|
asklepius
|
|
| asklepius | Дата: Вторник, 06.01.2015, 21:35 | Сообщение # 316 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| ЖЛУХ (дома)
80*7
80*8
80*10
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 06.01.2015, 22:44 | Сообщение # 317 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| За жим взялся в новом году явно )
Сколько планируешь пожать в этом году?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Среда, 07.01.2015, 12:12 | Сообщение # 318 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| underchronos, проходок не планирую. Вернуться хотя бы к прошлым результатам 105*5, 100*6
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 07.01.2015, 12:46 | Сообщение # 319 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, то есть сейчас ты пока ниже их? Почему бы за год не поставить 110 на 5?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 08.01.2015, 11:15 | Сообщение # 320 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| В этом цикле попробую спрогрессировать
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 08.01.2015, 19:21 | Сообщение # 321 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 8.1.15
присед
110*8
100*8
117.5*8
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Понедельник, 12.01.2015, 23:27 | Сообщение # 322 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 12.1.15
Жим лёжа (дома)
85*6
90*6
90*7
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 24.01.2015, 14:06 | Сообщение # 323 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Становая 115*5, 125*4, 130*4
Тяга к поясу, биц, гиперы
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 24.01.2015, 16:51 | Сообщение # 324 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тягу как делаешь?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 24.01.2015, 16:54 |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 24.01.2015, 18:24 | Сообщение # 325 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| cумо
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Вторник, 27.01.2015, 14:54 | Сообщение # 326 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| после гриппа стал 76 кг (был 80), вот почему не прет 
Жлух: 80*4 (давит, как будто сотка), 75*7, 75*8
жим стоя, француз, тяга к подбородку (в изоляции спад, но не такой как в базе)
Сообщение отредактировал asklepius - Вторник, 27.01.2015, 14:58 |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Пятница, 30.01.2015, 20:37 | Сообщение # 327 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 30.1.15
жим лежа
90*5
90*6
92.5*6 (отказ на этом весе ((()
гантели в наклоне
брусья+вес 10кг
триц на блоке
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 01.02.2015, 11:05 | Сообщение # 328 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| asklepius, бро, твоя проблема в прогрессе - это очень много всего лишнего. делай больше акцента на базу, а не на подсобку.
если нужен результат в тройке поюзай программу Вендлера. из личного опыта, мне нравится и прогресс есть.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Воскресенье, 01.02.2015, 22:39 | Сообщение # 329 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| DEL, надо чет менять. После нескольких лет тренировок прогресс, конечно сильно замедляется, если не останавливается вовсе. Поначалу делал тока базу, но это безумно скучно, в подсобке не убиваюсь максимум 2-3 рабочих, для тонуса мышц на 8-12 повторений.
По-тихоньку стал восстанавливаться от гриппа. Сегодня еще раз пересчитал БЖУ. Малость я подзабил на это дело. Нехватат углей. Незаметно для себя перестал пить 0.5 л ряженки или йогурта,в сутки стал есть меньше бананов и сухофруктов. Буду исправляться.
1.2.15
становая 115*5, 130*4, 130*5 (есть запас. но как обычно левая кисть разжимается)
тяга штанги в наклоне 55*10, 55*10, 60*12
подтягивания обр. хв. с уголком 7-8-8
ПШНБ 15*14, 35*6, 35*10
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Среда, 04.02.2015, 13:48 | Сообщение # 330 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| начал новый цикл на 7 недель
|
| |
|
|
