|
asklepius
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 29.06.2013, 00:43 | Сообщение # 181 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, про присед есть одна вещь - техника. Есть базовые принципы по безопасности. А до куда приседать определяется базовой техникой и целями.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Суббота, 29.06.2013, 23:19 | Сообщение # 182 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| не получилось сегодня ни покатать, ни поплавать
поэтому
табата 8 раундов: отжимания-пресс
8раундов присед свой вес
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Понедельник, 01.07.2013, 21:48 | Сообщение # 183 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| asklepius, приседать нуужно максимально глубоуо..
Для офп и развития - это единственный путь.
Вес штанги-ведь второстепенная..
Повторюсь в сотый раз-ноги любят многопрвторку..
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Вторник, 02.07.2013, 01:13 | Сообщение # 184 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| поднялся общий холестерин до 4.7, стал в норме... Теперь без жиров никуда :))
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Вторник, 02.07.2013, 01:18 | Сообщение # 185 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) приседать нуужно максимально глубоуо. |
| |
| |
| texnotrade | Дата: Четверг, 04.07.2013, 22:50 | Сообщение # 186 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| asklepius, вес уменьши и все пройдет...
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 04.07.2013, 23:12 | Сообщение # 187 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Цитата (asklepius) я б с удовольствием но с гибкостью у меня не очень, при глубоких приседаниях жопа клюёт вниз и начинает горбится спина, возникает какое-то нездоровое натяжение в т\б и коленных суставах. |
| |
| |
| asklepius | Дата: Четверг, 04.07.2013, 23:39 | Сообщение # 188 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, не пробовал
Цитата (texnotrade) вес уменьши и все пройдет... 
в жиме 10-12 повторов, с интервалом отдыха от двух до одной минуты
в приседе и становой 12-15
Разобрался откуда появлялись неприятные ощущения в грудном отделе позвоночника - недостаточно выпячивал грудь вперед и не делал жесткость между лопаток... буду нарабатывать в многоповторке
Тазобедренные нудят из-за велика... на 3-ю звезду теперь буду переключатся пореже :))
Жим лежа: 55*10*5
Присед 45*5*5
Брусья св.вес 15, 10кг*10, 12.5*10
время 49мин 22 сек.
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Понедельник, 08.07.2013, 21:39 | Сообщение # 189 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 8.7.13
становая:
55*15
60*15* 4 омп 2 мин
жим лежа: 45*5*5 (максимально быстро) омп 1-1.5 мин
подтягивания обр. хватом
10 с уголком
8 с уголком
9 без уголка омп 2 мин.
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Пятница, 12.07.2013, 22:42 | Сообщение # 190 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 12.7.13
присед 55*15*5
подтягивания 8*3
бицуля 25*8*2
лилось с меня, но зато тренька меньше часа вместе с разминкой
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Среда, 17.07.2013, 22:49 | Сообщение # 191 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| 17.7.13
Становая
55*15
60*12
65*12
65*13
65*12
Омп 2 мин, перед последним 3 мин. Включил сегодня лень, старался делать техничней, поочередно отказывали то пальцы, то дыхалка 
жим лежа лёгкий: 45*5*5
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 17.07.2013, 23:32 | Сообщение # 192 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, даже с ОМП=2 минуты дыхалка отказывала?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Четверг, 18.07.2013, 12:27 | Сообщение # 193 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| выносливость х..., но больше пальцы с предплечьем, велик выжигает весь гликоген
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Четверг, 18.07.2013, 14:14 | Сообщение # 194 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата (asklepius) велик выжигает весь гликоген
Больше углеводов. Или хороших жиров. Что там твоему организму лучше.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Четверг, 18.07.2013, 19:49 | Сообщение # 195 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| жирею от углеводов надоело на пузе сало носить, щас уменьшился с 80-ти до 76, отражение в зеркале хоть не раздражает, а силовые надесь не растерял, бицуля уменьшилась на 0.5 см, нога на 1, ОТ правда не сильно с 89 стало около 86 :(((
Сообщение отредактировал asklepius - Четверг, 18.07.2013, 19:50 |
| |
| |
