|
asklepius
|
|
| asklepius | Дата: Понедельник, 05.11.2012, 22:45 | Сообщение # 46 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Quote (ник) ага, и трицепс может, чувствуешь?)
нет. Даже после тяжелого жима не ощущается в нем боли на следующий деньДобавлено (31.10.2012, 16:23)
---------------------------------------------
31.10.12 легкий жим лежа
20-40
55кг*10 в четырех подходах
добивка - жим гантельками
мой эксперимент, по уменьшению отдыха между треньками, закончился неудачно - начала болеть правая дельта, которая побаливала раньше года 1.5 назад.
Впредь только 2-3 дня отдыха между тренировками Добавлено (02.11.2012, 23:10)
---------------------------------------------
2.11.12 легкие подтягивания
свой вес 10-10-8-8
и все , очень хотелось спать.... Добавлено (05.11.2012, 22:45)
---------------------------------------------
5.11.12 тяжелый жим
разминка 20-40-60 кг
80кг*8
87.5*7
87.5*6
87.5*6
сегодня, видать не мой день :((
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Понедельник, 05.11.2012, 22:52 | Сообщение # 47 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, *потирает ручками* а че так? че случилось-то? У тя в дневнике такого веса еще нет! Думал все так просто будет?
Кстати, скока ща конкретно весишь?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Понедельник, 05.11.2012, 23:57 | Сообщение # 48 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Quote (underchronos) asklepius, *потирает ручками* а че так? че случилось-то?
работал в субботу, видать не довосстановился, мало спал.... это все отмазы конечно
сегодня была предпоследняя тренька цикла, и по плану должен был сделать все подходы на 7 раз, не справился (на 7-м повторении в последних подходах был уже отказ), да еще и последний подход уже не было никакого желания выполнять.
Quote (underchronos)
Кстати, скока ща конкретно весишь?
79 кг, жир в виде небольшого спасательного круга наличествует, но говорят это неплохо, и указывает на положительный энергобаланс :))
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 06.11.2012, 00:44 | Сообщение # 49 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Я не толстый, у меня положительный энергобаланс 
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Вторник, 06.11.2012, 18:28 | Сообщение # 50 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| yamayka, ожирения нету, если об этом. Все в пределах нормы.
если верить вашему дневнику у вас явный дефицит массы тела
Сообщение отредактировал asklepius - Вторник, 06.11.2012, 18:32 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 06.11.2012, 18:36 | Сообщение # 51 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Quote (asklepius) yamayka, ожирения нету, если об этом.
Я ничего не говорил, ни про себя, ни про вас  Просто можно пустить это выражение в народ, и оно станет крылатым, наравне с крупной костью
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 06.11.2012, 18:37 | Сообщение # 52 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, моя масса тоже поперла вверх =(((
Поэтому в будущем рассматриваю варианты на более малоповторные сеты. Думаю, достаточно имею опыт, чтобы переходить на них эпизодами.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 06.11.2012, 18:39 | Сообщение # 53 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Quote (underchronos) asklepius, моя масса тоже поперла вверх =(((
Мне бы твои проблемы Не уж-то остаться в заданной весовой категории такое дело принципа?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Вторник, 06.11.2012, 19:01 | Сообщение # 54 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Quote (yamayka) Quote (underchronos)
asklepius, моя масса тоже поперла вверх =(((
я этого тоже не могу понять, мясо = сила
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 06.11.2012, 19:41 | Сообщение # 55 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Quote (asklepius) мясо = сила
Это простой путь =) Важнее собственный путь.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Воскресенье, 11.11.2012, 19:04 | Сообщение # 56 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| утром проверил свой максимум в подтягиваниях - 18 раз
тяжелые подтягивания 8.11.12
свой вес*5
10кг*5
23.5*5
23.5*5
23.5*3Добавлено (11.11.2012, 19:04)
---------------------------------------------
домашняя тренировка со штангой 40 кг
отжимания как разминка.
жим лежа узким хватом в режиме ММВ - 6 подходов по 30 сек.
жим стоя 3 подхода по 10 раз
приседания 3 подхода по 15-16 раз.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Воскресенье, 11.11.2012, 19:56 | Сообщение # 57 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
|
ДЕЛАЮТСЯ В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ всегда
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Воскресенье, 11.11.2012, 19:59 | Сообщение # 58 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Quote (vstov) ДЕЛАЮТСЯ В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ всегда
А можно обоснуйчик или направление где его можно поискать. Просто это из той же оперы как все тренеры говорят что после жима нужна добивка в виде разведения гантелек.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 11.11.2012, 23:06 | Сообщение # 59 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| vstov, абсолютно согласен по поводу ммв...
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Воскресенье, 11.11.2012, 23:20 | Сообщение # 60 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Quote (vstov) ДЕЛАЮТСЯ В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ всегда
учтемДобавлено (11.11.2012, 23:20)
---------------------------------------------
Взял себе железье - 120-ти килограммовую штангу. Теперь дело за малым, надыбать стойки и скамью
|
| |
| |
