|
underchronos
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 27.10.2014, 22:05 | Сообщение # 1471 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Ужасная треня.
Присед: 120, 125, 130, 135X5
Фронталка 60X3X12
Жим ногами 280X3X12
Голова вообще не работала. Мышцы чувствовали огромную тяжесть. Возможно мозг не врубался из-за того, что ужасно болят мышцы пресса.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 29.10.2014, 22:02 | Сообщение # 1472 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка
Жим
[50X12, 70X8, 80X5, 90X3, 92.5X3, 95X3, 97.5X3, 100X3] - вкатываемся, отдых по 1 минуте и даже меньше. Не забивался, не испытывал приближение предела.
Жим узким
[ 50X12, 70X12, 70X12, 70X12 ]
Брусья
[ 0X8, 10X8, 20X8, 30X8 ]
Немного всяких тяг на технику.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Четверг, 30.10.2014, 20:59 | Сообщение # 1473 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка
Уходы со штангой на плечах в сед
21.5X5, 21.5X5, 31.5X5, 31.5X5, 41.5X5, 41.5X5, 51.5X5, 51.5X5
Рывок 3 раза, в конце 3 оверхеда
50кг, 50кг, 50кг
Силовое взятие на грудь + швунг жимовой
50кгX5, 55кгX5, 60кгX5, 65кгX5
Все-таик для меня добро - когда я тренируюсь часто.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Суббота, 01.11.2014, 16:38 | Сообщение # 1474 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата underchronos (  ) Все-таик для меня добро - когда я тренируюсь часто. |
| |
| |
| underchronos | Дата: Суббота, 01.11.2014, 18:13 | Сообщение # 1475 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, я там работал ))))))
Тренировка сегодня
Становая классическая (но больше упор на спину), в конце удержание штанги у колен 5 секунд
50X12, 70X8, 80X6, 90X6, 100X6, 110X6, 120X6, 130X6, 140X3, 145X2
Фронтальный присед
50X8, 60X8, 70X5, 80X5, 90X5, 100X5 (тяжко)
Жим лежа (пауза 3 секунды)
51.5X10, 515.X10, 51.5X10
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Суббота, 01.11.2014, 20:37 | Сообщение # 1476 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| купил себе сывороточный протеин. Но не магазинный, а через "поставщика" с производства, но российского.
Ноябрь - месяц набора. Посмотрим что получится. Пить буду два раза по 25 грамма. Попробую увеличить коллораж пищи. Я сегодня впервые пил протеин. Блин, какая дрянь.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Суббота, 01.11.2014, 22:49 | Сообщение # 1477 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) Но не магазинный, а через "поставщика" с производства, но российского.
У нас теперь делают протеин? Как называется?
Цитата underchronos ( ) Блин, какая дрянь.
Ничего не добавлял? Ну да, в чистом виде так себе. 
Хотя с казеинатом не сравнить.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Воскресенье, 02.11.2014, 10:04 | Сообщение # 1478 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Kroterr, Цитата Kroterr ( ) У нас теперь делают протеин?
Цитата Kroterr ( ) Как называется?
Цитата Kroterr ( ) Ничего не добавлял?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| azamat | Дата: Воскресенье, 02.11.2014, 11:16 | Сообщение # 1479 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) ? Мне сама консистенция уже не нравится.
а что с ней? комки?
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Воскресенье, 02.11.2014, 11:41 | Сообщение # 1480 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Сворачивается.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Воскресенье, 02.11.2014, 13:00 | Сообщение # 1481 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) А че надо добавлять? Мне сама консистенция уже не нравится.
До разведения, ещё в порошок. Какао, несквик. Достаточно много, чтобы нормально разводилось.
Цитата underchronos ( ) Да вроде всегда делали. И не только для спорпита.
А как называется? У нас же вроде нет таких фабрик. В Белоруссии есть, щучинский.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Воскресенье, 02.11.2014, 20:01 | Сообщение # 1482 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Kroterr, не знаю, спрошу. Может и дрянь это в итоге. Посмотрим после 1 кг, потом попробую купить что-нибудь из фирменного.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Dara | Дата: Воскресенье, 02.11.2014, 20:16 | Сообщение # 1483 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| underchronos, классная обувка! По поводу прота. Я не спец конечно. Но может быть надо было по дороже посмотреть.
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Понедельник, 03.11.2014, 11:05 | Сообщение # 1484 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| удобные?
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Понедельник, 03.11.2014, 14:34 | Сообщение # 1485 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Сегодня первая тренировка в штангетках. Не присед. Удобно. Комфортно. Пока непривычно. Мозг забыл выход на носки в рывке.
Жим лежа
20X15, 50X8, 70X5, 90X3, 102.5X3X3
Еле сделал. Надо сикнуть в жиме веса. Правое плечо немного даже перетрудилось. Поработаю 85, 90, 95X3X3
Рывок
50X5, 50X5, 55X3, 55X1 +5 жимов за голову, 55X1, 55X1 +5 жимов за голову, 55X1, 55X1 + 5 жимов за голову, 55X1
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
