:D или ты на меня уже сотку повесить и на присед хочешь? А где же твои предосторожности?:)
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 08.07.2013, 16:02 | Сообщение # 117 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| утром
отжимания на одной руке с колен
5х5
приседания 2 подхода по 10 раз
днем
подтягивания на 1й левой(которая почему то кажется стала сильнее правой ) обратным хватом 2 раза
потом на выносливость раз 15-20
негативы на турнике 5х5
негативы на брусьях 5х7
начал французский жим лежа своим весом от второй ступеньки лесенки -ад
5 подходов по 1-2 раза
выходы на одну 2 подхода по 3 раза
также уже год практикую купание в ледяной ванне- в день в среднем 3-5 подходов каждый по 3 окунания с головой. даже на пруд идти не хочется.
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Понедельник, 08.07.2013, 16:05 |
| |
| |
| texnotrade | Дата: Понедельник, 08.07.2013, 20:56 | Сообщение # 118 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, приседать нужно много с небольшим весом..
Не менее 20 раз в подходе
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Понедельник, 08.07.2013, 22:18 | Сообщение # 119 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) также уже год практикую купание в ледяной ванне- в день в среднем 3-5 подходов каждый по 3 окунания с головой. даже на пруд идти не хочется. smile |
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 08.07.2013, 22:21 | Сообщение # 120 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (asklepius) о круто, читал на доче о том, что закаливание повышает силовые
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
