|
MORSL
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 04.04.2013, 15:49 | Сообщение # 106 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Spyform, спасибо,все равно еще не очень чистые выходы,но качество заметно возросло)
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Суббота, 06.04.2013, 16:54 | Сообщение # 107 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| статика на бицепс сидя 90 градусов,4 подхода по 5-10 секунд -29 кг
подтягивания нижним хватом и отжимания на пальцах)
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Суббота, 18.05.2013, 22:35 | Сообщение # 108 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| нашел крутую площадку в лесу с самодельными штангами,для приседов и жимов,брусьями ,турниками,кольцами,и многого всего,так что надо сочинить прогу.)
Основными упражнениями будут Приседания,Жим лежа,Канат+ различные тяги одной рукой,Отжимания на брусьях с весом,Подтягивания с весом.
что-то примерно
Понедельник
Приседания 47 кг 5х5
Среда
Жим Лежа 50 кг 5х5
Отжимания на брусьях 12 кг 5х5
Пятница или Суббота
Чередование Каната с тягой на блоке одной рукой или подтягиваниями с весом
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 18.05.2013, 22:39 | Сообщение # 109 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Ну, думаю, нормальная рабочая прога)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Суббота, 18.05.2013, 22:45 | Сообщение # 110 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| только минимальный шаг в приседе и жиме будет 8-13 кг)
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 18.05.2013, 22:49 | Сообщение # 111 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Goog-black_angel-ok) только минимальный шаг в приседе и жиме будет 8-13 кг) 
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 20.05.2013, 08:20 | Сообщение # 112 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Сегодня
Приседания 47 кг 5х5
Жим 45 кг гриф 60 мм,5-8 раз
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 20.05.2013, 17:36 | Сообщение # 113 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| сегодня в универе,100м-13.6 секунд,старт профукал
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 23.05.2013, 19:31 | Сообщение # 114 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| из-за того что вчера был дождь жим отменился и из-за этого пошел тренить на канат,
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 23.05.2013, 20:00 | Сообщение # 115 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| на площадке был веселый мужичок лет 50,тренил на турниках,поговорили с ним,ну и здоровенные у него ручищи были)
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 27.05.2013, 20:09 | Сообщение # 116 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Присед
1. 45 кг х5
2. 56 кг х5
3. 56 кг х5
4. 56 кг х5
5. 56 кг х5
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 29.05.2013, 21:59 | Сообщение # 117 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| сегодня
брусья,лучший подход с 20 кг 5 раз,не в форме на брусьях сейчас)
тяга верхнего блока
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 30.05.2013, 23:41 | Сообщение # 118 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| http://i037.radikal.ru/1305/7e/1af27a86c6f5.jpg
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 31.05.2013, 00:56 | Сообщение # 119 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| левая немного отстаёт да? )))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 31.05.2013, 09:26 | Сообщение # 120 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| наоборот,просто тень так упала 
|
| |
|
|
