[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
LuciferДата: Четверг, 23.10.2014, 22:44 | Сообщение # 646
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Цитата Dara ()
тоже хочу CoCи приобрести
Я один это по-русски прочитал? shy
 
KroterrДата: Пятница, 24.10.2014, 09:12 | Сообщение # 647
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Цитата Lucifer ()
Я один это по-русски прочитал?


Надо по-спортивному, с молоком



А для юных спортсменов так:

 
DaraДата: Пятница, 24.10.2014, 21:16 | Сообщение # 648
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 41
Статус: Offline
Цитата Lucifer ()
Я один это по-русски прочитал?
Ну ты прям юморист) Писать полное название долго. Поэтому пишут СоСи или капитаны.
 
SkorpionДата: Суббота, 25.10.2014, 19:42 | Сообщение # 649
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Репутация: 327
Статус: Offline
Цитата PIRAT ()
двойку не закрыл, 2 см не хватило примерно.
Цитата Dara ()
Pirat, Ну сходу двойка это хороший результат.
Довольно странное восприятие информации biggrin Я вот сос 3 пробывал, 1,8 см не хватило. Так что считай закрыл biggrin Без обид, просто смешно было читать эти сообщения подряд) smile
Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 25.10.2014, 19:44 | Сообщение # 650
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Репутация: 327
Статус: Offline
Dara, после нового года могу тебе тоже прислать на время какой-нибудь Сос. Хочешь?
Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Суббота, 25.10.2014, 20:34 | Сообщение # 651
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Без обид, просто смешно было читать эти сообщения подряд)
эти 2 см тяжелые капец)
 
SkorpionДата: Суббота, 25.10.2014, 23:17 | Сообщение # 652
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, поэтому все продвинутые хватовики, особенно за рубежом, в тренировках делают только сжатия с параллели - ммс. Так как именно там трудность, а вначале сжатия сил почти не нужно. От ммс сжатий лучше прогресс.

Я не люблю, когда наполовину.
 
DaraДата: Понедельник, 27.10.2014, 19:06 | Сообщение # 653
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 41
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Довольно странное восприятие информации Я вот сос 3 пробывал, 1,8 см не хватило. Так что считай закрыл Без обид, просто смешно было читать эти сообщения подряд)
Ну что сказать. Значит у тебя сильный хват. Раз тебе так смешно. Просто 3-ку без спецподготовки практический не реально закрыть никому.
 
DaraДата: Понедельник, 27.10.2014, 19:11 | Сообщение # 654
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 41
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
после нового года могу тебе тоже прислать на время какой-нибудь Сос. Хочешь?
Хочу конечно, еще как. 3-ку?))) Я скорее всего сходу и 2-ку не сожму. Думал с 1 или с 1,5 начать. А ты где их приобретаешь?
 
DaraДата: Понедельник, 27.10.2014, 19:41 | Сообщение # 655
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 41
Статус: Offline
Pirat, Skorpion, а какие упражнения на хват вы еще делаете?

Сообщение отредактировал Dara - Понедельник, 27.10.2014, 19:45
 
PIRATДата: Понедельник, 27.10.2014, 19:51 | Сообщение # 656
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Dara, я никакие не делаю) а Скорпион делает еще блоки, зайди в его дневник почитай. А у меня завтра вторая тренировка с Коками))
 
SkorpionДата: Понедельник, 27.10.2014, 20:31 | Сообщение # 657
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Репутация: 327
Статус: Offline
Цитата Dara ()
Просто 3-ку без спецподготовки практический не реально закрыть никому.
Слушай, тебе Пират написал, что он не может закрыть сос 2, ему остается пару сантиметров. Потом я тебе написал, что мне тоже не хватает пару сантиметров чтобы закрыть сос 3. Так с чего ты взял, что мы закрываем эти эспандеры?
Давай у меня в дневнике писать, а то Пирату и так я тут наследил))
PIRAT, извиняюсь за лишний базар biggrin
Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Понедельник, 27.10.2014, 20:32
 
PIRATДата: Вторник, 28.10.2014, 08:53 | Сообщение # 658
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
извиняюсь за лишний базар
да не, мне не жалко) разговаривайте)) я то сам редко здесь отписываюсь, пока тренировки плавающие.
 
PIRATДата: Понедельник, 03.11.2014, 10:10 | Сообщение # 659
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Вроде бы устаканились тренировки. Вырисовывается следующий план тренировок.

1 неделя(тяжелая)
1тренировка
Жим гантелей лежа 4Х6
Тяга верхнего блока обратным хватом 4Х8
Жим гантелей на наклонной скамье 4Х8
Тяга гантели одной рукой 4Х8
Тяга в блоке на заднею дельту 3Х12
2 тренировка
Велотренажер 10 минут на тяжелых оборотах
Приседания без веса
Сгибание ног лежа в тренажере 4Х12
Гиперэкстензия 4Х15
Подьем гантелей в стороны 4Х10
Велотренажер 10 минут
2 неделя(легкая)
1 тренировка
Сгибание рук со штангой 4Х12
Разгибание рук на блоке 4Х12
Сгибание рук с гантелями 4Х12
Жим лежа узким хватом 4Х12
2 тренировка
Жим гантелей лежа 4Х10
Тяга верхнего блока широким хватом 4Х12
Жим в тренажере(аналог брусьев) 4Х15
Т-образная тяга 4Х12
Сведение рук в тренажере 3Х15
Тяга в хаммере 4Х15
3 тренировка
Велотренажер 10 минут на тяжелых оборотах
Приседания без веса
Сгибание ног лежа в тренажере 4Х12
Гиперэкстензия 4Х15
Подьем гантелей в стороны 4Х10
Велотренажер 10 минут

Пока комфортно заниматься. Дальше будет видно.

Сообщение отредактировал PIRAT - Понедельник, 03.11.2014, 10:14
 
SkorpionДата: Понедельник, 03.11.2014, 11:25 | Сообщение # 660
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, успехов! wink
Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Поиск: