|
helgo
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 21.02.2013, 10:54 | Сообщение # 226 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| я читал хорошо когда используется АТФ энергия (его лимит кончается примерно на 30 секунде выполнения упражнения) а уже после этого времени используется гликолиз что не есть хорошо
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 21.02.2013, 10:56 | Сообщение # 227 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Внимание набираю виртуальную группу!
Кто хочет ко мне присоединиться в выполнении программы 50 подтягиваний?
Нужны серьезные люди, желательно, умеющие подтянуться не менее 7 раз в подходе.
Которые будут точно выполнять рекомендации, тренироваться и описывать свой результат.
Смогут дойти до конца программы независимо от из результата.
Результат в любом случае будет!!!
Коротко суть программы: 5 подходов подтягивания по особой схеме. Тренировки 3 раза в неделю.
Пишите свои заявки. Начнем в марте.
Сам я работаю по 1 фазе программы, неделя 3. Тренируюсь раз в 2-3 дня. Но для статистики нужно несколько человек
Я создам специальную тему, где буду описывать прогресс нашей группы
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 21.02.2013, 11:05 | Сообщение # 228 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (helgo) в своей лекции Силуянов говорит что работа до жжения и до отказа необходима для создания стресса, в ответ на который организм выделяет гормоны которые и стимулируют изменения в клетке. Это и есть то разрушение, в результате которого при правильном питании и отдыхе растут мышечные волокна Добавлено (21.02.2013, 11:05)
---------------------------------------------
Цитата (helgo) Кто хочет ко мне присоединиться в выполнении программы 50 подтягиваний? |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 21.02.2013, 11:07 | Сообщение # 229 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| до отказа что надо работать согласен,а что до жжения нет, отказ происходит так как заканчивается энергия АТФ в мыщцах
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Четверг, 21.02.2013, 11:09 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 21.02.2013, 11:36 | Сообщение # 230 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) а что до жжения нет
жжение это накопление ионов водорода в клетках 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 21.02.2013, 11:43 | Сообщение # 231 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| жжение происходит изза накопления молочной кислоты в мыщцах, разве нет?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 21.02.2013, 17:26 | Сообщение # 232 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| helgo, давай мы будем сравнивать мои свободные тренировки и твою программу, и посомтрим по окончанию программы наш результат, мой вес 78, рост 183 , подтягиваюсь чисто 14 раз.  Когда будет заканчиваться твоя прога?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Regulus | Дата: Четверг, 21.02.2013, 17:53 | Сообщение # 233 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| я добавлюсь в твою виртуальную группу, на данный момент подтягиваюсь 25 раз, второй подход 22-20, последующие не менее 17. Единственное, что присоединюсь с полной отдачей после 7 апреля, так как на данный момент занят подготовкой к соревнованиям по пауэрлифтингу.
Сообщение отредактировал Regulus - Четверг, 21.02.2013, 17:55 |
| |
|
|
| Чувак | Дата: Четверг, 21.02.2013, 18:05 | Сообщение # 234 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Я не против присоединиться.
Собственно, сейчас на распутье, каких-то конкретных планов нет, поэтому очень даже можно. Какая из программ "50 подтягиваний" имеется в виду? Где почитать можно?
:-)
|
| |
|
|
| niks | Дата: Четверг, 21.02.2013, 20:30 | Сообщение # 235 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Уже присоединился ! 2-я неделя первой фазы тренировок,параллельно работаю на брусьях программу на массу )
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 21.02.2013, 23:37 | Сообщение # 236 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Тренировка (21.02.2013)
суперсет, 30 сек между подходами
Отжимания от пола 5 по 10
Диамантовые отжимания 5 по 10
Добавлено (21.02.2013, 23:10)
---------------------------------------------
niks, Чувак, Regulus зачислены в группу!
Пока мы не начали регулярные тренировки по программе, я вас попрошу сделать полный отдых 4-5 дней и затем пройти начальный тест, он будет нужен для контроля результатов.
Перед началом программы измерьте также ваш рост и вес, по по возможности сделайте фото, вроде моих были выше.
Это будет нужно для учета тоннажа
Тест состоит из одного подхода максимального количества подтягиваний прямым хватом.
Подтягивания выполняются технически правильно, без рывков, подбородок должен в верхней фазе быть над перекладиной.
Если есть возможность снимите этот тест на видео.
Еще раз повторяю важна четкая техника, не надо жертвовать техникой ради большего числа повторений
Позже я создам группу в разделе дневники и там будем размещать наши результаты и видеоДобавлено (21.02.2013, 23:37)
---------------------------------------------
Чувак, ответил в личку
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 21.02.2013, 23:16 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 22.02.2013, 01:10 | Сообщение # 237 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| helgo, уважаю! серьёзный подход!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 22.02.2013, 09:00 | Сообщение # 238 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Видео о прошедшем конкурсе красоты "Королева Крыма 2013"
на 1.36 наша Настя,которая продула типа интервью дает 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Пятница, 22.02.2013, 10:47 | Сообщение # 239 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата (helgo) Чувак, ответил в личку
Нету  Продублируй, если не сложно.
:-)
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Пятница, 22.02.2013, 12:29 | Сообщение # 240 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| helgo, подскажи, а программа только на подтягивания будет направлена? или брусья и приседания тоже можно включать в тренировки? я сейчас думаю над новой программой, но возможно и к твоей присоединюсь...
и если не трудно, то в личку про программу скинь информацию...
|
| |
|
|
