|
Oleg1988
|
|
| Oleg1988 | Дата: Среда, 06.06.2012, 22:13 | Сообщение # 61 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| 06.06.12
1)Брусья (30, 22, 16, 16)
2)Пресс
Брусья вообще меня радуют. Но работа на максимум очень утомительная штука.
|
| |
|
|
| NoThankYou | Дата: Четверг, 07.06.2012, 14:05 | Сообщение # 62 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| а можешь сфоткать себя или просто свое тело, чтобы увидеть твои результаты. И программу питание выложи если она у тебя конечно есть =)
Сообщение отредактировал NoThankYou - Четверг, 07.06.2012, 14:20 |
| |
|
|
| Oleg1988 | Дата: Пятница, 08.06.2012, 22:02 | Сообщение # 63 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| NoThankYou, возможности сфоткаться пока нет, да и хвастать особо пока не чем. Думаю к концу лета сделаю фото. Программы питания как таковой у меня нет, просто стараюсь есть здоровую пищу. Например: каши, фрукты, молоко, яйца, творог, гарниры, мясо, рыбу, орехи, мед. Добавлено (08.06.2012, 22:02)
---------------------------------------------
08.06.12
1)Подтягивания (6, 6, 6)
2)Брусья (15, 15, 15)
Решил по пятницам пресс не делать. Думаю от того, что я буду качать его 3 раза в неделю, он от этого у меня рельефней не станет.
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Суббота, 09.06.2012, 18:36 | Сообщение # 64 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Приветик Oleg1988 в среду 06 ты делал 1)Брусья (30, 22, 16, 16) а потом в пятницу Брусья (15, 15, 15) сделал меньше у тебя какаето хитрая система = ) ? Да и брусья (30, 22, 16, 16) да ты просто "машина убийства" круто = )
|
| |
|
|
| Oleg1988 | Дата: Суббота, 09.06.2012, 18:46 | Сообщение # 65 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Quote (Медвежа) в среду 06 ты делал 1)Брусья (30, 22, 16, 16) а потом в пятницу Брусья (15, 15, 15) сделал меньше у тебя какаето хитрая система = ) ?
Почитай по внимательней, я писал по какой программе я занимаюсь. В среду у меня была развивающая тренировка (на максимум), а в пятницу поддерживающая. Программа мне нравится, дает свои результаты. А что касается Quote (Медвежа) Да и брусья (30, 22, 16, 16) да ты просто "машина убийства" круто = )
посмотри дневники у других людей например у Lopa или DEL, и ты поймешь что мои результаты весьма скромные.
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Суббота, 09.06.2012, 18:50 | Сообщение # 66 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Оукей посмотрю , извини если огорчил 
|
| |
|
|
| Oleg1988 | Дата: Понедельник, 18.06.2012, 22:20 | Сообщение # 67 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| 11.06.12
1)Подтягивания (14, 11, 8, 8)
2)ПрессДобавлено (15.06.2012, 21:34)
---------------------------------------------
15.06.12
1)Брусья (30, 22, 16, 16)
2)Пресс
В среду пропустил тренировку так как была предзащита диссертации. Из за этого плохо спал, мало ел, короче нервы. Решил, что если позанимаюсь будет только хуже. Не давно был день города, позволил себе выпить (зря!!!). Из за всего этого заниматься сегодня было тяжело, кое-как повторил результат прошлой тренировки. Добавлено (18.06.2012, 22:20)
---------------------------------------------
18.06.12
1)Подтягивания (15, 11, 8, 7)
2)Пресс
Достиг второй цели, 15 раз подтянулся. Хорошо конечно, но общее количество повторений не растет, видимо дошел до своего предела и сейчас прогресс будет идти медленнее. Как и говорил после 25 отжимании на брусьях и 15 подтягивании, думаю со следующей недели весить утяжелители. Прошу советов, стоит или нет. Цель как и раньше набрать хоть чуть-чуть массы.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Вторник, 19.06.2012, 14:34 | Сообщение # 68 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| конечно стоит!
цепани поначалу килограмм 5, и работай в пяти подходах. дальше по самочувствию
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Oleg1988 | Дата: Среда, 20.06.2012, 22:11 | Сообщение # 69 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| А 5 кг не много ли? Думал начать с 3 кг (к тому же думаю купить утяжелители на ноги, а они по моему максимум на 3 кг). И вообще на будущие не знаю какие утяжелители использовать (занимаюсь на площадке). Жилет пока покапать не хочу. Добавлено (20.06.2012, 22:11)
---------------------------------------------
20.06.12
1)Брусья (30, 24, 17, 17)
2)Пресс
Сегодня решил перед тренировкой взвесится, давно не вставал на весы месяца 2. Думал будет где-то 71 кг так-как занимался, питался хоть не много но правильно + не курю 2 месяца. Каково оказалось мое удивление когда весы показали 67 кг  самое интересное чисто визуально я вижу, что стал крепче, более атлетичный, если можно так сказать. Фиг его знает может жирка чуть согнал, может вода ушла.
Хотя внешний вид мой меня устраивает, так что пофиг на эту массу, ну если конечно она не мышечная  да и взвесился чтобы знать смогу ли я набрать ММ занимаясь с доп. весом. Со следующей недели начинаю с весом заниматься, только не знаю как грамотно составить программу.
|
| |
|
|
| ICQf0r3v3r | Дата: Среда, 20.06.2012, 22:54 | Сообщение # 70 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| я с доп весом делал 5 подходов по 5 раз , где то за месяц - полтора дошел до 12 кг ( начал с 3) , и потом рука болела месяц где то
|
| |
|
|
| mavashi | Дата: Среда, 20.06.2012, 22:57 | Сообщение # 71 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| ICQf0r3v3r, привет.Думаю что не стоит пугать Олега,т.к. при грамотных тренировкахи и хорошей разминке хоть с 50 кг можно подтягиваться без болей и травм.
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
|
|
| ICQf0r3v3r | Дата: Среда, 20.06.2012, 22:59 | Сообщение # 72 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| да считаю моя вина была что на каждой след трене цеплял сразу + 1 кг
буду без пока что заниматься
но после тренировок с отягощением стало легче намного
|
| |
|
|
| Oleg1988 | Дата: Среда, 20.06.2012, 23:03 | Сообщение # 73 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Пугать действительно не надо , так как разминку перед тренировкой я делаю всегда, и вес повышать буду постепенно. С программой что делать?
|
| |
|
|
| ник | Дата: Четверг, 21.06.2012, 11:22 | Сообщение # 74 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Oleg1988, ознакомься с этим
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Oleg1988 | Дата: Суббота, 30.06.2012, 20:58 | Сообщение # 75 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| ник, спасибо за информацию. Добавлено (22.06.2012, 21:55)
---------------------------------------------
22.06.12
1)Подтягивания (7, 7, 7)
2)Брусья (15, 15, 15) Добавлено (30.06.2012, 20:58)
---------------------------------------------
Урааааааааааааа!!!!!!!!! вчера защитил магистерскую диссертацию. Всю неделю не тренировался, так как готовился, да и нервы, плохо ел, мало спал, короче неделя была тяжелая. С понедельника возобновляю тренировки, неделя восстановительная, так что тренировки не на максимум. Проведу 2 тренировки (пн, ср), в пятницу заниматься не буду, так как у меня будет выпускной  . А вот потом уже буду заниматься с весом.
|
| |
|
|
