|
KEP_VLAD
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 24.04.2013, 19:30 | Сообщение # 271 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) Тогда отжимайся на кулаках. И лучше сделать две тренировки "бокса" в неделю. Но по длительнее, включи бой с тенью, передвигайся с вооображаемым соперником. возьми легенькие гантельки и бей с фронтальной стойки по чуть чуть. мышцы окрепнуть и потом держать руки в перчатках по 4 минуты в стойке будет легко. Только не бей с гантелей в руках когда будешь выполнять бой с тенью - может быть травма и заложется неправильная техника удара. переучиваться сложнее чем учиться.
На кулаках будет меньше чуть)гантелек нет к сожалению 1 на 8 кг :).А бой стенью тоже не знаю буду или потому,что так само говорили про технику удара) зараз цель улучшение ОФП
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 24.04.2013, 19:35 | Сообщение # 272 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Вместо гантель подойдет камень или любой другой доступный утежелитель,таже бутылка с песком обьемом пол литра.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 24.04.2013, 19:37 | Сообщение # 273 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| По своему опыту скажу что первыми здают мышцы рук, их тяжело поднять и выставить защиту неговоря уже об ударе) поэтому так важно укрепить мышцы которые будут держать твои руке в стойке.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 24.04.2013, 19:40 | Сообщение # 274 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) По своему опыту скажу что первыми здают мышцы рук, их тяжело поднять и выставить защиту неговоря уже об ударе) поэтому так важно укрепить мышцы которые будут держать твои руке в стойке.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 24.04.2013, 19:43 | Сообщение # 275 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| пробуй, очень интересно будет посмотреть на результаты)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 24.04.2013, 19:45 | Сообщение # 276 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) пробуй, очень интересно будет посмотреть на результаты)
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 24.04.2013, 19:46 | Сообщение # 277 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) ну это ж только 1 день) тч результат думаю не удивит) буду только на турнике ) брусья нет , а то не успею восстановится
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 24.04.2013, 19:50 | Сообщение # 278 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) ты потом неделю будешь после этого отдыхать, прогресс должен быть
поправочка. пятница , суббота и воскресенье ибо если не хватит на денек-2 увеличу и ту неделю еще что-то попробую , а потом по схемке которую писал выше.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 24.04.2013, 19:53 | Сообщение # 279 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Ну так теряется сама суть программы. Смысл в большом нагружении (объемная тренировка) и в полном отдыхе
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 24.04.2013, 19:54 |
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 24.04.2013, 19:59 | Сообщение # 280 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| ну посмотрим ) буди отдыхать пока полностью не восстановлюсь )
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 24.04.2013, 20:13 | Сообщение # 281 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) а сам то че бокс кинул ?? какие успехи были ???
Цитата (KEP_VLAD) какие успехи были ???
удар был поставлен неплохо, со слов тренера бил очень сильно. Когда узнал что ухожу в армию сказал : Не завидую я тем дедушкам которые на тебя нарвутся)
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 24.04.2013, 20:43 | Сообщение # 282 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
|  а почему на соревнования не захотел? Как по мне то в етом вся суть .... хотя каждому свое. 
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 24.04.2013, 20:50 | Сообщение # 283 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) а почему на соревнования не захотел?
Цитата (KEP_VLAD) Как по мне то в етом вся суть .... хотя каждому свое |
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 25.04.2013, 19:08 | Сообщение # 284 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| 24.04.2013
Приседания на 1 с опорой 15-15-15-15 (на каждой)
ОМП-60 сек
Делал поочередно
25.04.2013
Подтягивания 31 подход (27*5-4-4-4-4)
ОМП-80-90 сек(после 10 и 25 - 3,5 мин)
Интересные ощущения.Забитость не сильная,а руки слабо тянут.Походу весь гликоген вышел.При последних что интересно 4-тый тяну легко,а пятый выше половины и все :).Обедом пробовал вышло 11 тяжелых раз. Пожду полного восстановления и проверю. Спосмнил,что еще не пробовал тупо выкинуть все упражнения и делать одни подтягивания.Если че еще пару неделек наверно к подтягиваниям с доп весом не приступлю.Спасибо за внимание.Побежал на гиперэкстензию.Примерно будет 4*15(руки за головой)
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 25.04.2013, 19:12 | Сообщение # 285 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) Обедом пробовал вышло 11 тяжелых раз
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
