|
helgo
|
|
| vstov | Дата: Воскресенье, 28.07.2013, 23:50 | Сообщение # 391 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата (helgo) Фотки с очередного корпоратива тыц
вот же работают люди, не то что мы отдыхаем 
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 20.08.2013, 10:16 | Сообщение # 392 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Начинаю тестить эту методику http://www.turnik.org/forum/10-3409-1
Начальный тест не проводил, условно считаю что мой максимум на данный момент 12 техничных подтягиваний 
Цель через 3 месяца 20-25 чистых подтягиваний.
Планирую тренировать подтягивания 3-4 раза в неделю (по возможности), также тренирую приседания, отжимания и пресс (по своим схемам)
1 месяц (GTG) 1 день 19.08
15*4=60 подтягиваний (15 сетов по 4 повторения в течении дня)
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 20.08.2013, 10:29 |
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 20.08.2013, 10:21 | Сообщение # 393 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| 1 месяц (GTG) 2 день 20.08
подтягиваний нет
10*12=120 приседаний, омп 30 сек
отработка стойки на руках без стены
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 21.08.2013, 07:41 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 20.08.2013, 18:41 | Сообщение # 394 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| ты ж вроде менял свои приоритеты, хотел с дол. весами заниматься, решил опять на кол-во поработать? или всё для нас, нерадивых, тестишь программу?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 21.08.2013, 07:44 | Сообщение # 395 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| 1 месяц (GTG) 3 день 21.08
GTG подтягивания 16*4= 64 повт
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 21.08.2013, 07:47 | Сообщение # 396 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) хотел с дол. весами заниматься, решил опять на кол-во поработать? или всё для нас, нерадивых, тестишь программу?
1-в данный момент времени нет возможности времени на полноценную треню с весом (дети-заботы и тд)...
2-хочу знать насколько эффективна методика, а пропустить через себя самое верное дело 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Selemus | Дата: Среда, 21.08.2013, 12:44 | Сообщение # 397 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| 12 техничных подтягиваний
Цель через 3 месяца 20-25 чистых подтягиваний
Ого Не думаю, что за 3 месяца можно достичь такого результата при 12 подтягиваниях. У меня максимум на данный момент 23, обычно получается 18 - 20. До 25 думаю смогу дойти за полгода и то нужно постараться... Могу ошибаться, это как бы моё мнение и не более
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 21.08.2013, 12:49 | Сообщение # 398 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Хельго могёт более, можешь посмотреть его видосы на предыдущих страницах, я так понимаю, он вкатывается в нагрузку
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 21.08.2013, 13:16 | Сообщение # 399 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Selemus, он говорит о техничных подтягиваниях. В представлении helgo они выглядят и на мой взгляд эталоном подтягивания.
Я часто видел людей подтягивающихся много. Но в моем представлении толк от них как от козла молока. У всех цели разные. У кроссфитцев жопу главное закинуть к перекладине, у ББ - проработать конкретную мышцу, у паурлифтеров - потянуть максимальный вес... А у helgo, как и у многих постояльцев - здоровье и спортивное долголетие.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Selemus | Дата: Среда, 21.08.2013, 13:43 | Сообщение # 400 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| underchronos, ну я чистые подтягивания и имел ввиду) 25 чистых подтягиваний - это не так уж и мало, верно?
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 21.08.2013, 13:54 | Сообщение # 401 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Selemus, много.
Но у всех разные понятия о чистых подтягиваниях.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 21.08.2013, 14:00 | Сообщение # 402 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Каждый, наверное, считает свои подтягивания идеальными, отсюда и разница между написанным и увиденным. Да и пока на себя со стороны не посмотришь, будешь искренне думать, что всё делаешь нормально. Такие мероприятия, как заруба, немного показывают реальное положение вещей.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 23.08.2013, 09:47 | Сообщение # 403 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| 1 месяц (GTG) 4 день 22.08
GTG подтягивания 17*4= 68 повт
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 23.08.2013, 10:00 | Сообщение # 404 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Вспоминая что было в апреле.... 
Цитата (yamayka) он вкатывается в нагрузку 
Один из важнейших принципов прогресса - перед повышением, глупо начинать с максимума, надо откатиться назад
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 24.08.2013, 02:00 | Сообщение # 405 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| 1 месяц (GTG) 5 день 23.08
Отжимания от пола, 140 раз (Пирамида 3-6-9-11-14-17-20-17-14-11-9-6-3)
Подтягиваний нет
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
