|
underchronos
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 06.09.2014, 18:24 | Сообщение # 1426 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Lucifer, с отягощением работала 10-12 кг минимум :)))
а если серьезно, то беременность - не болезнь... нагрузки посильные - предпочтительно кардио- надо много ходить. Вены будут в тонусе, и задыхаться так не будет, когда придет время
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 06.09.2014, 23:09 | Сообщение # 1427 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Я говорил не о времени беременности. А о периоде, когда девушка хочет забеременеть. О влияние нагрузок на эту способность...
Вообще, конечно ожидаются результаты анализов...
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 14.09.2014, 20:12 | Сообщение # 1428 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Сегодня у меня есть чем поделиться. После трехдневного отдыха был присед и жим. Оглашаю результаты в рабочих.
Присед
110X3 ( с паузой), 120X3 ( с паузой), 130X3, 140X3, 150X3
Жим
90X3, 105X3, 110X1, 115X1, 117.5X1 - система последних двух недель сработала
Как же я доволен.
Личный вес 78 кг.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 14.09.2014, 20:17 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 14.09.2014, 20:30 | Сообщение # 1429 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| с рекордами  какие теперь промежуточные цели?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 14.09.2014, 20:37 | Сообщение # 1430 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| yamayka, да пока будем работать над жимом 120. Но есть кое какие цели в жиме стоя с груди. Один человек из зала мне очень помог спрогрессировать за две недели.
А так, меня просто прет.
Я давно не делаю специализированную становую тягу. Я уже давно заменил ее на становую рывковым хватом и становую с подрывом. Веса там поменьше значительно.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 14.09.2014, 20:38 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 15.09.2014, 06:40 | Сообщение # 1431 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата underchronos (  ) Один человек из зала мне очень помог спрогрессировать за две недели. |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 15.09.2014, 11:38 | Сообщение # 1432 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| PIRAT, я стал более жестко фиксировать плечи, стал грудь подавать на встречу (ну я правда стараюсь это делать).
Плюс стала такая система - день тяжелого жима на 3X3. Второй день сразу силовой жим стоя с груди и брусья. И через несколько дней жим на 8-12 с помощью, тоже тяжелый, плюс на наклонке с отказом. Это как раз все с мужиком делаю отказное. Я первую тренировку так провеле с ним, что у меня вообще мышцы перестали отдыхать между подходами. Я прям жал и прям в стену упирался. Отказывались делать подход. Он меня загнал. Но крепатуры не было.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 15.09.2014, 11:41 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 19.09.2014, 19:17 | Сообщение # 1433 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Присед 155X2
Жим ногами 280X8 (ноги узко, повыше)
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 21.09.2014, 19:33 | Сообщение # 1434 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Сегодня был жим. Не смог сделать все три подхода с весом 105 кг. 3,3,2
Рывок 70кг
Верхний блок обратным хватом 95кг
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 22.09.2014, 12:54 | Сообщение # 1435 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренер уверяет, что 110 на 3 до конца года - более чем реально в жиме.
И я тут задумался, что я совсем перестал с весами подтягиваться. Делаю только тяги. Надо скорректировать. Снова начать делать подтягивания с весом, делать оверхеды и швунги.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 26.09.2014, 20:01 | Сообщение # 1436 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Сегодня была странная тренировка. Я спал утром. Был вяловатым. Но в процессе к концу тренировки разошелся.
Жим стоя с груди
65X5X3
Брусья
10, 20, 30, 40X6
Фронтальный присед
70, 80, 90, 100, 110X5
Рывок с виса
50, 60, 65, 70X1
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 26.09.2014, 20:05 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 27.09.2014, 18:32 | Сообщение # 1437 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Сегодня занимался генеральной уборкой дома.
А потом пришел в зал и делал тока рывок час.
50кг 100 подходов по разу. Отдых 20-50 сек.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 29.09.2014, 20:46 | Сообщение # 1438 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Взялись за новый жимовой цикл.
1. Жим лежа
[50X8, 70X5, 80X3, 90X5X5]
2. Брусья
[ 0X12, 10X3, 20X3, 30X3, 40X3, 50X3, 55X2 ]
3. тяга штанги
[ 50X12, 70X10, 80X10, 90X10, 100X10 ]
4. Подтягивания
[ 0X5, 5X5, 10X5, 15X5 ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 04.10.2014, 23:03 | Сообщение # 1439 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| вчера был присед, до 150 опять. И жим стоя... 67.5X2 в полной технике, с груди - оказалось предлом.
Сегодня был жим 95X5 в 4-х подходах. И выпады со штангой над головой в 50 кг. Писец упражнение. А потом рывок. 70 кг наконец очень чисто получились и с запасом уже.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 05.10.2014, 15:02 | Сообщение # 1440 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Планы на конец года (ил отметки ближайшие вообще):
Присесть с 165 кг
Фронтально присесть 120 кг
Пожать 120 кг
Брусья 60 кг
Вырвать с виса 75 кг
Стоя пожать 70 кг
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 05.10.2014, 15:03 |
| |
|
|
