|
helgo
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 23.04.2013, 13:16 | Сообщение # 346 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (helgo) советы турникменам от бодибилдера
я даже знаю какие советы))) качать НОГИ мля 
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 23.04.2013, 13:34 | Сообщение # 347 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| PIRAT, ноги и еще раз ноги! 
Ждем-с видео.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 23.04.2013, 22:31 | Сообщение # 348 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Цитата (helgo) Сфоткал себя со стороны и обалдел 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 24.04.2013, 12:09 | Сообщение # 349 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Финальный тест программы 50
22 раза нах)))
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 24.04.2013, 23:18 | Сообщение # 350 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| психхх))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Четверг, 25.04.2013, 07:07 | Сообщение # 351 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Молодец!
Много сил тратил на опускание. Можно резче опускаться...
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| niks | Дата: Четверг, 25.04.2013, 22:53 | Сообщение # 352 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Маладца !!!
Выполняю прогу точно в таком же стиле (сомневался -правильно ли делаю)и таким же хватом . Пока работаю в лямках и буду долбить до упора ))
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 25.04.2013, 22:54 | Сообщение # 353 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Я тоже захотел
повыпендриватся.
Вот вам с
Спиформом ответ
http://radikal.ua/view/
fb1a9/69fda/28e34760f0.jpg.html
полностью в висе на 1 ) ни
куда не опираюсь , ни за что не
держусь) чуть фото неудачная
сам снимал телефона скотчем к
палке и автотаймер 
классную тему поднял.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| niks | Дата: Четверг, 25.04.2013, 22:57 | Сообщение # 354 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Цитата (vstov) Можно резче опускаться... |
| |
| |
| Чувак | Дата: Четверг, 25.04.2013, 23:32 | Сообщение # 355 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата (niks) против правил проги
Не стал всё перечитывать, но там в одном месте точно шла речь именно об использовании иннерции при подтягиваниях. Хотя в другом месте можно сделать вывод, что на одно повторение должно уходить пять секунд и понятно, что с таким медленным выполнением никакой иннерции не получится.
:-)
|
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 26.04.2013, 00:04 | Сообщение # 356 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (vstov) Можно резче опускаться...
такая техника может и добавит несколько повторений, но регулярно так делать я точно не буду, суставы берегу,
как говорил В.И. Ленин "Лучше меньше да лучше" 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| niks | Дата: Среда, 01.05.2013, 23:17 | Сообщение # 357 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| helgo,вопрос по отжиманиям - работаю прогу 50 и параллельно (в тот же )день делаю отжимания на импровизированных TRX петлях (тоже 5 подходов) варьируя нагрузку от развивающей до поддерживающей, ты сам как вставляешь отжимания в дневник трен ?
|
| |
| |
| mayorovt | Дата: Четверг, 02.05.2013, 14:36 | Сообщение # 358 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
| Добрый день helgo. Снял видео своих отжиманий в стойке https://www.youtube.com/watch?v=MDgByTQJw6U. Пока что даются лишь 3 чистых повторения. Обычно делаю 5х3. Интересно ваше мнение. Пойдет, либо где то лажаю? Спасибо.
Сообщение отредактировал mayorovt - Четверг, 02.05.2013, 14:36 |
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 02.05.2013, 20:25 | Сообщение # 359 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| mayorovt, очень хорошая техника. как вариант попробуй ставить руки не так широко и при опускании локти веди не в стороны, а назад. это движение более правильное. так считает Пол Уэйд
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| mayorovt | Дата: Четверг, 02.05.2013, 20:34 | Сообщение # 360 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
| Цитата (helgo) при опускании локти веди не в стороны, а назад.
Кстати на днях мне должна прийти книга Пола Уэйда - Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок. Полностью на русском. Буду по ней тренить.
Сообщение отредактировал mayorovt - Четверг, 02.05.2013, 20:47 |
| |
| |
