|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 25.05.2014, 20:19 | Сообщение # 1651 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| мухахах трепещите любители железа)))
Тренировка - 25 Мая 2014 - ТБ
Подтягивания (обратный, средне) - разминка, без веса - 10 раз
+10 кг - 11 раз
+15 кг - 10 раз
+15 кг - 9 раз
+24 кг - 6 раз
+29 кг - 4 раза
Присед со штангой
+55 кг - 10-10-8-7
+75 кг - 3
Отжимания (ганнибала) - 15-15-15
Пресс - 15-15-15-15
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 25.05.2014, 22:48 | Сообщение # 1653 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, это часть подготовки к чемпионату эстонии, там надо будет +36 кг делать на брусьях и в подтягиваниях, не хочу в грязь лицом упасть, цель +36 кг - 6-8 раз. Я думаю я уже бы потянул.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Воскресенье, 25.05.2014, 23:58 | Сообщение # 1654 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Хорошее дело! 
:-)
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 26.05.2014, 16:40 | Сообщение # 1655 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Чувак, думаешь? Буду в среду пробовать + 30 кг прямым хватом чуть шире плеч, думаю тяжелее пойдёт, но если хоть 3-4 сделаю уже буду рад )))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 26.05.2014, 20:13 | Сообщение # 1656 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, у меня сейчас рабочий вес в подтягиваниях как раз 36 кг. Я максимум может 7 смогу. Это реально сложно, тем более ты только начал. Так что лучше не надейся на 6-8 раз  Попробуй на следующей тренировке хоть пару раз сделать, тогда поймёшь меня А вообще я очень рад, что ты начал тренить с весом, не важно с какой целью 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 26.05.2014, 21:23 | Сообщение # 1657 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, Знаю что сложно, не принижаю твоих заслуг братан! Просто у меня свой вес чутка поболее, и верх возможно развит чуть больше относительно твоего верха, и я считаю что 30 кг сделать на 4 раза в 6 подходе в конце тренировки это уже круто, так что на свежак 36 кг вполне реально 4-5 раз. Ну 3 уже я и не сомневаюсь. А вот то что моя силовая выносливость может быть никакой , это факт. Я например однократно могу подтянуться с большим весом 5-7 раз, но повторить результат в 4 подходах не смогу 100%. Тут та и выдаёт кто и как тренируется.
В любом случае будет видно, сейчас широчайшие от низа до лопаток просто убиты, не уверен что восстановлюсь за 2 дня, так что будет видно. 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 26.05.2014, 22:15 | Сообщение # 1658 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Взвесился сейчас 81.5 кг.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 27.05.2014, 20:03 | Сообщение # 1659 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, причём тут мои заслуги?))) Я тебе говорю, что 36 кг это реально сложно. Пойми, разница между 30 кг и 36 кг может и не очень большая, если сравнивать 1 повторение с 30 кг и с 36 кг Но если сравнивать 5 повторов с 30 и с 36, то разница довольно большая. Вот что я хотел сказать И ты верно думаешь, что верхним хватом будет сложнее, потому что будет правда сложнее, особенно в верху В общем буду рад и дальше следить за твоими тренировками 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 28.05.2014, 17:24 | Сообщение # 1660 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 28 Мая 2014 - ТБ + Вес
Как-то так...
Подтягивания (прямой, средне) -
- Без веса - 7
- +30 кг - 6 раз
- +32 кг - 6 раз
- +30 кг - 6 раз
- +30 кг - 5 раз
- +39 кг - 2 раз
- +39 кг - 3 раза (обратный средний)
- Без веса - 7 раз
Жим лёжа (широкий хват) - свой вес 81кг
- 45 кг - 12
- 65 кг - 8
- 80 кг - 4
- 90 кг - 2 (1 с помощью)
- 52 кг - 15
- 40 кг - 15 (не на максимум)
Пресс (ролик с колен) - 15-10
Пресс - 20-20
Выход на две - 3 (как пёрышко )
Вот так))) норм вообщем то.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 28.05.2014, 18:36 | Сообщение # 1661 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, крут!!! Теперь видео тб с весом жду!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 28.05.2014, 21:52 | Сообщение # 1662 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Spyform, сколько ролик с колен раз макс можешь сделать? и делал ли со стоя?
Сколько раз можешь отжаться от пола и на брусьях в полную амплитуду?
зы-хорошее начало с доп. весом на тб На раз уже 45-50 кг вполне сможешь потянуть на турнике
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Среда, 28.05.2014, 21:57 |
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Четверг, 29.05.2014, 14:05 | Сообщение # 1663 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Главный то вопрос: Будет ли Железо после Чемпионата?
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 29.05.2014, 14:59 | Сообщение # 1664 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Freestylerhyme, ролик 34 раза с колен, с ног 1 раз.
От пола 55 раз, на брусьях 35 с очень большой амплитудой.
Marko1337, наверно будет 1-2 раза в месяц вместе с тренировкой железа. Без фанатизма.
Приоритет работа со своим весом и здоровье!
Буду больше отдыхать, реже тренироваться!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 02.06.2014, 23:50 | Сообщение # 1665 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 28 Мая 2014 - ТБ + Вес
Подтягивания на одной - 1+1 (без помощи)
Подтягивания (прямой, средне)
Без веса - 6
+32,5 кг - 7-6-5-5
+39 кг - 3 (обратный узкий)
+24 кг - 3 (обратный узкий)
Без веса - 7
Присед со штангой +65 кг - 6-6-6-6
Гор упор на пальцах - 2+1+1 (на макс)
Гор упор под турником - 1+1 (на макс)
Отжимания (очень глубоко) - 7-6-3
Выход на две - 5-3-4-4
Отжимания от турника - 4-4-4-4
Скоро видос, но там второй подход и только 6 раз. Тем не менее.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
