|
underchronos
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 21:45 | Сообщение # 1096 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| underchronos, ничего не повредил в ДТП??? здоровья!!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 15.08.2013, 16:30 | Сообщение # 1097 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Spyform, немножка нога. Ща все хорошо.
Вчерашняя тренировка. Пока скинул веса. ОМП=1мин
1. Жим лежа
[ 20кгX10, 40кгX8, 60кгX8, 75кгX8, 75кгX8, 75кгX8, 60кгX8, 40кгX8 ]
2. Брусья +15 кг + пшнб 25кг
[ 8, 8, 8 ]
3. Жим штанги за голову узким хватом
[ 20кгX8, 30кгX8, 30кгX8, 30кгX8 ]
4. Пресс
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 15.08.2013, 19:29 | Сообщение # 1098 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, сброс весов-это правильно..
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 19.08.2013, 15:34 | Сообщение # 1099 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка вчера ОМП = 1 минута
1. Присед
[ 20кгX8, 40кгX8, 60кгX8, 80кгX8, 80кгX8, 80кгX8 ]
2. Фронтальный присед
[ 20кгX8, 40кгX8, 60кгX8, 60кгX8, 60кгX8 ]
3. Жим лежа
[ 20кгX8, 40кгX8, 60кгX8, 60кгX8, 60кгX8 ]
4. Подтягивание о.хватом +5кг + пшнб 25кг
[ 9, 9, 9 ]
Усталость.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 19.08.2013, 15:36 | Сообщение # 1100 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Как там разборки? Всё обошлось?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 19.08.2013, 15:42 | Сообщение # 1101 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, я пока энергетически выжат.
yamayka, пока никак.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Selemus | Дата: Вторник, 20.08.2013, 13:05 | Сообщение # 1102 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| Усталость.
Может отдохнуть недельку от тренировок? Походу ЦНС сильно перегружена...
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 20.08.2013, 20:58 | Сообщение # 1103 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Selemus, беда не только в тренировках. В том, что у меня творится в жизни вне стен зала. Лучше в легких тренировках ща быть, чем без них.
Тренировка сегодня
1. Становая классическая
[ 20кгX8, 40кгX8, 60кгX8, 80кгX8, 80кгX8, 80кгX8 ]
2. Подтягивание широким хватом + 5кг + жим штанги за голову 45 кг
[ 9, 9, 9 ]
3. Пресс
4. Легкие веса на вертикальном блоке + парочку выходов силы на две
Ах, да. Вчера проехал 40 км на велосипеде. Домой приполз по сути.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 20.08.2013, 21:47 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 21.08.2013, 21:15 | Сообщение # 1104 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Сегодня уже 50 км на велосипеде проехал. В течении дня во время технических перерывов подтягиваться ходил. Без учета количества. Для настроения. И покрасоваться =)
P.S. Это нормально когда от велосипеда поясница забивается? Я как-то может неверно сижу?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 22.08.2013, 19:01 | Сообщение # 1105 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Никак не войду в нормальное русло по питанию и сну, Сеня спал 2 часа.
Тренировка сеня
1. Жим лежа
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX5, 80кгX5, 80кгX5 ]
2. Боксерская штанга - подходы по 10 и по 20 кг
3. Брусья + 15 кг + пшнб 25кг
[ 9, 9, 9 ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 22.08.2013, 19:09 | Сообщение # 1106 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| От велика тоже бывает спина чувствуется. Когда едешь побострение около 30–ти км в час, основная нагрузка от сопротивления воздуха, и чтобы ее ослабить инстинктивно прижимаешься к рулю, вот тут то и идет статическая нагрузка на поясничный отдел
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 22.08.2013, 19:10 | Сообщение # 1107 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| От нехватки сна, пишут тесто уменьшается на 40 %. Надо как то нормализовать сон
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 25.08.2013, 17:56 | Сообщение # 1108 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, кто ж спорит...
Тренировка
1. Присед
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX5, 90кгX5, 90кгX5, 90кгX5 ]
2. Фронтальный присед
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 70кгX5, 70кгX5, 70кгX5 ]
3. Жим лежа
[ 20кгX10, 40кгX8, 60кгX8, 65кгX8, 65кгX8 ]
4. Отжимания из выхода силы
[ 8, 8 ]
Режим нормализовался. Вес подозрительно почти 80 кг.
Вчера копали картошку. На лошади. Че-то вчера наворочился, так что ноги гудели.
Вроде прихожу в норму.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 25.08.2013, 17:56 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 26.08.2013, 23:32 | Сообщение # 1109 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка
1. Подтягивание обратным хватом +7.5кг + пшнб 25кг
[ 8, 8, 8 ]
2. Жим за голову узким хватом
[ 20кгX8, 30кгX8, 35кгX8, 35кгX8, 35кгX8 ]
3. Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
[ 6кгX8, 10кгX8, 10кгX8, 10кгX8 ]
4. Пресс
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 28.08.2013, 20:40 | Сообщение # 1110 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тренировка
1. Становая классическая
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX5, 100кгX5, 100кгX5, 100кгX5 ]
2. Подтягивание шир. хватом (+7.5кг) + жим за голову 47.5кг
[ 8, 8, 8 ]
3. Вертикальный блок широким хватом + средним хватом (до коленей)
[ 20кгX12, 30кгX8, 40кгX8, 50кгX8 ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
