|
underchronos
|
|
| Бананыч | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 12:38 | Сообщение # 1141 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Белки, г: 18.0 Жиры, г: 1.8 Углеводы, г: 3.3 26 р за 200 грамм. Блин, съедается очень легко. И очень быстро чувство насыщения пропадает. |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 13:37 | Сообщение # 1142 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| приятного аппетита, лол
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 14:13 | Сообщение # 1143 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, делаю как ты со средними весами. 8 и выше.
Бананыч, так и есть. он очень сухой. Вапще этих молочных фабрик творог хороший. Еще наших особенно. Я им ввиду, что он какой-то пустой после того как поешь. Потом быстро есть снова хочется. Сухой творог мне есть гораздо проще, запивая, чем смешивая его.
Сеня проснулся все норм. В пояснице нет никакого дискомфорта или в плечах.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 22.09.2013, 14:15 |
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 14:32 | Сообщение # 1144 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| underchronos, тогда ок, в магазинах такой не встречал и в инете не нашел даже как он выглядит(
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 14:34 | Сообщение # 1145 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Бананыч, я тоже пытался его найти в интернете... Просто я живу в Рязани и в нашей области полно молочных комбинатов. Вы даже в Москве не часто увидите их... Продукция молочных и яйцевых фабрик у нас очень... натуральна и не вегда на экспорт в другие регионы. Со своими фермами.
В инете тоже не нашел.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 22.09.2013, 14:35 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 20:16 | Сообщение # 1146 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка ноги
1. Присед
[ 20кгX15, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX5, 95кгX5, 95кгX5, 95кгX15 ]
2. Фронтальный присед
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 75кгX5, 75кгX5, 75кгX10 ]
3. Жим на наклонной скамье
[ 20кгX10, 40кгX5, 62.5кгX5, 72.5кгX5, 82.5кгX4 ]
Сеня почему-то совсем не чувствовал ноги. Они какие-то ватные были, но приседали.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 24.09.2013, 00:09 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 24.09.2013, 19:22 | Сообщение # 1147 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка руки
1. Подтягивание обратным широким хватом
[ 0кгX8, 10кгX8, 12.5кгX7, 10кгX7 ]
2. Подъем гантелей на бицепс с супинацией
[ 8кгX8, 12кгX8, 14кгX8 ]
3. Тяга верхнего блока обратным хватом
[ 20кгX8, 40кгX8, 50кгX8, 60кгX8, 70кгX8, 75кгX8, 80кгX8 ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 26.09.2013, 20:51 | Сообщение # 1148 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка
1. Становая классическая (прямой хват, без лямок)
[ 20кгX10, 40кгX10, 70кгX5, 90кгX5, 110кгX5, 120кгX5, 130кгX5, 140кгX3, 145кгX1 ] руки уже начали расцепляться от усталости
2. Наклоны со штангой
[ 20кгX10, 40кгX8, 50кгX8, 50кгX8, 50кгX8 ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Пятница, 27.09.2013, 14:49 | Сообщение # 1149 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| молодец ищи свой вес 
http://www.wpc-wpo.ru/rules/Razryadnyie_normativyi_AWPC_stanovaya_tyaga_-_bez_ekipirovki.html
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 27.09.2013, 14:51 | Сообщение # 1150 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, разнохватом я и 160 потяну)
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 28.09.2013, 14:54 | Сообщение # 1151 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| underchronos, не думаешь поучаствовать?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 29.09.2013, 13:46 | Сообщение # 1152 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, не-а. Не хочу.
Ща поем и поеду на тренировку жима. Жим + подтягивание + жим за голову.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 29.09.2013, 17:28 | Сообщение # 1153 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка (мой вес 79.5кг)
1. Жим лежа
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX3, 87.5кгX3, 87.5кгX3, 87.5кгX7 ] можно было даже на 8 попробовать... но не стал
2. Подтягивание ш.х. + небольшая статика вверху
[ 0кгX5, 10кгX5, 15кгX5, 20кгX5, 25кгX5 ]
3. Силовое взятие на грудь + швунг
[ 20кгX10, 50кгX5, 60кгX1, 65кгX1, 70кгXfail, 70кгXfail ] в fail вапще импульс ног не цеплялся. Только плечи в итоге грузил. Бросил, надо работать.
4. Перебрасывание блина между руками для пальцев
[ 10кгX20, 15кгX20, 15кгX20, 15кгX20 ]
5. Походка фермера с гантелями
[ 30кгX30сек, 40кгX30сек, 45кгX30сек,б 50кгX30сек ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 29.09.2013, 20:39 | Сообщение # 1154 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Силовое взятие на грудь сам технику тренил или обьяснял кто?)
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 29.09.2013, 20:50 | Сообщение # 1155 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, жим лежа надо подтягивать..
пробуй три тренировки многоповторки,1 на силу.
в многоповторке
от 12 до 20 раз в подходе
|
| |
|
|
