|
underchronos
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 06.10.2014, 19:51 | Сообщение # 1441 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Ну что же, сегодня была внеплановая тренировка. Хотел вчера, но обстоятельства погнали сегодня. Поэтому тренировка сжатая.
1. Фронтальный присед
20X12, 60X8, 70X5, 80X5, 90X5, 100X3, 110X3, 115X3
2. Жим ногами (до 200 кг)
3. Рывок с виса
50X3, 50X3, 60X1, 60X1
Наверное во фронталке присяду спокойной 120X1. Но надо попробовать. Я, если анализировать, много приседаю. Но с другой стороны я перестал делать классическую становую. Только рывковым хватом, с подрывом.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 06.10.2014, 20:37 | Сообщение # 1442 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата underchronos (  ) 1. Фронтальный присед20X12, 60X8, 70X5, 80X5, 90X5, 100X3, 110X3, 115X3
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 06.10.2014, 21:18 | Сообщение # 1443 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| DEL, локти вверх. Самый классический. Без перекрещиваний и т.п. У меня хорошая растяжка плеч сейчас.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 07.10.2014, 11:05 | Сообщение # 1444 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| underchronos, круть! я сейчас работаю над растяжкой. Ты видос хоть один выложи интересно глянуть технику.
У меня рывок нормально идет, а вот толчок из -за растяжки хромает серьезно(
Пока приседаю фронтально только с перекрещиванием. Да и еще бицепс мешает, так тренер говорит.
Да вот фото моего тренера. Крайний с лева.
По средине Султан Рахманов - Олимпийский чемпион 1980 года.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 07.10.2014, 11:58 | Сообщение # 1445 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| DEL, фронтального сниму. Я давно хочу выложить. Но пока я в зале только в режиме спешки. Я в начале начинал делать через перекрещивания. Мне отсоветовали. Показали, что так сустав очень заламывает плечевой и в будущем выльется в проблемы.
Рывок не буду снимать. Там только зачатки. У меня что-то хоть стало получаться.
Кабаны на фотках.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 07.10.2014, 12:16 | Сообщение # 1446 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) Кабаны на фотках.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 07.10.2014, 12:22 | Сообщение # 1447 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| DEL, плохо себе представляю ((((( Вот делаю-делаю рывок, и я вообще не понимаю, как же они их рвут-то...
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 07.10.2014, 15:11 | Сообщение # 1448 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| underchronos, а в чем не понимаешь??
мне вот лично рывок 100 кг. показался, чем - то комическим, когда я его сделал. Хотя это результат обычной девочки подростка))
внешний вид и силовые скоросный качества - это совсем разные вещи. мы же не ББ и не менсфизик ))
На фото Иранский тяжелоатлет Хусейн Реза Заде. Этнически является иранским
азербайджанцем. Родился 12 мая 1978 года, то есть сейчас ему 32 года.
Лучшая сумма 472,5 кг. мировой рекорд
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 07.10.2014, 15:16 |
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 09.10.2014, 08:49 | Сообщение # 1449 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) Родился 12 мая 1978 года, то есть сейчас ему 32 года.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 09.10.2014, 10:35 | Сообщение # 1450 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Kroterr, 36. ошибся. писал на момент установления рекорда.
Kroterr, ты походу просто написать не можешь, что мол ошибся, а тупо под..ываешь. че есть какие - то комплексы бро???
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 09.10.2014, 13:50 | Сообщение # 1451 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) Kroterr, 36. ошибся. писал на момент установления рекорда.Kroterr, ты походу просто написать не можешь, что мол ошибся, а тупо под..ываешь. че есть какие - то комплексы бро???
Комплексов и так полно было, а после того, как узнал, что мой ровесник на 4 года моложе меня, стало ещё на один больше.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 09.10.2014, 15:55 | Сообщение # 1452 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Kroterr ( ) Комплексов и так полно было, а после того, как узнал, что мой ровесник на 4 года моложе меня, стало ещё на один больше.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 09.10.2014, 21:10 | Сообщение # 1453 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Жим 97.5X3X5
не знаю, переходить 3X3 или попробовать 100X3X5, запас вроде есть
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 09.10.2014, 21:10 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 09.10.2014, 21:13 | Сообщение # 1454 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Спасибо многим участникам этого форума, благодаря которым я продвинулся в тренировках. И на пороге своей первой черты 120 на раз в жиме.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Dara | Дата: Четверг, 09.10.2014, 21:25 | Сообщение # 1455 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| underchronos, а как именно ты улучшил растяжку плеч? Может какие нибудь упражнения посоветуешь.
|
| |
|
|
