|
underchronos
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 16.05.2013, 22:24 | Сообщение # 826 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Бицепс-маленькая и относительно хилая мышца..
Любит многоповторку с малым весом..
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 16.05.2013, 22:24 | Сообщение # 827 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, да, я вроде как и забиваю бицепс. Очень сильно забиваю этим сетом. Аж прям после второй серии к третеьй даже подходить не хочется. Руки уже не тянут.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 16.05.2013, 22:25 | Сообщение # 828 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Я же тебе и говорю-что подтяги обр хватом + пшнб-это чересчур..
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 16.05.2013, 22:26 | Сообщение # 829 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Забивать нужно многоповторкой...и чем больше подходов вытянешь-тем лучше..
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 16.05.2013, 22:31 | Сообщение # 830 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, но вроде как в сумме сет дает многоповторку на бицепс  Я не понимаю. Я беру вообще потом пустой же гриф в руке для добивки. Я базовым подтягиванием отлично пробиваю бицепс (плюс мой вес не такой и маленький) и считаю - это отличный путь для роста силы подсобной. Я в первой тренировке делаю брусья + бицепс. Я не хочу после приседа заниматься длительным онанизмом с гантелями. Моя задача - уложиться в тренировке в 30 минут.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 16.05.2013, 22:32 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 16.05.2013, 22:42 | Сообщение # 831 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, мне кажется,что вес добивки для тебя большой..
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 16.05.2013, 22:44 | Сообщение # 832 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| ПОДБЕРИ ВЕС ТАК,ЧТОБЫ ПОДХОДОВ БЫЛО МИНИМУМ 5
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 16.05.2013, 22:44 | Сообщение # 833 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) derchronos, мне кажется,что вес добивки для тебя большой..
Может быть. Но я не хочу брать узкие грифы (((((
Но меня по времени 5 подходов не устраивают ) Я специально тремя ограничиваюсь.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 16.05.2013, 22:45 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 16.05.2013, 22:52 | Сообщение # 834 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, а зря...5 минимум надо...
Ты слишком гонишься за весом...
Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 16.05.2013, 22:52 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 16.05.2013, 22:55 | Сообщение # 835 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Я все время что-то меняю...ищу идеальную формулу 
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 17.05.2013, 08:25 | Сообщение # 836 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, эта формула - идеальная формула для тебя  Для меня вероятнее всего не подходит. И я не к максимуму силовому подхожу, ИМХО. А к тому, что у меня сейчас край дневного ККалажа. У меня очень много "активного движения" каждый день. И сколько бы я не ел много - я пока нахожусь на границе "возможности потребления и компенсации затрат".
Все же средние 30 км на велике, минимум часовые ролики и часовой теннис - это много на каждый день.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 17.05.2013, 08:26 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 17.05.2013, 12:56 | Сообщение # 837 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| ну вообще да, многовато, как мне кажется
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Суббота, 18.05.2013, 22:50 | Сообщение # 838 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, я это к тому,что надо самому искать к-чему лежит душа...
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:47 | Сообщение # 839 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, да. У меня лежит душа к коротким тренировкам. И тем упражнениям, которые я делаю.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 21:27 | Сообщение # 840 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Утро.
Брусья: 12, 8, 8, 4, 4, 4
Зал. Спина
1.
Становая классическая
[ 20кгX10, 40кгX5, 50кгX5, 70кгX5, 90кгX5 ] [ 115кгX3, 120кгX3, 125кгX5 ]
2.
Суперсет подтягивание широким хватом + жим за голову с 40 кг
[ 9, 9, 9 ]
Вечер.
Подтягивания широким хватом: 4, 4, 4
Отжимания из положения выхода силы: 12
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
