|
underchronos
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 23.01.2014, 20:00 | Сообщение # 1321 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка
1. Жим лежа
[ 20X15, 50X8, 70X5, 80X2, 90X5, 90X5, 90X8 ] отлично, запас
2. Брусья
[ 0X8, 10X5, 20X5, 30X5 ] как первые брусья в 2014 - дойду до 45X3X5
3. Рывок с выпрыгиванием на возвышенность
[ 20X8, 20X8, 20X8, 30x5, 30x5, 40x5 ]
4. Гиперэкстензия
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 23.01.2014, 20:03 | Сообщение # 1322 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата underchronos (  ) 90X8  обогнал
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 23.01.2014, 20:16 | Сообщение # 1323 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius
Догоняй  Я когда-то говорил, что догоню. Предельно я на 9.5-10 в подходе пожму.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 30.01.2014, 22:44 | Сообщение # 1324 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Было плохое самочувствие 2-3 дня. Решил пожалеть себя. Сеня тока первую треню провел.
1. Присед
[21.5X12, 41.5X8, 71.5X8, 91.X5, 121.X5, 121.5X5, 121.5X8]
2. Рывок (с акцентом на возвышенность)
[21.5X3X5, 36.5X3X3, 46.5X3X3]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 31.01.2014, 18:04 | Сообщение # 1325 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Завтра вместо плановых 96.5 3X3 попробую - 6X3
Потом попробую 101.5 5X2
Потом 104 10X1
Потом 106.5 5X1
Потом хотя бы 109 3X1 - вот бы эпогей...
Где-то 1 в 10 дней такой жим. И еще один средний промежуточный на наклоне.
Буду есть во время такой трени. Немного. Легкого. Никаких других упражнений. Брусья во время среднего жима переношу.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 31.01.2014, 18:10 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 01.02.2014, 17:16 | Сообщение # 1326 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка
1. Жим (толстый гриф - охренетькак тяжело, в предел) - на толстый гриф надо корректировать че-то. Потому что с толстым совсем не такие веса (
[ 21.5X15, 41.5X8. 61.5X5, 81.5X3, 96.5X7X3 ] писец я устал
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 03.02.2014, 21:11 | Сообщение # 1327 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Становая толстым грифом
[ 21.5X12, 51.5X8, 71.5X5, 91.5X5, 111.5X3, 131.5X3, 141.5X3, 151.5X3, 156.6X3, 156.5X3 ]
Становая рывковым хватом+подрыв
[ 21.5X12, 51.5X8, 71.5X5, 81.5X5, 81.5X5, 81.5X5 ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 08.02.2014, 19:28 | Сообщение # 1328 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| В четверг была легкая тренировка на все.
Сеня поприседал. Сделал один рабочий 126.5X5, но у меня че-то с левым бицепсом, я вчера че-то с ним сделал. В общем, жал ногами. До 255X8.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 13.02.2014, 22:31 | Сообщение # 1329 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Жим лежа
[101.5X3X2]
разводка легкая
жим сидя гантелей легкий
пресс
Меня все равно беспокоит рука левая. После последнего подхода в жиме заныла.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 13.02.2014, 23:34 | Сообщение # 1330 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) Меня все равно беспокоит рука левая. После последнего подхода в жиме заныла.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 14.02.2014, 18:29 | Сообщение # 1331 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Он же по рецепту выдается (
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 14.02.2014, 18:42 | Сообщение # 1332 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) Он же по рецепту выдается (
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 15.02.2014, 17:52 | Сообщение # 1333 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Трениврока
Присед
[ 21.5X12, 41.5X8, 61.5X8, 81.5X8, 101.5X8, 121.5X8 ]
Фронтальный присед
[ 21.5X8, 41.5X8, 61.5X8, 81.5X8 ]
Тяга в наклоне
[ 51.5X12, 71.5X8, 71.5X8, 71.5X8 ]
Вертикальный блок шх
[ 20X8, 40X8, 50X8, 60X8 ]
Вертикальный блок ох
[ 60X8, 80X8, 90X8 ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 18.02.2014, 22:04 | Сообщение # 1334 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка вчера
Жим лежа 61.5X3X12
Жим ногами до 80 кг дошел, все по 30-ке
После этой трени отказываюсь от любых жимов на 2 недели. Все-таки воспалительный процесс в левой руке - от бицепса до плеча. Легкий.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 18.02.2014, 22:10 |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 20.02.2014, 13:53 | Сообщение # 1335 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| отдыхай, выздоравливай, нахер жимы на 2 раза
|
| |
|
|
