|
underchronos
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 31.05.2014, 19:46 | Сообщение # 1381 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| может, из-за приседа и тяги (которых у нас нет)? ты сам когда-то писал, что именно они создают основную фоновую нагрузку на цнс
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 31.05.2014, 19:50 | Сообщение # 1382 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| yamayka, прикол в том, что в такие моменты тягу или присед делать тянет. Там нормально. А вот тот же жим или там брусья или подтягивания голова вообще не принимает.
Я тут не пишу. Но кроме зала я почти каждый день играюсь с гирями.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 31.05.2014, 19:50 |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Воскресенье, 01.06.2014, 15:59 | Сообщение # 1383 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата underchronos (  ) Люди, постоянно работающие на максимум - поделитесь секретом. Если я неделю буду на каждой тренировке выкладываться психологически, то я потом прихожу - и ощущаю, что головой я устал. Вроде сила есть, но внутри меня все восстает против 100% активации. Поделитесь своим секретом. |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Воскресенье, 01.06.2014, 16:00 | Сообщение # 1384 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) 140 и 160 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 01.06.2014, 19:54 | Сообщение # 1385 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, на пять.
Вариативность - как раз то, что разгружает голову. Я согласен.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Воскресенье, 01.06.2014, 20:34 | Сообщение # 1386 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата underchronos Люди, постоянно работающие на максимум - поделитесь секретом. Если я неделю буду на каждой тренировке выкладываться психологически, то я потом прихожу - и ощущаю, что головой я устал. Вроде сила есть, но внутри меня все восстает против 100% активации. Поделитесь своим секретом.
черт, написал тебе 10 рядов и как нажал на добавить ответ все стерлось!
1. Со временем надо оттягивать тренировки т.к. восстановление уменьшаеться за счет того, что мы увеличили ММ.
2. Со временем мы научаемся включать больше мыш. волокон, а это бОльшое напряжение.
3. Я знаю, ты не хочешь заплывать и подбераешь еду. Я уверен, что углеводы у тебя точно расписаны)).
Я тоже так был и поэтому забил на лифтинг. Ткнули носом систему Шейко Б.И. из новой книги. 4недели прогресия
а на 5-ой берев вес от второй и опять 4 недели. Ужи второй цикл делаю - полет нормальный!
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Воскресенье, 01.06.2014, 21:27 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 02.06.2014, 13:36 | Сообщение # 1387 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Вчера весь день штукатурил. И было 10 подходов подтягивания по 8 раз до низа грудной клетки на толстой трубе, так что кисти тока верх анкрывают. С позднего вечера и с утра теперь болит кисть. Очень сильно болит. А сеня вапще-то тяга, жим и рывок... Ну что за на***
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 02.06.2014, 21:54 | Сообщение # 1388 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка 1.3
1. Становая классическая
[ 20X20, 50X15, 70X8, 90X5, 100X5, 120X3, 130X3, 140X3, 145X3, 150X3 ]
2. Рывок протяжкой
[ 20X8, 40X8, 50X2, 52.5X2, 55X2, 57.5X1, 60X1, 60X1, 60X1 ] кисть писец
3. Жим лежа
[ 20X30, 53X8, 63X8, 73X8 ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 03.06.2014, 19:43 | Сообщение # 1389 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Воспаление мышечной сумки... на правой руке
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 03.06.2014, 19:48 | Сообщение # 1390 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| это плечо? и как узнал? к врачу ходил7
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 03.06.2014, 19:49 | Сообщение # 1391 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| На предплечья, у кисти. К врачу. Боли адские.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 03.06.2014, 20:13 | Сообщение # 1392 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) Воспаление мышечной сумки... на правой руке |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 23.06.2014, 21:25 | Сообщение # 1393 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Давно не писал. Сеня же блин в зале дневник оставил. надеюсь не выкинут. Завтра ведь тоже треня.
Так что решил написать сегодняшнюю и вчерашнюю трени.
22 июня
Жим лежа
[ 20X20, 50X12, 70X5, 80X3, 90X3, 95X3, 100X3, 102.5X3 ]
Протяжка рывковая сидя
[ 20X8, 20X8, 25X8, 30X8, 30X8 ]
Рывок
[ 50X1, 52.5X1, 55X10X1, 57.5X1, 60X1, 62.5X1, 65X1] акцентированное внимание на подрыве
23 июня
Присед
[ 20X12, 50X8, 70X5, 90X5, 110X3, 120X3, 125X3, 130X3, 135X3 ]
Фронтальный присед
[ 50X8, 70X8, 80X5, 90X5, 100X5, 105X5, 110X5 ]
Швунг жимовой
[ 20X8, 50X3, 55X3, 60X3, 65X3, 70X1, 75X1, 80X1, 85X1 ] без запинок, 85 как пушинка залетела
Самочувствие отличное. Во время воспаления предплечья не бросал тренировки, перетягивал бинтом. Все нормально. За неделю прошло полностью. Я полон сил. Мой вес 81-82
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 23.06.2014, 21:35 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 01.07.2014, 18:09 | Сообщение # 1394 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Вчера была проходка жимовая.
112.5 кг. 115 не дожал.
Техника ББ.
Самостоятельное снятие со стойки.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 01.07.2014, 18:09 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 02.07.2014, 21:24 | Сообщение # 1395 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Зал на 10 дней закрылся... Цикл так и не закончился в итоге по приседу - сделал 140 на 5, а фронталка получилась лучшая 110 на 5. Ну и черт с ним. Пока поработаю с мешком песком и гирями.
Ближайшие цели после: пожать 117.5, присесть 150 на 3.
С собственным весом никаких продвижений. Упорно колеблется от 80 до 82.
Ах да, и я женился.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 02.07.2014, 21:31 |
| |
|
|
