|
Дневник тренировок yamayk'и
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 23:36 | Сообщение # 451 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| yamayka, поздравляю с повышением веса!  За 7 месяцев это, по моему, отличный результат!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 09.04.2013, 16:57 | Сообщение # 452 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) подтягивания на максимум: 13
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 09.04.2013, 19:28 | Сообщение # 453 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| спасибо за то, что вы есть)
Сегодня в сокращенном режиме, без учета времени.
9/04/13
подтягивания:
12, 4; минуты 2 где-то отдых
отжимания на брусьях
10, 9; так же
минуты 3 где-то пауза
отжимания от пола на максимум:
24
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 09.04.2013, 19:28 | Сообщение # 454 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Бананыч) А причем тут бананы?)
это своеобразный мем на форуме) подробнее тут:
http://www.turnik.org/forum/4-3049-4
Цитата (Serperator) Слушай, а ты не думал к другу жать ходить?) Или он далеко? Раз в недельку допустим день на жим выдели.
Дело в том, что он на сушке и зовет меня бегать за компанию. На данный момент он выносливее меня  Я за 2 дня уже заколебался и хочу на время исчезнуть, залечь на дно  + скоро на физ-ру придется ходить каждый день. Насчет жима. Ещё давно решил проверить, влияют ли занятия на ТБ на силу и массу, чтобы опровергнуть/подтвердить безапеляционные категоричные утверждения местных авторитетов о том, что ТБ это аэробика, тонус и не более. Да и каждый раз хочу ставить рекорд (редко, но метко, как спиформ на брусьях). Упражнений, в которых у меня бывают застои, и так хватает)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Четверг, 11.04.2013, 01:51 | Сообщение # 455 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 10/04/13
Не было возможности сходить на площадку. Сегодня дома.
отжимания от пола:
разминка 5 раз
24, 10, 13, 11; о.м.п. = 1 мин. // 2 последних подхода с касанием носа или около того (в старой технике)
приседания
20, 30; о.м.п. = 1 мин.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 11.04.2013, 01:55 |
| |
| |
| ник | Дата: Четверг, 11.04.2013, 06:38 | Сообщение # 456 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Не было возможности сходить на площадку
тебя заперли?)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 11.04.2013, 11:35 | Сообщение # 457 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka,
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Пятница, 12.04.2013, 01:43 | Сообщение # 458 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 11/04/13
турник 8, 2
брусья 5, 3
через 20 мин.
отжимания 13, 10
приседания 30, 30
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Пятница, 12.04.2013, 02:26 | Сообщение # 459 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| yamayka,
Цитата 11/04/13 турник 8, 2 брусья 5, 3
что так слабенько? или спецом, типо тренировка на 65%
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 13.04.2013, 01:24 | Сообщение # 460 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) что так слабенько? или спецом, типо тренировка на 65%
12/04/13
лесенка на турнике от 1 до 3
подтягивания на максимум:
12, 3; о.м.п. ~ 1 мин.
пауза минут 5
отжимания на брусьях на максимум:
11, 4; о.м.п. ~ 1 мин.
пауза минуты 2
подъем ног до прямого угла или выше в висе на шведской стенке:
18, 9; о.м.п. ~ 1 мин.
пауза где-то минута
2 подхода виса
минут через 15
отжимания от пола на максимум:
24, 9; о.м.п. = 1 мин.
приседания:
2x40; о.м.п. = 1 мин.
впереди 2 дня отдыха, посмотрим что выйдет =)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 15.04.2013, 18:10 | Сообщение # 461 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 15/04/13
отжимания от пола:
разминка 1, 2, 3, 2, 1
27, 10; о.м.п. = 1 мин.
приседания:
50, 40; о.м.п. = 1 мин.
тб вечером
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Понедельник, 15.04.2013, 18:10 |
| |
| |
| Serperator | Дата: Понедельник, 15.04.2013, 18:47 | Сообщение # 462 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Молод4ик!!!Подтягивания поднял отлично!! Тут и 15 не за горами)))давааайййй! 
P.S У самого 15 только. Обычно так получалось, что бросал на этой цифре по обстоятельствам болезни и тд)))
Добирался, бросал))Жалко ппц, сейчас бы 20-25 было бы уже..... Единственное, что радует - раньше 15 на тонком турнике обычным хватом.
Сейчас на толстом широким=))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Понедельник, 15.04.2013, 18:48 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 15.04.2013, 20:40 | Сообщение # 463 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Serperator) бычно так получалось, что бросал на этой цифре по обстоятельствам болезни и тд))) Добирался, бросал))
Ты с этим завязывай давай, тем более, у тебя в целях есть 10 выходов на 2, а твои перерывы им никак не способствуют. В твоём случае, как я понимаю, будешь уделять должное внимание турнику - придут и 20, и 25 подтягиваний)
Стыдно и мне, что цели, поставленные в начале не выполняются, но я и тогда сказал, что это ориентир, и всякое может быть (с учетом застоев и тд). Сейчас в временные рамки не упираюсь.
Заинтересовал пост texnotrade про совмещение подтягиваний и пшнб. Взял 10литровую бутылку, под ручку поддел 40сантиметровую доску. Сделал 25 раз :)) В темпе 1 повтор- 3 секунды. Впервые за 7 месяцев нагрузил бицепс) Возможно после подтягиваний буду добивать чисто just for fun
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Понедельник, 15.04.2013, 20:41 |
| |
| |
| Serperator | Дата: Понедельник, 15.04.2013, 21:49 | Сообщение # 464 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| yamayka, texnotrade имел ввиду супер-сет? Т.е подтягивание и сразу пшнб?)) Я делаю 5 подходов подтягиваний, а потом пшнб.
Цитата (yamayka) Ты с этим завязывай давай, тем более,
Цитата (yamayka) придут и 20, и 25 подтягиваний)
Цитата (yamayka) у тебя в целях есть 10 выходов на 2,
Вот тут http://www.turnik.org/forum/4-2942-2 на 2ой странице писал свои цели более подробно(внизу, прокрути).
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Понедельник, 15.04.2013, 21:49 |
| |
| |
| Serperator | Дата: Понедельник, 15.04.2013, 21:50 | Сообщение # 465 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) У меня так же было) Несколько раз в жизни с нуля доходил до 10 (1 раз случайно 12 подтянулся), после этого бросал)
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
