|
underchronos
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 20:52 | Сообщение # 646 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| сколько цикл будет продолжаться? пожать сколько планируешь в конце цикла?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 20:55 | Сообщение # 647 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| PIRAT, вот тут четко расписано по дням:
Код http://s3.uploads.ru/6YGuW.jpg
)
Базовая цель жим лежа 90 кг 5 на 5 и 92.5 3 на 3.
Порядка 7 недель получается. Потому что после каждой тренировки 2 дня отдыха.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 21:03 | Сообщение # 648 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| underchronos, хорошие цели. Тогда желаю тебе силы на это все и огромного прогресса) постараюсь не отставать в жиме)
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 21:21 | Сообщение # 649 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| PIRAT, спасибо! Мы тихонечко. Спешить некуда. Еще я пыль твою глотать буду. )
Да, с сегодняшнего дня перешел на висы по 30 секунд на пальцах.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 21:25 | Сообщение # 650 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| на здоровье!
а мы все по тихоньку) еще все жизнь впереди для рекордов)
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 06.03.2013, 21:21 | Сообщение # 651 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Купил сеня живого сома. Не дождался завтра - уже запекается. Мне так увлек процесс запекания рыбы и мяса. Мммммм...
Изменения в цикле. В день когда я приседаю - я планировал делать легкую становую. Но решил ее выкинуть. Многовато. Решил заменить на  подъем штанги на бицепс. Стоит? Или вообще ограничиться тока приседом.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Среда, 06.03.2013, 21:27 | Сообщение # 652 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| http://plbaza.narod.ru/roldugin6.htm
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 06.03.2013, 21:29 | Сообщение # 653 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| vstov, это много для меня  Но вон посмотрел в день ног там бицепс.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 06.03.2013, 21:30 | Сообщение # 654 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Купил сеня живого сома. Не дождался завтра - уже запекается.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Среда, 06.03.2013, 21:32 | Сообщение # 655 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Но вон посмотрел в день ног там бицепс.
но с умом
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Среда, 06.03.2013, 21:32 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 06.03.2013, 21:35 | Сообщение # 656 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| vstov, а если точнее? Я планировал тремя подходами ограничиться на число повторений 6-8. Добавлено (06.03.2013, 21:35)
---------------------------------------------
yamayka, я такой 
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Среда, 06.03.2013, 21:41 | Сообщение # 657 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Тут главное не переборщить. Смотри сам. если сейчас нет пиковой трени, а знаю что ты закончил цикл, то конечно сейчас время покачатся.....
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 06.03.2013, 21:42 | Сообщение # 658 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| vstov, никакого отказа, никакого фанатизма во втором упражнении. Да, я ща тока начинаю цикл. Крепатура чумовая после жима - но это нормально, это хорошо.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Среда, 06.03.2013, 21:45 | Сообщение # 659 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Я знаю, что ты очень внимательно относишся к треням, завидую. А я совсем другой и трудно для меня, всегда приходится себя останавливать
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 06.03.2013, 21:47 | Сообщение # 660 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Купил сеня живого сома. Не дождался завтра - уже запекается
Цитата (underchronos) Решил заменить на подъем штанги на бицепс. Стоит? |
| |
|
|
