|
underchronos
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 12.04.2013, 20:11 | Сообщение # 751 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| [2013/04/12] Цикл 4. Неделя 5. Тренировка 14. Ноги +ОФП
1. Присед
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX5, 100кгX3 ] [ 130кгX3, 132.5кгX3, 135кгX2 ] ОМП = 5 минут. Последнее повторение не рискнул. Итак доволен собой. Без недоседа. Отпахал.
2. Силовое взятие на грудь + жим от груди
[ 20кгX10, 30кгX5, 35кгX5, 40кгX5 , 50кгX5 ] ОМП = 1 минута
3.Пресс на гиперэкстензии
[ 22кгX12, 22кгX12, 22кгX12 ] ОМП = 1 минута
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 12.04.2013, 20:59 |
| |
|
|
| vstov | Дата: Пятница, 12.04.2013, 20:57 | Сообщение # 752 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Молодец! 135 для твоего веса ето ого-го!
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 12.04.2013, 20:59 | Сообщение # 753 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| underchronos, как тело меняется?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 12.04.2013, 21:03 | Сообщение # 754 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| vstov, спасибо! Новые веса всегда первый раз психологически сложнее. Может и больше смог бы. Но это теперь потом. Я почувствовал на плечах что такое 132 и 135. Это для меня очень важно. И что важнее - не побоялся делать глубоко.
Spyform, да ничего прям уж сверхзаметного. Как бы и не шибко уж прям рассматриваю ся. Потихоньку, помаленьку грузим ся.
Начал на роликах на улице работать!
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 12.04.2013, 21:21 | Сообщение # 755 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| underchronos, ну так чисто визуально что-то где-то выросло ведь? ))) как спина?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 12.04.2013, 21:24 | Сообщение # 756 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Spyform, ну как раз крупные массивы "кабанеют". Ноги, спина, частично грудь. Все остальное по ощущениям как бы такое же. Но спина да. 52 размер как бы уже начинает упирать по плечам. До этого я ваще прекрасно носил рубахи и майки 48-го.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 12.04.2013, 21:49 | Сообщение # 757 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| underchronos, хехе, скоро будет обновление гардероба
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 13.04.2013, 21:15 | Сообщение # 758 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Третий день когда я вернулся на ролики по улице. Все помнят ноги. Тока связки пока быстро устают однако. Катаюсь пока не больше часа. Осторожно, с малой интенсивностью. Легко прощупывая все, что умею.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 13.04.2013, 21:15 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 14.04.2013, 20:43 | Сообщение # 759 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Типа открыл и сезон покатушек на велике.
http://cs405022.vk.me/v405022795/99cc/jZDcmM-0PzU.jpg (еще бы отредактировать, чтобы было видно)
30 км.
Тяжело. Жопа болит. Надо седушку другую подобрать все же - жестковата и узковата. Отрегулировать отражатель цепной. На некоторых передачах зацепляет - раздражает.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 14.04.2013, 20:45 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 14.04.2013, 22:18 | Сообщение # 760 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| underchronos, оо жопа это да)) сам всегда офигевал от них
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Воскресенье, 14.04.2013, 22:27 | Сообщение # 761 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| underchronos
Правда молодец. Присед у тебя что надо. Прими поздравления с обновкой.
Ставь подобное вело кресло
http://www.sportmaster.ru/catalog/sm_individualnyie_vidyi_sporta/2280/1202988/?PRODUCT_ID=708738&_openstat=bWFya2V0LnlhbmRleC5ydTvQodC10LTQu9C-INCy0LXQu9C-0YHQuNC_0LXQtNC90L7QtSAyNDUg0YUgMjE1INC80LwgQ3ljbG90ZWNoIEMtMjQ2M0c7MTkwMDI0OTUzOT s
Обязательно поставь фонари. Даже если не собираешься ездить в тёмное время суток. Вдруг придётся . И тебя обязательно должно быть хорошо видно на дороге.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 15.04.2013, 20:30 | Сообщение # 762 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| micstura, поставлю =) Ща еще беда с деньгами - гараж присматриваю капитальный.
[2013/04/15] Цикл 4. Неделя 5. Тренировка 15. Плечи + ОФП
1. Жим стоя за голову
[ 20кгX10, 30кгX5, 40кгX5, 50кгX3 ] [ 60кгX3, 60кгX3, 60кгX3 ] ОМП =5 мин достаточно легко, был запас однозначно
2. Силовое взятие на грудь + жим от груди
[ 20кгX10, 30кгX6, 40кгX6, 50кгX6 ]
Закончился цикл. Не совсем как планировал. Но меня вполне устроило. Теперь до понедельника буду семечки щелкать.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 18.04.2013, 20:39 | Сообщение # 763 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Стал обладателем капитального гаража 6 на 5. Вот подумываю... не сделать ли себе уголок тренировочный.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Четверг, 18.04.2013, 20:42 | Сообщение # 764 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Поздравляю! Ну, или гараж....или спорт зал...У нас в Болгарии гаражей нет )).....
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 18.04.2013, 20:46 | Сообщение # 765 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| vstov, ну у меня там как бы два этажа... Подумаю че можно сделать и как. Месяц другой пока с деньгами будет напряженка.
В городе теперь исключительно на велосипеде перемещаюсь.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
