|
underchronos
|
|
| vstov | Дата: Четверг, 18.04.2013, 20:49 | Сообщение # 766 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Так бы и сказал, что мезонин купил, а то гараж, гараж )))) ни фига себе гараж
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Пятница, 19.04.2013, 12:21 | Сообщение # 767 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| underchronos, интересует вопрос по питанию: как ты питаешься в тренировочные и бестренировочные дни, сколько углей потребляешь, или не забиваешь этим голову
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 19.04.2013, 13:44 | Сообщение # 768 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, я не считаю. Но у меня есть определенная схема питания. Сейчас она такая:
Основные приемы:
Утро: гречка + молоко + 2 яйца + соленая рабы/сыр
Обед: рис/макароны + вареное мясо + салат из свежих овощей/тушеные овощи
Ужин 1: вареная/запеченная рыба + рис/гречка
Ужин 2: 2 яйца + репчатый лук + творожный коктейль (прям перед сном)
Предобеденный перекус: чай/какао с бутером из мяса или рыбы
Послеобеденный перекус размазанный: яблоко, банан, киви, Горишные оладьи, орехи, сухофрукты - как че по настроению набираю
В день тренировки два ужина в один сливаются. А после тренировки 2 банана + мед сразу. И чуть позже 0.5 молока.
P.s. и еще я часто пью молоко + мед после роликов, велика и т.п.
P.s.s. Иногда с утра кашу не до конца доешь. А иногда доешь и на работу приползаешь - ищешь че пожрать. Иногда обеденную порцию не съедаешь. А иногда просто выкидываешь гарнир и сидишь щелкаешь мясо и потом какой-нить творог с изюмом.
Иногда уминаешь с мыслью, что еда - это моя работа.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 19.04.2013, 13:52 |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Пятница, 19.04.2013, 15:05 | Сообщение # 769 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| ешь только если чувство голода есть, или иногда просто, потому что надо? какой питьевой режим...Со всего этого ты жир не набираешь совсем, видать из-за кардио.. как ты кардио распределяешь по неделе?
Сообщение отредактировал asklepius - Пятница, 19.04.2013, 15:12 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 19.04.2013, 15:35 | Сообщение # 770 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius,
Цитата (asklepius) ешь только если чувство голода есть, или иногда просто, потому что надо?
Цитата (asklepius) какой питьевой режим...
Цитата (asklepius) Со всего этого ты жир не набираешь совсем
Цитата (asklepius) как ты кардио распределяешь по неделе?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Пятница, 19.04.2013, 15:36 | Сообщение # 771 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| спасибо за ответы
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 19.04.2013, 15:41 | Сообщение # 772 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, да не за что. Я просто одну вещь для себя понял. Не нужно ничего ждать сверх уникального. Хорошо упорно питаться - системно тренироваться - и оно даст результаты в итоге. Меня кто давно не видел, признают, что я совершенно изменился. А так, год, другой. Не важно. Все это накапливается и не нужно зацикливаться. Иногда нужно давать себе поблажки, но вот именно, что иногда. Не лениться. Очень легко на самом деле один раз забить на нормальную еду, другой раз - оправдаться отсутствием времени... Но на самом деле это занимает мало времени, если это делать не задумываясь.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 19.04.2013, 15:53 | Сообщение # 773 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| underchronos, фоток бы скинул ДО и ПОСЛЕ
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Пятница, 19.04.2013, 16:37 | Сообщение # 774 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| и видео приседа заодно 
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 19.04.2013, 16:51 | Сообщение # 775 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| powercoool, да у меня наверное ДО и не найдется че-то такого.
asklepius, ага, есть идея.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| ник | Дата: Пятница, 19.04.2013, 18:47 | Сообщение # 776 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Ужин 2: 2 яйца + репчатый лук + творожный коктейль (прям перед сном)
лук? для иммунитета чтоли просто голый лук жуешь? и сколько его?
Цитата (underchronos) после тренировки 2 банана + мед сразу
а белков после трени не надо разве? я просто может не понимаю чего то
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Пятница, 19.04.2013, 18:54 | Сообщение # 777 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| underchronos, я б наверна умер от такого меню 
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 19.04.2013, 19:27 | Сообщение # 778 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (ник) а белков после трени не надо разве? я просто может не понимаю чего то
после трени лучше сначало закинутся углями а потом уж белок. углеводное окно закроется и белок пойдет на блогое дело, строительство мышц)
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 19.04.2013, 19:39 | Сообщение # 779 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| ник, я режу в тарелку яйца и лук головку кружками нарезаю... иногда помидорку и заправляю чуть майонезом и так ем. На ночь лук хорошо.
Цитата (ник) а белков после трени не надо разве? я просто может не понимаю чего то
Пират ответил. Там ваще пропорция 1:3 должна быть. Я же чуть попозже молоко пью.
Цитата (Бананыч) underchronos, я б наверна умер от такого меню
Это слишком мало или слишком много для тебя?)
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Суббота, 20.04.2013, 08:19 | Сообщение # 780 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Это слишком мало или слишком много для тебя?) |
| |
|
|
