|
underchronos
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 02.10.2013, 08:29 | Сообщение # 1171 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Dure, не знаю, как-то выгнул, перекрестил. А дальше уже не удобно.
powercoool, Oracle для профессионалов. Том Кайт.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 02.10.2013, 10:43 | Сообщение # 1172 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| underchronos, круто
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 03.10.2013, 21:03 | Сообщение # 1173 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| "Тренировка"
1. Жим на наклонной скамье
[ 20кгX12, 40кгX5, 60кгX5, 70кгX8, 70кгX8, 70кгX11 ]
2. Жим стоя за голову
[ 20кгX12, 30кгX8, 50кгX8 ] не жалось, руки забиты
3. Подтягивание обратным хватом
[ 0кгX8, 15кгX8, 15кгX6, 15кгX6 ]
4. Тяга вертикального блока обратным хватом
[ 20кгX12, 40кгX8, 60кгX8, 80кгX8 ]
Фоновая усталость от приседа присутствовала.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 04.10.2013, 10:49 | Сообщение # 1174 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| ГВОЗДИ
На вытянутых руках "150" усилием вниз - 10 градусов (2 гвоздя)
На вытянутых руках "150" усилием вверх - 30 градусов (2 гвоздя)
За спиной у шеи "150" - 10 градусов
Дожал 150-ки обычно - 3 гвоздя
Попытался согнутый гвоздь выкрутить в плоскости, чтобы прожать через 180 градусов. Ничего не получилось.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 04.10.2013, 12:59 |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 05.10.2013, 15:20 | Сообщение # 1175 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| underchronos, хотел спросить, ты рацион держишь одинаковый каждый день, или в тренировочный день больше угл, в нетренеровчный белок??
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 05.10.2013, 15:30 | Сообщение # 1176 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, в день тренировок больше яиц просто.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 05.10.2013, 15:41 | Сообщение # 1177 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| а должно ж угл, а в когда не тренишь все равно в том же объеме слож. угли ешь?
Сообщение отредактировал asklepius - Суббота, 05.10.2013, 15:42 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 05.10.2013, 15:42 | Сообщение # 1178 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, у меня и от жира неплохо энергия имеется.
Я всегда ем сложные угли. исключительно их + фрукты.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 05.10.2013, 15:43 |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 05.10.2013, 15:47 | Сообщение # 1179 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| underchronos, на вес ты не заморачиваешьс?
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 05.10.2013, 15:48 | Сообщение # 1180 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| вес продуктов не знаешь?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 05.10.2013, 15:51 | Сообщение # 1181 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, не приоритетный вопрос. Я стараюсь просто есть достаточно и полноценно. За последнее время оставаясь в одной весовой категории я здорово высушился. Весь пресс прочертился при напряжении. И многие мышцы зарельефелись. Даже мышцы бедер.
Я ем только каши (весь день), овощи, фрукты, мясо, рыбу, творог, яйца (5-8). Много всякой зелени. Щас даже не ем сухофрукты и орехи. Перекусываю холодными кашами.
Я ем порциями.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 05.10.2013, 15:58 |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 05.10.2013, 16:05 | Сообщение # 1182 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Перекусываю холодными кашами. 
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 05.10.2013, 16:08 | Сообщение # 1183 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| underchronos, скока порция, чашка, две, три?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 05.10.2013, 16:13 | Сообщение # 1184 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, ну я имел ввиду не из холодильника холодная. Комнатная температура конечно.
Цитата (asklepius) скока порция, чашка, две, три?
Полевая чашка =) 200-300 грамм.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 06.10.2013, 21:53 | Сообщение # 1185 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка
1. Становая классическая
[ 20кгX10, 50кгX5, 70кгX5, 90кгX5, 110кгX3, 120кгX3, 130кгX3, 140кгX3 ] - прямой без лямок
2. Подъем короткой штанги с весом на одной стороне одной рукой
[ (10+7.5)кгX8, (25+7.5)кгX8, (40+7.5)кгX8, (55+7.5)кгX8, (70+7.5)кгX5 ]
3. Щипковый хват на блины 15,20,25кг
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
