|
underchronos
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 30.11.2012, 23:28 | Сообщение # 406 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, пояс штука полезная...особенно незаменим при глубоких приседах..
Если приседать до параллели,то особо-не нужен...
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 30.11.2012, 23:32 | Сообщение # 407 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, я некоторые подходы и до глубокого делаю. А пояс снижает и не сильно гудную растяжку.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Dure | Дата: Пятница, 30.11.2012, 23:33 | Сообщение # 408 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| underchronos, а в каком стиле гнешь гвозди?
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 30.11.2012, 23:36 | Сообщение # 409 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, ты как его одеваешь?точнее как низко?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 30.11.2012, 23:39 | Сообщение # 410 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Dure, в силовом за счет в основном кистей и предплечий. Добавлено (30.11.2012, 23:39)
---------------------------------------------
texnotrade, выше тазобедренной кости. И я беру самый узкий на предпоследние дырки. Я же в талии достаточно узкий. ща посмотрел - даже скинул 1 см. Стал 79.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 30.11.2012, 23:45 | Сообщение # 411 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, сколько отдыхаешь в приседах..?
Пояс можно по-разному надевать- от низа задницы,до поясницы...
И еще-при глубоких приседах с весом-можно потянуть связки копчика..
Очень неприятная штука...первый признак- если сидишь на стуле мин 10-15,а потом пытаешься встать,
В момент вставания- жопа так болит в области низа спины ,что капец,а потом все резко проходит..
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 30.11.2012, 23:49 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 30.11.2012, 23:54 | Сообщение # 412 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, 5 минут для рабочих подходов и разогревочные без отдыха.
Нееее... такого нет. Иногда проскакивает косяк в технике - спина вперед ныряет. Говорят, что тут голова не хочет тянуть ногами вес.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Суббота, 01.12.2012, 00:04 | Сообщение # 413 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, Это ты на аватарке приседаешь с гантелями?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 01.12.2012, 00:05 | Сообщение # 414 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, нееее.... там я просто стою))) Но да, во время паузы в приседе с гантелями. Как раз новый вес взял в руки. Мне понравилось.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 03.12.2012, 22:34 | Сообщение # 415 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, так держать!!!! Добавлено (03.12.2012, 22:34)
---------------------------------------------
Как Приседы с гантелями?
Как ощущения?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 04.12.2012, 20:59 | Сообщение # 416 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, я в следующем цикле добавлю! =)
Цикл 2. Неделя 5. Грудь + руки
1. Жим лежа:
[ 20кгX20, 40кгX10, 60кгX5 ] [ 82.5кгX5, 82.5кгX5, 82.5кгX5, 82.5кгX5, 82.5кгX5 ]
2. Фр. жим
[ 12кгX10, 32кгX8, 37кгX8 ]
3. На бицепс гири молотком:
[ 12кгX10, 20кгX8, 20кгX8 ]Добавлено (04.12.2012, 20:59)
---------------------------------------------
Это лучший жим в сумме за всю историю моего существования.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Вторник, 04.12.2012, 21:05 | Сообщение # 417 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, из личных наблюдений-
Трицепс -больше вес,меньше повторов(5-7)
Бицепс- минимум 10 ..
Проще говоря - трицепс любит малоповторку с весом
А бицепс - прокачку..
Может пригодится...
Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 04.12.2012, 21:06 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 06.12.2012, 21:06 | Сообщение # 418 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цикл 2. Неделя 5. Плечи + широчайшие
1. Жим стоя за голову
[ 20кгX20, 30кгX10, 40кгX5 ] [ 52.5кгX5, 52.5кгX5, 52.5кгX5, 52.5кгX5, 52.5кгX5 ]
2. Вертикальный блок
[ 40кгX10, 40кгX10 ] [ 70кгX5, 70кгX5, 70кгX5 ]
3. Подтягивание нейтральным хватом с уголком (30 секунд отдыха)
[ 10, 8, 6 ]
Отличный жим стоя. Запас прям чувствовался. Пускай многие думают прогресс маленький и медленный - но он есть. И я себя прекрасно чувствую, совершенно не вгоняя себя в усталость.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 06.12.2012, 21:35 | Сообщение # 419 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| креатинишь?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 06.12.2012, 21:39 | Сообщение # 420 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| asklepius, да че-то не очень системно сейчас. Через день почему-то. Запара на работе - совсем сбил график приема пищи.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
