|
asklepius
|
|
| asklepius | Дата: Среда, 19.06.2013, 21:41 | Сообщение # 166 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Freestylerhyme, зимой до 80 -ти вес доходил. После того как стал ездить на работу на велике стал 78-79
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 19.06.2013, 22:29 | Сообщение # 167 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| ты же вроде 110 жал?
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Среда, 19.06.2013, 22:30 | Сообщение # 168 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Не 105 на раз, 100 на 3 раза
Сообщение отредактировал asklepius - Среда, 19.06.2013, 22:31 |
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 19.06.2013, 23:41 | Сообщение # 169 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Сколько уже стаж жима лежа?
Получается у тебя 85-90 кг на 10 повторений?
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Среда, 19.06.2013, 23:42 |
| |
| |
| asklepius | Дата: Среда, 19.06.2013, 23:49 | Сообщение # 170 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) Сколько уже стаж жима лежа?  и перерыв в жиме был около месяца, из-за травмы плеча
Цитата (Freestylerhyme) Получается у тебя 85-90 кг на 10 повторений?
Сообщение отредактировал asklepius - Среда, 19.06.2013, 23:53 |
| |
| |
| asklepius | Дата: Пятница, 21.06.2013, 23:38 | Сообщение # 171 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| становая
55*15*5
жим
65*5*5
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Понедельник, 24.06.2013, 22:34 | Сообщение # 172 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| гиперы
12
12
Присед
15*15
35*10
55*12*3
закачка колен на тренажере сгибания-разгибания в суперсете.
гиперы
10
10
10
10
подтягивания
св.вес 8*3
походу словил перетрен: простреливает при прогибе в пояснице, левое колено, беспокоит грудной отдел позвоночника :(Плохо засыпаю, аппетит не очень, хотя это может из-за жары.
беру выходные на 10 дней, как продержаться? Железо уже как наркотик...
На выходных штудировал "железную" литературу, отдыхаю 10 дней, а затем буду заниматься по восстановительному комплексу Плинтовича.
P.S. во время прогулки с малой сделал пару выходов на две, довольно таки сносно получилось, со взрывом без кривляний :)) Был счастлив как ребенок
Сообщение отредактировал asklepius - Понедельник, 24.06.2013, 22:37 |
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 24.06.2013, 23:13 | Сообщение # 173 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| это не перетрен.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Понедельник, 24.06.2013, 23:34 | Сообщение # 174 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| vstov, хз. возможно много влаги теряю, в т.числе из связок, дома 29 градусов, мало отдыхал м\у треньками, заработал микротравмы, возраст уже не тот
Сообщение отредактировал asklepius - Понедельник, 24.06.2013, 23:36 |
| |
| |
| underchronos | Дата: Понедельник, 24.06.2013, 23:45 | Сообщение # 175 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, попей ессентуки 4
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Суббота, 29.06.2013, 00:04 | Сообщение # 176 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| давеча готовился к экзамену.. и вот пару фактов, которые могут оказаться интересными.
1. Пища в желудке, (при нормально функционирующем ЖКТ) задерживается до 6 часов
2. Запасы гликогена в печени исчерпываются через 12-14 часов, по прошествию этого времени добывается энергия из аминокислот мышц - по невыгодному пути - глюконеогенезу.
Так что утверждения "химических" атлетов, о том что надо жрать через 3 -4 часа, иначе сгоришь в огне катаболизма, - чушь
Сейчас ем 3-4 раза в сутки, стал лучше себя чувствовать ,нет чувства переполнения в желудке, есть здоровый аппетит
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 29.06.2013, 00:08 | Сообщение # 177 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Сколько противоречивой информации, блин. Принимаешь что-то за истину - и вот те раз.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Суббота, 29.06.2013, 00:12 | Сообщение # 178 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| yamayka, советую просто фильтровать через призму здравого смысла. Начать банально с того, кто ее разносит.
Цитата (asklepius) Так что утверждения "химических" атлетов, о том что надо жрать через 3 -4 часа, иначе сгоришь в огне катаболизма, - чушь
ИМХО, и правда чушь про огонь катаболизма. Катабализм возможен убийственен для тех, кто еба***т 2 часа на трени. Я ем же часто по причине того, что мне проще каллораж набрать маленькими порциями, чем редко, но большими.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 29.06.2013, 00:13 |
| |
| |
| asklepius | Дата: Суббота, 29.06.2013, 00:26 | Сообщение # 179 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Начать банально с того, кто ее разносит. |
| |
| |
| asklepius | Дата: Суббота, 29.06.2013, 00:34 | Сообщение # 180 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Сколько противоречивой информации |
| |
| |
