|
Дневник Васи
|
|
| texnotrade | Дата: Вторник, 19.02.2013, 22:43 | Сообщение # 301 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, а объемные приседы,помимо прочего,очень положительно влияют на потенцию..
И вообще на настроение)))))
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 19.02.2013, 22:45 | Сообщение # 302 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, и даже можно бананы есть после них и никакого вреда?))))
Да понимаю вас. Только у меня задача сдерживать вес и добавлять в силовых, а в будущем при наборе конкретных силовых, работа над силовой выносливостью.
Я настроен на очень долгий путь.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 19.02.2013, 22:46 |
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 19.02.2013, 22:49 | Сообщение # 303 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) у меня задача сдерживать вес и добавлять в силовых
и у меня тоже
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Вторник, 19.02.2013, 22:50 | Сообщение # 304 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, тяжелый у тебя путь..
А я вот понял одно-для меня главное хорошо себя чувствовать и отдыхать от работы...
Я прям как выпадаю из времени,пока я в зале..
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 19.02.2013, 22:53 | Сообщение # 305 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| vstov, гы) вопрос только о каких весах мы)))))
texnotrade, знаешь, руководящая должность меня ща убивает на работе. И буквально по 16 часов работаешь. В зал я телефон не беру - оставляю в машине. Мне пару раз звонили с работы "срочно". На что я потом им сказал - пошли вы нафиг, в часы и дни тренировок хоть пускай вы взрываетесь - я не буду реагировать. Я предоставлен самому себе.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 27.02.2013, 15:41 | Сообщение # 306 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Начало скоростно-силовых тренировок 2 недели....
Присед/Жим - 4 круга до 60%
подтягивания/ пресс/ брусья - 3 круга
Фсе))
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Среда, 27.02.2013, 15:41 |
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 27.02.2013, 18:32 | Сообщение # 307 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| vstov,
Цитата (vstov) Начало скоростно-силовых тренировок 2 недели....
Поподробнее плиз. Цели, задачи, как это выглядит. К прмиеру - "Присед/Жим - 4 круга до 60%" - это как понять?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 27.02.2013, 20:19 | Сообщение # 308 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| С 12 марта начну новый цикл: присед/ жим и есть 2 недели времени, которое нужно провести Не в отказном тренинге, но и повысить скоростно-силовую и аэробную выносливость. За две недели сделаю 5 тренировок не очень углубляясь...
Сегодня легкая была...присед штанга на груди и сразу жим и так 4 основные серии с до 80кг по 5-3 повторений. Потом и турнички с собствнным весом, так же... Ничего такого.....
Следующая трень: скакалка 1000 подскоков, силовой, тягя, силовой, тяга, силвой/ тяга......... и жим стоя/ бицепс так же....или чего нибудь в этом роде...
Главное чтобы пульс подскочил)))
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 27.02.2013, 20:49 | Сообщение # 309 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| vstov, кроссфит,не?
|
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 27.02.2013, 20:51 | Сообщение # 310 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) vstov, кроссфит,не?
ну, вроде, сходство есть)))
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 27.02.2013, 21:22 | Сообщение # 311 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| и хорошие сходства)) могу посоветовать Фрэн
Выброс штанги 43 кг
Подтягивание
21-15-9 повторений.
очень хорошо грузит все тело.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 27.02.2013, 22:29 | Сообщение # 312 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| PIRAT, Спасибо! Попробую...давай еще идеи, если есть.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Четверг, 28.02.2013, 09:56 | Сообщение # 313 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| На здоровье)
Не помню название.
20 раз жим лежа, 20 раз присед, 20 раз жим стоя.
Делать одно за другим, с минимальным отдыхом,три круга. Штанга 50кг.
Думал что умру на этом вводе,но нет выжил) самое тяжелое это что бы снаряды были доступны. две штанги минимум надо.
Есть еще пару любимых водов без железа,если надо скину.
Кстати вот сайт,если его у тебя еще нету. очень хорошо все расписано и видео прилагается. http://crossfit.org.ua/
|
| |
| |
| vstov | Дата: Воскресенье, 03.03.2013, 19:28 | Сообщение # 314 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Пятница.
Начал новый цикл не дожидаясь даты.....
Жим : 85/3, 100/2, 110/2*1, 100/2, 85/2, 100/2, 110/2*1, 85/5
Присед: 80/3, 95/2, 105/2*1, 95/2, 80/3
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Воскресенье, 03.03.2013, 19:30 |
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 03.03.2013, 20:12 | Сообщение # 315 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) 20 раз жим лежа, 20 раз присед, 20 раз жим стоя. Делать одно за другим, с минимальным отдыхом,три круга. Штанга 50кг.
Думал что умру на этом вводе,но нет выжил) самое тяжелое это что бы снаряды были доступны. две штанги минимум надо.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 03.03.2013, 21:00 |
| |
| |
