|
Дневник тренировок yamayk'и
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 24.04.2013, 18:15 | Сообщение # 511 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (ник) зачем ты уже приступил ко второму?)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 24.04.2013, 18:19 | Сообщение # 512 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Отжимания от стены (расстояние от плинтуса до носков - 3 ступни):
16, 14, 11; о.м.п. = 2 мин.
длительность подходов 1:13, 1:10, 1:02
подъем колен сидя:
30 раз, длительность 2:18
Опять помешали. Но в целом доволен. Хочу заметить, что выполнение упражнений в многоповторе и в медленном темпе - довольно изнурительно. Надеюсь, оно того стоит 
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 24.04.2013, 19:57 | Сообщение # 513 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| http://vk.com/video-32148366_164766870?list=f28d1ecdd63aa4749a Невский просёк фишку, взял упр на пресс 1 шага(
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Среда, 24.04.2013, 20:04 | Сообщение # 514 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) http://vk.com/video-32148366_164766870?list=f28d1ecdd63aa4749a Невский просёк фишку, взял упр на пресс 1 шага( 
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 24.04.2013, 23:54 | Сообщение # 515 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Бесит такая фигня. Не могу глубоко вздохнуть. На этом фоне пытаюсь глубоко дышать и начинает казаться, что задыхаюсь.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Четверг, 25.04.2013, 02:32 | Сообщение # 516 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| yamayka, добавь ноги в программу
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Пятница, 26.04.2013, 22:42 | Сообщение # 517 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| разминка 5 отжиманий
жим лежа 48 кг на 7 раз
на весах 62 кг, что на 2 килограмма меньше, ну и фиг с ним
потом 2 часа катания на велике
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Суббота, 27.04.2013, 10:57 | Сообщение # 518 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) жим лежа 48 кг на 7 раз Цитата (yamayka) на весах 62 кг, что на 2 килограмма меньше, ну и фиг с ним 
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Суббота, 27.04.2013, 14:02 | Сообщение # 519 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) разминка 5 отжиманийжим лежа 48 кг на 7 раз
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 27.04.2013, 14:16 | Сообщение # 520 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) Молодец! Так держать! Я хоть примерно с тобой одной комплекции,но так наверно не подниму.Удачи!Цитата (yamayka)
Цитата (Serperator) К другу ходил? Ты, кстати, каким хватом жмёшь? Широким или на ширине плеч??
широким)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 27.04.2013, 14:20 |
| |
| |
| Serperator | Дата: Суббота, 27.04.2013, 15:33 | Сообщение # 521 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) да) широким)
Чтобы с плечами в поряде было
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Суббота, 27.04.2013, 17:38 | Сообщение # 522 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) не скромничай, думаю, кг 60-70 сходу осилишь)
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 27.04.2013, 18:14 | Сообщение # 523 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Serperator) Делай чуть ширь(чуть-чуть) плеч и 5-7см до груди не опускай=) Чтобы с плечами в поряде было
Цитата (KEP_VLAD) та ну брата 65 кг пробовал пожать ) нифига )
вертикальные подтягивания (от батареи):
http://vk.com/videos-....7827191
26, 18, 20 (2:19, 1:35, 1:56); о.м.п. = 3 мин.
Во время выполнения чувствовал жжение где-то в районе задних дельт. Возможно, усложнил себе упр тем, что ноги поставил впритык опоре, а не у 7-15 см от нее.
сгибание ног (плечи на полу):
http://vk.com/videos-....7827191
3х20 (1:35, 1:26, 1:29), о.м.п. = 1 мин.
На ноги вообще не почувствовал нагрузки, больше всего удерживать баланс уставало туловище. Почувствовал поясницу, хоть и автор говорил, что перевернутое положение убирает нагрузку с нее.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 28.04.2013, 00:26 | Сообщение # 524 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 27/04/13
подтягивания:
разминка 1, 2
13, 5; о.м.п. = 1 мин.
отжимания на брусьях:
разминка 1, 2
19, 6; о.м.п. = 1 мин.
Последний повтор первого подхода дался долго и мучительно, только включение локтей (из почти выпрямленных рук в полностью выпрямленные) заняло секунд 5, думаю =) Одышка после спрыгивания была больше.
вис 2 подхода
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 28.04.2013, 00:26 |
| |
| |
| ник | Дата: Воскресенье, 28.04.2013, 10:27 | Сообщение # 525 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) отжимания на брусьях:
разминка 1, 2
19, 6; о.м.п. = 1 мин
ого! растёшь)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
