|
underchronos
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 19.12.2014, 12:18 | Сообщение # 1516 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| underchronos, ТА рулит))) Глядишь в нового олимпийского чемпиона вырастишь))
хорошая тренировка !!!!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Пятница, 19.12.2014, 12:27 | Сообщение # 1517 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| DEL, занимался вчера с женой, правда всегда вместе занимаемся. У ней был жим лежа. Она пожала пока 40 кг на раз при своем весе 54 =)
Парнишка пытался вчера подкатить новый в зале. Начал со словами какой он крутой, что КМС-к по жиму лежа... Знаешь, такой типичный толсторучка с ножками вспичку.
Мне очень нравится как я занимаюсь сейчас. Такая прям проработка всего корпуса. Красиво получается. И все так дивно воспринимают. Например вот это движение как жим в седе.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 19.12.2014, 12:27 |
| |
| |
| underchronos | Дата: Суббота, 20.12.2014, 15:45 | Сообщение # 1518 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Становая классика
50x12, 70X12, 92.5X5, 107.5X5, 122.5X15
2 рывка + 3 оверхеда
50, 52.5, 55, 57.5, 60
Присед на раз с 5 сек паузой в седе в пол
70, 90, 110, 120, 125, 130
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Dara | Дата: Суббота, 20.12.2014, 21:59 | Сообщение # 1519 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| underchronos, ты без бинтов приседаешь?
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Воскресенье, 21.12.2014, 00:03 | Сообщение # 1520 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Dara, медицинский марлевый бинт.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 21.12.2014, 10:28 | Сообщение # 1521 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| underchronos, ростёшь!!! Молодчик!!!  Вот раньше у тебя как-то всё однообразно было. И веса почти не росли(как мне кажется). А сейчас смотрю - попёрло! Желаю дальнейшего прогресса! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 24.12.2014, 21:26 | Сообщение # 1522 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Skorpion, да не загоняюсь. Люблю делать то, в чем чувствую вес.
1. Жим лежа
20X15, 50X8, 75X3, 82.5X3, 95X8
2. Швунг с 5 секундной паузой в полуседе, со стоек
20X3, 50X3, 60X1, 70X1, 72.5X1, 75X1, 77.5X1, 80X1, 82.5X1
3. ПШНБ, изоляция
22.5X12, 27.5X12, 32.5X12, 37.5X12
4. Гиперэкстензия с грифом
11X8, 21X8, 31X8, 36X8
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Пятница, 26.12.2014, 21:12 | Сообщение # 1523 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| 1. Присед
20X15, 40X12, 70X8, 110X3, 125X3, 140X6
2. Фронтальный присед с 5 секундной паузой в седе
50X1, 70X1, 90X1, 100X1
3. Тяга на прямых ногах
20X12, 30X12, 40X12, 50X12
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 26.12.2014, 22:01 | Сообщение # 1524 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата underchronos (  ) 2. Фронтальный присед с 5 секундной паузой в седе50X1, 70X1, 90X1, 100X1
хорошее движение
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Суббота, 27.12.2014, 19:39 | Сообщение # 1525 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Что ж такое. У меня жуткая травма. Я защемил нерв под правой лопаткой. На Новый Год обязательно что-то случается.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Понедельник, 05.01.2015, 13:09 | Сообщение # 1526 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Второй цикл заново.
Жим лежа
20X15, 50X8, 65X5, 75X5, 85X11
Рывок на технику, пытаюсь ее изменить
50X10X1
Фронтальный присед
50X5, 60X5, 70X5, 80X5, 90X5, 100X5, 110X5 (видео по нему грузится на ютуб, крайний рекордный подход)
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 07.01.2015, 12:52 | Сообщение # 1527 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Присед
20X12, 50X8, 70X5, 90X5, 100X5, 117.5X5, 135X5
Рывок
50X1, 50X1, 50X1, 55X1, 57.5X1, 60X1, 62.5X1 хреново
Швунг с паузой
65X1, 70X1, 75X1, 80X1
Видео с крайним подходом швунга. Завалило. Сегодня почему-то задние мышцы не включались в работу. Ни ноги, ни жопа.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 07.01.2015, 13:20 | Сообщение # 1528 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| швунг хорошо пошел!! молодца. сотку давай)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Четверг, 08.01.2015, 13:00 | Сообщение # 1529 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) молодца. сотку давай
Жим лежа
20X20, 50X8, 50X8, 50X8, 50X8, 50X8 - максимально быстро
Рывок с пятисекундного виса
50X12X1
Протяжка рывковая сидя
20X8, 20X8, 22.5X8, 25X8
Прыжки с сидя на голенях
Раз 30
парочка силовых выходов
Много растяжки
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 08.01.2015, 13:00 |
| |
| |
| Dara | Дата: Четверг, 08.01.2015, 19:24 | Сообщение # 1530 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Хорошо швунгуешь. Но опускаешь с прямой спиной. Мне вот советовали опускать так же как и поднимаешь. Или забить на это.
|
| |
| |
