|
underchronos
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 07.10.2013, 09:42 | Сообщение # 1186 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Упражнение номер 2 - это вот на фото ниже
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 07.10.2013, 10:09 | Сообщение # 1187 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| это типо становой ты делал? или просто удержание?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 07.10.2013, 10:13 | Сообщение # 1188 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| PIRAT, типа становой. Потом с последним весом делал максимальное удержание один раз. Классная штука.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Вторник, 08.10.2013, 23:33 | Сообщение # 1189 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, Фотка супер прикольная!!!
Как будто кто-то сильно пукнул возле тебя)))))..
А если серьезно-то на удержание х-хорошая вещь.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 09.10.2013, 00:52 | Сообщение # 1190 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, спасибо
ТРЕНИРОВКА!!!
1. Жим лежа
[ 29кгX10, 40кгX8, 60кгX5, 80кгX5, 92.5кгX3, 92.5кгX3, 92.5кгX6 ]
2. Брусья
[ 0кгX8, 20кгX8, 25кгX8, 25кгX8 ]
3. Армейский жим (чисто, медленно с груди)
[ 17.5кгX8, 27.5кгX8, 37.5кгX8, 42.5кгX5, 50кгX1, 52.5кгX1, 55кгX1 ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 10.10.2013, 18:16 | Сообщение # 1191 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка сеня
Изометрия на 250мм гвозде
Сломал 200-мм гвоздь, выкручивая через упор в колене (больно блин)
От этого у меня руки наливаются просто кровью.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 10.10.2013, 18:16 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 11.10.2013, 20:12 | Сообщение # 1192 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка
1. Присед
[ 20кгX15, 60кгX8, 80кгX5, 100кгX3, 110кгX3, 110кгX3, 110кгX12 ]
2. Фронтальный присед
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX3, 90кгX3, 90кгX3, 90кгX6 ] и тут мои ноги офигели
3. Подтягивание ш.х. + статика в последнем повторении на верху
[ 0кгX5, 25кгX5, 25кгX5, 25кгX ]
4. Вертикальный блок обратным хватом
[ 20кгX15, 40кгX8, 60кгX8, 80кгX, 90кгX5+добивка на 20кг ]
Проходит странная боль между пальцами на правой руке, между мизинцем и соседним. (
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 11.10.2013, 20:15 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 13.10.2013, 21:32 | Сообщение # 1193 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка
1. Жим на наклонной скамье
[ 20кгX12, 40кгX8, 60кгX8, 72.5кгX, 72.5кгX8, 72.5кгX8 ]
2. ПШНБ в соревноват технике (олимпийский гриф)
[ 20кгX10, 30кгX8, 35кгX5, 37.5кгX5 ]
3. Пресс
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 13.10.2013, 21:33 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 14.10.2013, 22:23 | Сообщение # 1194 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка. Убиение хвата
1. Шраги со штангой
[ 20кгX12, 40кгX8, 60кгX8, 80кгX8, 80кгX8, 80кгX8 ]
2. Удержание штанги прямым хватом
[ 100кгX20сек, 120кгX20сек, 140кгX20сек, 140кгX18сек, 140кгX12сек ] < 1 минуты ОМП
3. Удержание штанги разнохватом
[ 160кгX30сек, 160кгX20сек, 160кгX20сек ]
4. Подъем короткой штанги с весом на одной стороне одной рукой
[ (20+7.5)кгX8, (40+7.5)кгX8, (55+7.5)кгX8, (70+7.5)кгX10сек ]
5. Сгибание штанги на предплечья
[ 12кгX12, 22кгX12, 32кгX12, 32кгX6 ]
6. Щипковый хват в два блина двумя руками
[ 10кгX20сек, 10кгX20сек, 10кгX20сек, 30кгX20сек, 30кгX20сек, 10кгX20сек ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 14.10.2013, 22:26 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 16.10.2013, 19:13 | Сообщение # 1195 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Изометрия сегодня
Гвозди 150, 200, 250... 250-ку согнул через бедро до мертвой точки... Железную пластину тоже начал через бедро.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 16.10.2013, 19:13 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 16.10.2013, 23:11 | Сообщение # 1196 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, переводишь стройматериалы...
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 17.10.2013, 21:46 | Сообщение # 1197 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, немножко....
Тренировка ГРУДЬ
1. Жим лежа
[ 20кгX12, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX3, 95кгX3, 95кгX3, 95кгX5 ] моральное удовлетворение
2. Брусья
[ 0кгX8, 30кгX8, 35кгX6, 40кгX5 ]
3. ПШНБ, олимпийский гриф, соревновательная техника
[ 20кгX8, 30кгX8, 35кгX3, 40кгX3, 42.5кгX1 ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 19.10.2013, 21:30 | Сообщение # 1198 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка
1. Присед
[ 20кгX15, 50кгX8, 70кгX5, 90кгX3, 100кгX3, 120кгX3, 120кгX3, 120кгX6 ]
2. Фронтальный присед
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX3, 95кгX3, 95кгX3, 95кгX5 ] и тут мои ноги офигели
3. Подтягивание ш.х.
[ 0кгX5, 30кгX5, 30кгX5, 30кгX1 (статика в разных углах в пол и отр фазе) ]
4. Вертикальный блок обратным хватом
[ 20кгX15, 40кгX8, 60кгX8, 80кгX8, 90кгX8 ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 19.10.2013, 22:12 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 22.10.2013, 20:57 | Сообщение # 1199 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка
1. Жим на наклонной
[ 20кгX12, 40кгX8, 60кгX8, 75кгX8, 75кгX8, 75кгX9 ]
2. ПШНБ (сорев)
[ 20кгX12, 25кгX12, 30кгX8, 30кгX8, 30кгX8 ]
3. ПШНБ обратным хватом (сорев)
[ 20кгX8, 20кгX8, 20кгX8 ]
4. Подъем гантелей на бицепс с супинацией
[ 8кгX8, 9кгX8, 10кгX8, 12кгX8 ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 23.10.2013, 12:30 |
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Среда, 23.10.2013, 11:17 | Сообщение # 1200 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата underchronos (  ) 755кгX8  Ну ты в натуре
|
| |
|
|
