Добавлено (02.07.2012, 21:14)
---------------------------------------------
02.07.12
1)Подтягивания (12, 10, 8, 6)
2)Пресс

Добавлено (04.07.2012, 22:31)
---------------------------------------------
04.07.12
1)Брусья (22, 20, 18, 18)
2)Пресс

Добавлено (05.07.2012, 20:29)
---------------------------------------------
С понедельника буду заниматься вот так:
Понедельник
1)Подтягивания 4 подхода с утяжелителями на ногах (3 кг) на максимум
2)Пресс

Среда
1)Брусья 4 подхода с утяжелителями на ногах (3 кг) на максимум
2)Пресс

Пятница
легкая тренировка без утяжелителей
1)Подтягивания 3 подхода 50% от максимума без веса
2)Брусья 3 подхода 50% от максимума без веса

Короче особо ни что не изменилось. Что скажете, может что посоветуете?

Добавлено (09.07.2012, 22:58)
---------------------------------------------
09.07.12
1)Подтягивания +3кг (12, 10, 8, 6)
2)Пресс

Короче было тяжелей нести эти утяжелители до площадки, чем с ними заниматься. Особых трудностей они мне не доставили. Вот теперь и не знаю как быть особо много кг с собой не утащишь, а 3кг как-то маловато. Что делать?

Добавлено (13.07.2012, 22:34)
---------------------------------------------
13.07.12
1)Подтягивания (7, 7, 7)
2)Брусья (15, 15, 15)

Добавлено (16.07.2012, 19:49)
---------------------------------------------
16.07.12
1)Подтягивания +3кг (13, 10, 8, 6)
2)Пресс

Некоторые говорят, что когда долго делаешь одно и то же мышца "привыкает" к нагрузке и она уже не испытывает такой стресс как раньше. А я уже довольно долго делаю одно и то же, ни чего не меняю. Это значит мои тренировки стали не такими эффективными, или пока идет прогресс ни чего менять не надо.

Добавлено (20.07.2012, 16:25)
---------------------------------------------
20.07.12
1)Подтягивания (7, 7, 7)
2)Брусья (15, 15, 15)

Добавлено (03.08.2012, 22:21)
---------------------------------------------
23.07.12
1)Подтягивания (15, 10, 8, 6)
2)Пресс

25.07.12
1)Брусья (30, 25, 16, 15)
2)Пресс

27.07.12
1)Подтягивания (7, 7, 7)
2)Брусья (15, 15, 15)

30.07.12
1)Подтягивания (12, 10, 8, 8)
2)Пресс

01.08.12
1)Брусья (25, 24, 17, 16)
2)Пресс

Ездил в деревню, там и занимался. Свежий воздух, речка, вообщем классно. Только вот не понятно, то ли там была не удобная площадка, то ли что то другое, но вот результаты какие-то не очень. Тяжело было заниматься, хотя занимался без веса.

03.08.12
1)Подтягивания (7, 7, 7)
2)Брусья (12, 12, 15)

Приехал домой, занимался на стадионе, где обычно занимаюсь. Посмотрим как пойдет, если тяжело наверно надо будет дать неделю отдыха.

Добавлено (09.08.2012, 00:49)
---------------------------------------------
08.08.12
1)Брусья +3кг (20, 22, 20, 20)
2)Пресс

В выходные отмечали у друга день рождения, поэтому в понедельник не занимался. Сегодня на брусьях делал с запасом, не на максимум. Поставил для себя новые цели: подтягивания 20 раз, брусья 45 раз все без веса.

Добавлено (11.08.2012, 02:34)
---------------------------------------------
10.08.12
1)Подтягивания (7, 7, 7)
2)Брусья (15, 15, 15)

Добавлено (13.08.2012, 22:48)
---------------------------------------------
13.08.12
1)Подтягивания +3кг (14, 10, 8, 8)
2)Пресс

Добавлено (16.08.2012, 00:56)
---------------------------------------------
15.08.12
1)Брусья +3кг (30, 25, 18, 18)
2)Пресс

Добавлено (21.08.2012, 00:11)
---------------------------------------------
20.08.12
1)Подтягивания +3кг (14, 10, 8, 8)
2)Пресс

В пятницу не занимался был у друга на мальчишнике, так что и в эту пятницу заниматься не буду, так как буду гулять на свадьбе.

Добавлено (22.08.2012, 22:14)
---------------------------------------------
22.08.12
1)Брусья +3кг (30, 26, 20, 20)
2)Пресс

Отдыхал между подходами около 5 минут.

Добавлено (27.08.2012, 23:01)
---------------------------------------------
27.08.12
1)Подтягивания +3кг (12, 9, 7, 7)
2)Пресс

Гулянья не прошли даром, результат на лицо.

Добавлено (01.09.2012, 00:45)
---------------------------------------------
31.08.12
1)Подтягивания (7, 7, 7)
2)Брусья (15, 15, 15)