|
underchronos
|
|
| helgo | Дата: Понедельник, 11.03.2013, 20:15 | Сообщение # 676 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) Например-работа с топором))))...
 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 11.03.2013, 20:43 | Сообщение # 677 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| helgo, именно.. 
Главное с душой...
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 16.03.2013, 15:58 | Сообщение # 678 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| [2013/03/14] Цикл 4. Неделя 2. Тренировка 4. Грудь + трицепс
1. Жим лежа
[ 20кгX20, 30кгX6, 40кгX6, 50кгX6, 60кгX6, 70кгX3 ] [ 82.5кгX6, 82.5кгX6, 82.5кгX6, 82.5кгX6, 82.5кгX6 ]
2. Брусья
[ 32.5кгX6, 32.5кгX6, 32.5кгX6 ]
[2013/03/16] Цикл 4. Неделя 2. Тренировка 5. Ноги + бицепс
1. Присед
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX5, 100кгX5 ] [ 115кгX7, 115кгX7, 115кгX7 ]
2. Бицепс со штангой стоя
[ 14кгX10, 20кгX6, 30кгX6, 35кгX6 ] [ 42.5кгX6, 42.5кгX6, 42.5кгX6 ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 16.03.2013, 15:58 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 16.03.2013, 22:19 | Сообщение # 679 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| underchronos, неслабо на бицепс тянешь, 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 17.03.2013, 12:48 | Сообщение # 680 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Skorpion, хм, я ваще думаю что до 50кг в цикле дойду. Пока это не предел. Немножко пока определенная область предплечий беспокоит при такой нагрузке. Но уже чувствуется, что это от непривычки и быстро адаптируется.
P.S. На всякий случай. Все и всегда делаю с олимпийским грифом.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 17.03.2013, 13:02 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 17.03.2013, 23:27 | Сообщение # 681 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, с такой тркнировкой рук объема не будет..
Слишком большие веса..
И мало повторений в подходе с рабочим весом...
Скоро упрешься в предел по силе...
Мой рабочий вес - 35-40 кг.
Сейчас делаю в паре с подтягиваниями на параллельном турнике..
Сначала подтягивания до отказа,темп чуть ниже среднего,потом бицепс со штангой не менее 12 раз..
И так три раза в неделю...
И руки успевают восстанавливаться и тоннаж гораздо выше ,чем при работе с большими весами
(70-80 кг)..
P.S.ты просто писал,что хочешь массивные руки,написал тебе что проверено на себе..
Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 17.03.2013, 23:47 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 17.03.2013, 23:55 | Сообщение # 682 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| underchronos, а почему с олимпийским? Удобнее же на бицепс с меньшим грифом, так и делается же. Вобщем интересно стало, почему такое предпочтение? 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 18.03.2013, 00:03 | Сообщение # 683 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) P.S.ты просто писал,что хочешь массивные руки,написал тебе что проверено на себе..
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 18.03.2013, 08:16 | Сообщение # 684 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, да понимаю я. Только глупо в силовом цикле работать на объемный тоннаж. И плюс в день приседа загонять потом кровь в руки.
Цитата (texnotrade) ты просто писал,что хочешь массивные руки,написал тебе что проверено на себе.
Цитата (yamayka) а почему с олимпийским? Удобнее же на бицепс с меньшим грифом
Цитата (yamayka) Мне кажется, что те, кто работают сугубо на силовые и их тело не интересует, где-то в глубине души тоже хотят выглядеть красиво.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Понедельник, 18.03.2013, 08:42 | Сообщение # 685 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Где-то в глубине души вижу идеал в Греге Плитте.
Тут с тобой не поспоришь 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 20.03.2013, 08:59 | Сообщение # 686 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| [2013/03/19] Цикл 4. Неделя 2. Тренировка 6. Плечи + широчайшие
1. Жим стоя за голову
[ 20кгX10, 30кгX5, 40кгX5 ] [ 50кгX7, 50кгX7, 50кгX7 ]
2. Подтягивания широким хватом
[ 17.5кгX7, 17.5кгX7, 17.5кгX7 ]
3. Пресс на скамье для гиперэкстензии
[ 20кгX12, 20кгX12, 20кгX12 ]
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 20.03.2013, 09:10 | Сообщение # 687 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| underchronos, скоро одной своей цели достигнешь жим стоя за голову
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 20.03.2013, 10:07 | Сообщение # 688 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Сейчас я только выхожу на 60 кг рабочих в жиме стоя за голову. До 70 кг еще как до луны. Год закончу с рабочим 65 - буду более чем доволен.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 20.03.2013, 10:17 | Сообщение # 689 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| underchronos, ну на разок вытянешь 70 кг в данный момент ?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 20.03.2013, 16:56 | Сообщение # 690 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| накрыло. Тошнит. Маленькая температура. Мутит.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
