спасибо конечно! но в подтягивания результаты катятся вниз и растяжку я тоже забросил:)

KEP_VLAD, да мне лень тянутся

Ну а я надеюсь в конце лета делать 20 - 25 подтягиваний .

желаю удачи!

подтягивания на максимум:
1- 17
2- 7
3- 7
4- 6
5- 5

Се

Интересно , а почему такой большой разрыв между 1 - 2 подходом да еще и с отдыхом 3 мин. Се мышцы так сильно закисляются ??

yamayka, тоже посмотрел сейчас...Блин! Эти болезни! Так всё портят вообще!! Надо....(мечты.....)

Чтобы современная медицина придумала нано-таблетки для спортсменов. 1 штуку в год выпил, иммунитет как сталь. Но штука в том, что её сможет выпить только спортсмен, она будет "чувствовать" стремление стать лучше и тд))) на то и нано таблетки)))
на других она действовать не будет. Вот и мотивация для спорта будет)))эх)))

9 месяцев назад было 22, а щас 17, досадно. Это из-за болезней?

ну вот вроде w-лесенка есть, а всё равно мышцы чето не приучены быстро восстанавливаться. но может дело ещё в том, что в первом подходе у него самая сильная отдача, а в остальных он уже не напрягается так морально, знает, что просто нужно добить и всё

yamayka, тоже посмотрел сейчас...Блин! Эти болезни! Так всё портят вообще!! Надо....(мечты.....)
======ВНИМАНИЕ! Далее присутсвует средняя степерь упоротости, не воспринимать серьёзно!!Крик души!!====
Чтобы современная медицина придумала нано-таблетки для спортсменов. 1 штуку в год выпил, иммунитет как сталь.
Но штука в том, что её сможет выпить только спортсмен, она будет "чувствовать" стремление стать лучше и тд))) на то и нано таблетки)))
на других она действовать не будет. Вот и мотивация для спорта будет)))эх)))

я бы лучше уменьшил к-во подтягиваний где-то до 10(ну или меньше) в каждом подходе и отдых до 1,5 мин . И в неделю 2 таках как я написал и 1 такая как у него была чтобы 17 не пропало . Тогда бы процесс думаю пошел бы . я себя сразу к отдыху 1,5 мин приучил , но тут опять зависит от целей