|
underchronos
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 24.05.2013, 18:28 | Сообщение # 856 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Утро
Рывок пудовых гирь + жим: 7
Обед
Подтягивание широким хватом: 9, 8
Поехал релаксировать в деревню на два дня. 12 часов сна в день - на три ночи.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 24.05.2013, 18:37 | Сообщение # 857 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Поехал релаксировать в деревню на два дня. 12 часов сна в день - на три ночи.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 24.05.2013, 18:46 | Сообщение # 858 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Тут фотки выкладывать начали. Вот. Простите за качество. Я стесняюсь кому-то попросить себя сфоткать ради таких целей. Что есть.
178 см. > 79кг
Зал
Работа
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 24.05.2013, 18:47 |
| |
|
|
| vstov | Дата: Пятница, 24.05.2013, 20:45 | Сообщение # 859 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| 1 фотка- Брус Ли точно. Молодец.
2 фотка- шпион електрик входит в Цру  
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 24.05.2013, 21:13 | Сообщение # 860 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| vstov, :D
Про шпиона --элетрика..очень похож...
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 24.05.2013, 21:13 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 26.05.2013, 14:37 | Сообщение # 861 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| vstov, texnotrade,  Я шпион программист.
Вчера весь день косил ручной косой на поле. Техники нет, много тратил силы - мужики местные говорили, что меня так на долго не хватит - но я выдержал. Блин, а сеня еле повернуться могу. Нижние отделы широчайших просто ужас по ощущениям. Даже не знаю - приехав в город сегодня, пойду ли на тренировку. Ведь сеня по плану объемный тренинг в классической становой тяге.
Кстати, мой принцип теперь тренировочный:
Неделя 3X5
Неделя 3X3
Неделя объемный тренинг с легкими весами
неделя ММВ
И всегда суперсеты
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 26.05.2013, 14:38 |
| |
|
|
| vstov | Дата: Воскресенье, 26.05.2013, 14:57 | Сообщение # 862 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| кто то читал Вендлера, помоему...  и первую часть подогнал под себя...
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 26.05.2013, 15:03 | Сообщение # 863 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| vstov, ну частично ) Все же я дл себя уже давно отделил пару принципов
1. Выкладываться тока в одно упражнении - первом, базовом
2. Подсобка уходит в один суперсет за тренировку
3. Тяжелые недели сменяются потом не отдыхом - а "легкими" восстановительными неделями
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 26.05.2013, 19:52 | Сообщение # 864 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, суперсерии хорошая штука..
Главное правильно подбери вес... Интервалы отдыха...
От этого зависит все....
Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 26.05.2013, 19:53 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 26.05.2013, 21:27 | Сообщение # 865 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, вот оцени суперсерию которую я делаю в день становой... ОМП 1 минута
Утро
Подтягивание широким хватом: 4, 4, 4
Зал
1. Классическая становая:
[ 20кгX12, 30кгX12, 40кгX12, 50кгX12, 60кгX12, 70кгX12, 70кгX12, 70кгX12 ]
2. Суперсерия подтягивание широким хватом + жим за голову стоя (40 кг):
10, 10, 10
Вечер
Брусья: 13, 9, 9, 5, 5, 5
Отжимания из положения выхода силы: 12, 5
От косы я умудрился набить руки внутри закостенелых образований. Сеня становую держал - эти сухие образования сморщивались и было больно. Когда на них нажимал - внутри че-то лопалось.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 26.05.2013, 21:27 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 26.05.2013, 21:31 | Сообщение # 866 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| да вроде такое же почти у меня, на некоторых турниках обжигает после того как расжимаешь руки, а на том, котором занимаюсь - нет, видать самый удачный для меня или привык к нему) после 3 дней отдыха рука уже идеально ложится на турник
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 26.05.2013, 21:34 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 27.05.2013, 18:06 | Сообщение # 867 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Утро
Рывок пудовых гирь + жим: 6
Обед
Подтягивание широким хватом: 13
Вечер
Ролики техника
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 28.05.2013, 12:05 | Сообщение # 868 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Как меня начала огорчать действительность ((((
Я обратил внимание, что мой знакомый по работе за последнее время резко набрал массу. Человек как выяснилось уже на третьем "курсе". Мучался, мучался - наставлял я его, наставлял шоб он занялся вопросом питания, изучения тренинга - в него кто-то умудрился вложить другие знания. И теперь еще в наглой форме агитирует меня. Ну что за время наступило.
Хорошо хоть открыто признался.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 28.05.2013, 12:26 | Сообщение # 869 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Читеры( Щас и школьники курсят, с нулевым опытом тренинга и знаниями по применению препаратов
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 28.05.2013, 13:46 | Сообщение # 870 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Читеры( Щас и школьники курсят, с нулевым опытом тренинга и знаниями по применению препаратов
У нас в зале уже гинекомастия появилась и бродит вот по таким парням и не только это. у некоторых прищы повылазили что мама дорогая, а у некоторых все тело в подкожных твердых образовониях с размером горошины, даже на яйцах...И это толяко начало проблем, с временем будет еще хуже...но это дело им не кто не объяснял....
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 28.05.2013, 13:47 |
| |
|
|
