|
underchronos
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 21.02.2013, 23:28 | Сообщение # 631 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, да не суставы у меня болят))))
Связки - от статики вкупе с силовой.
Изолированные упражнения я вроде и не делал в этом году. Одна база.
Фундук кстати ем и другие виды. Да не получишь из пищи быстро того, что нужно для укрепления. Не за две недели. А Анимал Пэк не непонятная вещь, а вполне обоснованная штука. Вапще подобное пьют и в качестве профилактики.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 21.02.2013, 23:29 | Сообщение # 632 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| underchronos, армрестлинг штука очень опасная и травматическая. Я по молодости тоже грешил, но один раз сел бороться с парнем, и у меня что то больно и неприятно хрустнуло в локте - я думал капец, порвал сухожилие. Болело очень долго, что то около года. Особенно под нагрузкой. Тогда я забил на силовую подготовку и начал кататься на велике.... Нагрузку на руки вообще не давал и как то прошло со временем.
С тех пор не борюсь на руках вообще и большое внимание уделяю разминке и разогреву суставов.
Вот такая история
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 21.02.2013, 23:33 | Сообщение # 633 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Lucifer, какие гвозди?))) Да на фотке чистая фантазия 
helgo, потому лично от армрестлинга слышал, что они курсят суставные штуки раз в полгода. Без этого мол совсем никак. А велик круто. Летом опять возьмемся за L-гипертрофию.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Четверг, 21.02.2013, 23:47 | Сообщение # 634 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Да на фотке чистая фантазия  ,хотя думаю в тисках да плоскогубцами... 
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 23.02.2013, 11:01 | Сообщение # 635 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Отдых 
Тренировка в режиме 10 секунд работы с максимальной интенсивностью, 40 секунд отдыха, 10 подходов на упражнение
1. Присед, 20 кг
2. Жим лежа, 20 кг
3. Наклоны корпуса с блином у груди, 10 кг
Добавлено (23.02.2013, 11:01)
---------------------------------------------
Очень позитивное влияние оказала эта тренировка
Ощущение внутренней избитости ушло. Руки стали легкими. Хотя явно вчера по голове ударила.
И С ПРАЗДНИКОМ, МУЖИКИ! В топку тех, кто дарит вам крема, парфюм и т.п.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 23.02.2013, 11:03 |
| |
|
|
| Bashil | Дата: Суббота, 23.02.2013, 13:21 | Сообщение # 636 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| underchronos, И ТЕБЯ С ПРАЗДНИКОМ!!!
верно говоришь, дарить надо гантели, штангу, турник, жилет и т.д.))))))))) или абонемент в тренажерный зал))))
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 24.02.2013, 09:35 | Сообщение # 637 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Сеня проснулся и почувствовал непривычное тепло в суставах - особенно в локтях и плечах. Это здорово. особенно учитывая, что еще больше недели отдыхать от силовых нагрузок.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 24.02.2013, 13:35 | Сообщение # 638 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Сеня проснулся и почувствовал непривычное тепло в суставах - особенно в локтях и плечах. Это здорово. особенно учитывая, что еще больше недели отдыхать от силовых нагрузок.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 26.02.2013, 20:14 | Сообщение # 639 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| DEL, надеюсь)
Вот и цикл нарисовался новый. 5 базовых недель + одна дополнительная.
Код http://s3.uploads.ru/6YGuW.jpg
Ключевой момент - теперь между каждой тренировкой 2 дня отдыха. Недели получаются условные, удлиненные.
Сейчас мой вес 77 кг. Рост 178 см.
Добавлено (25.02.2013, 19:52)
---------------------------------------------
Отдых.
Тренировка ММВ
1. Жим лежа - 20, 30, 40
2. Вертикальный блок: 25, 35, 40
3. Штанга на бицепс: 14, 14, 14
4. Пресс на наклонной скамье
Добавлено (26.02.2013, 20:14)
---------------------------------------------
Начал читать экстремальный тайм-менеджмент. Хочу заполнить свою жизнь более сбалансировано. Какая-то психологическая апатия от работы. Хочу чтобы она увлекать начинала, а не угнетала. И хочется тренироваться, как лекарство снятия психологической нагрузки. 
Опять засел за модульное оригами. Собрал почти пегаса. Теперь его грунтую ПВА и потом лаком покрою. А потом хочу собрать свою работу-мечту. Дракона огненной молнии. Что-то похожее на этого:
Код http://stranamasterov.ru/files/imagecache/orig_with_logo4/i2011/11/22/dsc07482.jpg
Но совершенно в других тонах. И формой. С крыльями. От огненно-красного до желтого и с черным. Наконец пришла заказанная черная бумага А4. Работа нга несколько месяцев.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 26.02.2013, 20:15 |
| |
|
|
| micstura | Дата: Вторник, 26.02.2013, 21:19 | Сообщение # 640 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| underchronos
Что то я запутался дел пишет о энимал флекс комплексе для защиты суставов и связок , а ты о энимал пак.
А это как я понимаю пред тренировочный комплекс. Кто производитель и сколько стоит.Интересно будет узнать результаты применения.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 03.03.2013, 18:49 | Сообщение # 641 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| micstura, да, сорри. Animal Flex я пью. Результаты объективные ощущаются. Связки перестали ныть полностью (висы я не бросил). В наиболее ранее нагруженных суставах появилось первое время тепло по утрам. А ща просто никакого дискомфорта. Пока норм. Но стоит сказать, что и нагрузок еще не было. В понедельник узнаю, когда 80 кг стартовые в руки возьму.
Добавлено (28.02.2013, 19:32)
---------------------------------------------
Отдых
Тренировка ММВ
1. Гиперэкстензия
2. Присед: 20кг, 20кг, 20кг
3. Жим за голову стоя: 14кг, 16,5кг, 19кг
Все, до понедельника отдыхаю и начинаю пахать.
Добавлено (03.03.2013, 18:49)
---------------------------------------------
Завтра тренировка и начало цикла. Пока мучаюсь с жором. Тихий писец. Даже ночью встаешь иногда и кушаешь.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 03.03.2013, 18:51 |
| |
|
|
| vstov | Дата: Воскресенье, 03.03.2013, 19:24 | Сообщение # 642 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| http://www.ergo-log.com/improve-sleep-glycine-memory-will-work-better.html
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 03.03.2013, 19:31 | Сообщение # 643 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| vstov, знаем о нем, спасибо, что напомнил. Но проблем со сном нет. Есть проблемы с плохо притупляющимся голодом. Пожрешь и через 10 минут ощущение, что не жрал. Вот совсем недавно грибной суп навернул и тарелку мяса. А ща опять тянет есть.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 03.03.2013, 19:45 | Сообщение # 644 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Это же прекрасно, что аппетит есть... Было бы время и средства, чтобы всё поглощать... Добавлено (03.03.2013, 19:45)
---------------------------------------------
Хотя да, применительно к пути, по которому ты идешь, это может быть и плохо
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 20:28 | Сообщение # 645 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| [2013/03/04] Цикл 4. Неделя 1. Тренировка 1. Грудь + трицепс
1. Жим лежа
[ 20кгX20, 30кгX7, 40кгX7, 50кгX7, 60кгX5 ] [ 80кгX7, 80кгX7, 80кгX7, 80кгX7, 80кгX7 ]
2. Брусья
[ 30кгX7, 30кгX7, 30кгX7 ]
Собственный вес - 78кг 
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 04.03.2013, 20:30 |
| |
|
|
