|
underchronos
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 15.02.2013, 21:13 | Сообщение # 616 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| yamayka, скинул вес и сделал еще 5 повторений - забил как давно не забивал широчайшие.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 15.02.2013, 21:14 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 15.02.2013, 21:17 | Сообщение # 617 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Сегодня узнал еще одно редкое упражнение - Жим Свенда. Надо попробовать!
Это упражнение на усиления хвата
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 14:03 | Сообщение # 618 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| helgo, а где я нашел о нем инфу - пишут об усилении спины и груди - как раз для жима лежа. И ваще он тут халтурит  Добавлено (17.02.2013, 14:03)
---------------------------------------------
Хочется матом говорить. Не тренировка, а мучение. Связки и сухожилия в руках одно сплошное месиво из боли сеня. Я разогрелся. И один борец уговорил с ним на руках побороться (тот который меня на статику подсадил). Писец. Я даже боялся потом под штангу лезть. У меня у локтей - в трицепсах, в бицепсах, в кистях все болит. А как залез под первый рабочий вес, так потом бросил его. Я даже боялся помыслить о том, чтобы еще раз под рабочий вес залезть. В итоге ноги получились сеня сумбурно. Тренировка короткая.
1. Присед
[ 20кгX20, 40кгX10, 50кгX5, 70кгX5, 90кгX5, 110кгX3 ] [ 125кгX5 ] [ 90кгX12, 90кгX12 ]
+ много гиперэкстензии до усталости
Я после рабочего подхода готов был плакать.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 14:28 | Сообщение # 619 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Растяжение???
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 19.02.2013, 20:12 | Сообщение # 620 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) Растяжение???
Перегружены связки. Ща еще чистил краску со стены - ужасно. Буду мазать усиленно в течении дня никофлексом. И надо че-нить купить - терафлекс или энимал пак - че под руки быстрее попадется.
Добавлено (19.02.2013, 20:12)
---------------------------------------------
Цикл 3. Неделя 8. Грудь.
1. Жим лежа
[ 20кгX20, 40кгX10, 60кгX5, 70кгX3, 80кгX1 ] [ 87.5кгX5, 87.5кгX5, 87.5кгX4, 87.5кгX3, 87.5кгX3 ]
Все, таймаут - отдых. Связки трещат в руках. В остальных движениях я повторил лучшие движения и даже поставил новые горизонты в становой и силовом взятии на грудь и брусьях.
Плюс спал 4 часа сеня.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 19.02.2013, 20:14 |
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 19.02.2013, 21:55 | Сообщение # 621 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| http://shop.bb-team.org/now-foods-glucosamine-chondroitin-msm я вот такой пью для профилактики. для суставов.
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 19.02.2013, 22:17 | Сообщение # 622 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| vstov, до сих пор не улавливаю связь между суставами и связками.
Но все, тока что оформил заказ на Animal Flex, 44 пакетика - завтра получу.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 19.02.2013, 22:19 | Сообщение # 623 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Animal Flex
тоже хорошо!
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 20.02.2013, 08:35 | Сообщение # 624 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) до сих пор не улавливаю связь между суставами и связками.
сустав это место соедениния двух костей. суставная сумка, капсула, хрящ, жидкость
связка это уже соеденительная ткань, которая укрепляет так сказать сустав. это их главная функция 
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 20.02.2013, 08:49 | Сообщение # 625 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| PIRAT, я понимаю это. Но когда говорю о препаратах для связок, отсылают на суставы (на основе глюкозамина и хондроитина). Только в Энимале вижу четко цели: для суставов и _связок_.
А ощущения с утра ужасные. Меня как будто вчера били.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 20.02.2013, 08:54 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 20.02.2013, 17:15 | Сообщение # 626 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| underchronos, поправляйся и жду от тебя вот этого http://vk.com/photo-23471538_298644413
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 20.02.2013, 18:32 | Сообщение # 627 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) http://vk.com/photo-23471538_298644413 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 21.02.2013, 00:20 | Сообщение # 628 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Spyform, я плохо себе представляю как это можно сделать голыми руками... Хочу увидеть эти вещи в живую, а не на фотках и видео. Хочу руками потрогать те гвозди, с которыми они это делают...
Блин, я думал под пакетиками Энимал Пак подразумевал порошок - а там набор разных пилюлей. Первый день употребления. будем следить за своими ощущениями.
Две недели отдыхаю от весов. Буду ходить делать ММВ + пресс короткими тренировками
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 21.02.2013, 23:09 | Сообщение # 629 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos,не надо пить всякие непонятные вещи...Уменьши разнообразие упражнений..сосредоточься на одной максимум 2-х целях
Задумайся- почему у тебя болят суставы?
не перегружайся,связки начинают болеть когда перегруз мышцы,суставы,когда уже перегруз запредельный..
Забудь на время об изолированнх упражнениях с весом...
и все будет ок..
и еще - ешь больше жиров.Идеально ешь жаренный фундук (белок+жир,углеводов почти нет)грамм по 100 в день..все какрукой снимет
Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 21.02.2013, 23:13 |
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Четверг, 21.02.2013, 23:26 | Сообщение # 630 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) http://vk.com/photo-23471538_298644413  ,тута на три оборота закручено,я помнится на два заворачивал и то концы не свёл... Хотя может гвозди отпущенные.
|
| |
|
|
