|
underchronos
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 30.10.2013, 21:16 | Сообщение # 1216 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка
1. Присед
[ 20кгX12, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX5, 100кгX5, 120кгX3, 120кгX3, 120кгX8 ]
2. Фронтальный присед
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX3, 100кгX3, 100кгX3, 100кгX3 ]
3. Подтягивание широким хватом
[ 0кгX5, 32.5кгX5, 32.5кгX5, 20кгX5 ]
4. Гиперэкстензия
[ 0кгX8, 5кгX8, 10кгX8, 15кгX8, 0кгX8 ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 30.10.2013, 21:17 | Сообщение # 1217 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, зачем сочетаешь Присед с фронтальным?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 30.10.2013, 21:20 | Сообщение # 1218 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, для души. Нравится сочетание.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 30.10.2013, 21:22 | Сообщение # 1219 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, фронтальный-изолированный сед...
Надо чуток больше повторений...
А то у тебя веса почти одинаковые с приседом,что не есть правильно..
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 30.10.2013, 21:25 | Сообщение # 1220 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, да я основной ща делаю с запасом. Даже третий подход с большим запасом рабочий был на 8.
У меня после гиперэкстензии головокружение глубокое. Это нормально?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 30.10.2013, 21:26 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 30.10.2013, 21:27 | Сообщение # 1221 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, вообще это очень нехорошо..
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 30.10.2013, 21:27 | Сообщение # 1222 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Перегрузка в чистом виде..
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 30.10.2013, 21:29 | Сообщение # 1223 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, вапще у меня по жизни пониженное давление. А перегрузки да... Я очень много сейчас работаю. Очень и очень много.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 30.10.2013, 21:29 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 30.10.2013, 21:56 | Сообщение # 1224 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, тренируй сердце...
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 01.11.2013, 21:24 | Сообщение # 1225 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| ТРЕНИРОВКА
1. Жим на наклонной скамье
[ 20кгX15, 40кгX8, 60кгX8, 77.5кгX8, 77.5кгX8, 77.5кгX10 ]
2. ПШНБ сорев
[ 20кгX15, 25кгX10, 30кгX8, 32.5кгX8 ]
3. Фронтальный присед с выходом на жим
[ 20кгX10, 30кгX10, 40кгX10 ]
4. Протяжка рывковая и присед со штангой над головой. Отработка техники.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 01.11.2013, 23:11 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 03.11.2013, 15:36 | Сообщение # 1226 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Сеня спал с закрытыми окнами. Очень душно. Встал - голова тяжелая. Кладу плитку в выходные. Ломает до ужаса. Пошел немного размялся на улице сразу полегчало.
1. Жонглирование гирей 16 перед собой - 30, 30, 30
2. Жонглирование гирей 16 от руки к руке вдоль тела - 16, 16, 16
3. Работа над кистями с 3кг кувалдой: опускание к носу, удары по покрышкам
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 03.11.2013, 15:48 | Сообщение # 1227 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата underchronos (  ) У меня после гиперэкстензии головокружение глубокое. Это нормально?  Блин,фигня какая-то,ну я ещё понимаю после становой,ты бы поостерёгся,а то мало ли... Я вот тоже сдуру ипошил до упора,теперь месяц пришлось восстанавливаться,минус 6 кил,вот гадство 
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 03.11.2013, 15:51 | Сообщение # 1228 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Lucifer, а что у тя было? После становой норм. Ну тяжело конечно иногда. Но это после тяжелой. А тут гиперэкстензия даже близко не до предела. И безв еса тоже самое.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Воскресенье, 03.11.2013, 15:53 | Сообщение # 1229 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Может непроизвольно дыхание задерживал, или излишне резко выполнял движение
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 03.11.2013, 16:16 | Сообщение # 1230 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) а что у тя было?  Поехал к врачам,они мну исследовали,пожали плечами,дали пня для ускорения  хотя не-нашли небольшую гипертрофию левого желудочка  так это и логично-у мну пульс 55,зря только 20$ на УЗИ выкинул,выписали витаминки для сердца  ну на всякий случай купил пульсометр-теперь вот бегаю,восстанавливаюсь как советуют вумные люди на пульсе 120 
|
| |
|
|
