|
Oleg1988
|
|
| monopoliya | Дата: Воскресенье, 06.05.2012, 21:35 | Сообщение # 31 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Статус: Offline
| vstov, хорошая программа. Я такой же метод прочитал сегодня в книге Кожуркина ( повторно-серийный). Он считает что именно уменьшение подходов и времени в целом приводит к результату, а не отводит от него. То есть, если нужно подтянуться 48 раз, то нужно сразу делать определенное кол-во подходов с одинаковым кол-вом повторений, чтобы в сумме было 48 ( например 6 подходов по 8 - 48) . А когда цель достигнута, просто сокращать кол-во подходов.
В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
Сообщение отредактировал monopoliya - Воскресенье, 06.05.2012, 21:37 |
| |
|
|
| vstov | Дата: Воскресенье, 06.05.2012, 21:39 | Сообщение # 32 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (monopoliya) vstov, круто. Я такой же метод прочитал сегодня в книге Кожуркина
вот еще одна книга очень хорошая. Но т.к. ссылки нельзя давать напишу как называется, а в поиске можно ее найти- Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике
работать на скорость тоже необходимо, дает рост динамической силы;)
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Воскресенье, 06.05.2012, 21:41 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 06.05.2012, 21:54 | Сообщение # 33 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| ИМХО, методов масса. Тут дело в том, что стоит поэкспериментировать и подобрать тот, который тебе действительно подходит. В любом случае, если нужен результат, то выкладываться нужно по полной иначе ничего не достигнешь!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| monopoliya | Дата: Воскресенье, 06.05.2012, 21:56 | Сообщение # 34 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Статус: Offline
| Вот именно. Я например сейчас это и делаю=)
В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Воскресенье, 06.05.2012, 21:57 | Сообщение # 35 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| методов совсем не много, эфективных. даже мало. даже 1. 
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 06.05.2012, 22:10 | Сообщение # 36 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (vstov) методов совсем не много, эфективных. даже мало. даже 1. biggrin
какой?)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Воскресенье, 06.05.2012, 22:24 | Сообщение # 37 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| в книге написано На силу динамическую это работа с отягощениями и работа на скорость.... остальное прочитаете))
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 07.05.2012, 09:28 | Сообщение # 38 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (vstov) biggrin в книге написано biggrin На силу динамическую это работа с отягощениями и работа на скорость.... остальное прочитаете))
да книг масса и советов масса, а вот людей, которые подтягиваются больше 30 раз на много меньше)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Понедельник, 07.05.2012, 09:47 | Сообщение # 39 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (DEL) да книг масса и советов масса, а вот людей, которые подтягиваются больше 30 раз на много меньше)
смотря какие цел можно 30 раз не подтягиватся и все равно делать очень много силовых элементов на ТБ и кользах . А книг много, но не все могут определить, и приложить для себя. Но, кто читает, спрашивает, интерисуется, смотрит, живет, ИЩЕТ, тот найдет правильную дорогу обязательно! 
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 07.05.2012, 10:16 | Сообщение # 40 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| зо раз подтягиваться на скорость и зо раз подтягиваться с техникой очень разные вещи (последнее предпочтительней для того чтобы потом легко выполнять силовые элементы на ТБ)
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Понедельник, 07.05.2012, 11:05 | Сообщение # 41 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (powercoool) зо раз подтягиваться на скорость и зо раз подтягиваться с техникой очень разные вещи (последнее предпочтительней для того чтобы потом легко выполнять силовые элементы на ТБ)
первое, это скоростно силовая тренировка, она делается обязательно т.к. наращивает силу в динамически медлинных упр., которая у тебя по вторым номером. Поэтому в силовуху и включают выход силой на две и т.д.
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 07.05.2012, 11:21 | Сообщение # 42 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| я думаю обратное что динамически медленные упражнения наращивают силу в скоростной тренировке (если я сделал 10 медленных подтягиваний то скоростных подтягиваний я сделаю на 3-4 больше) проверенно на себе
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Понедельник, 07.05.2012, 11:53 | Сообщение # 43 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| небуду описывать, я название книги здесь выложил. Скорость медлинными упр. ненаростить. всеравно что маратонец своим бегом победит спринтера, как пример. А вот наоборот, это факт, который и изпользуют гимнасты. Наращивания взрывной силы, в мнгновение вложить 100% силы, это наращивается скоростносиловыми упр. ну и т.д.;)
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 07.05.2012, 12:02 | Сообщение # 44 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| как в книге написано это одно, а не себе попробывать совсем другое
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Понедельник, 07.05.2012, 12:11 | Сообщение # 45 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| это методика уже на протяжинии многих лет себя доказала и работает по сей день! Доказывать не собираюсь. кто не пробовал, многое упустил. Добавлено (07.05.2012, 12:11)
---------------------------------------------
еще, парень в посте о горизонте. Статическая сила, так же повышает медленную динамическую силу! Но обладая статической силой, не значит что можеш держать горизонт. Это уже статическая выносливость. Сама по себе вот, статическая выносливость, не дает прибавки к динам. силе. вот так.
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
