|
PIRAT
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 05.06.2013, 21:19 | Сообщение # 316 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, это точно))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 07.06.2013, 16:31 | Сообщение # 317 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 07.06.13.
Подтягивание +27.5
8,8,8,7.
Бицепс+тяги.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 10.06.2013, 14:57 | Сообщение # 318 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Непредвиденный жим, и снова результат лучше при 5 дней отдыха чем при 7 дней.
Наверное всетаки суперкомпенсация у меня наступает быстрее чем у других, либо нужно делать две тренировки жима лежа в неделю, одну легкую другую тяжелую. надо над этим подумать
10.06.12.
Жим лежа +95кг
8,8,8,7.
Брусья +30ккг
9,7,7.
Француский жим+пресс
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Понедельник, 10.06.2013, 15:16 | Сообщение # 319 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) Жим лежа +95кг 8,8,8,7.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Jguarik | Дата: Понедельник, 10.06.2013, 15:47 | Сообщение # 320 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| PIRAT, молодчик,соточка в шаге от тебя 
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 10.06.2013, 16:04 | Сообщение # 321 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| KEP_VLAD, нее. шикарно это когда 150 на раз 5-6 пожать))
Jguarik, планирую через две тренировки начать с сотки 
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Понедельник, 10.06.2013, 16:28 | Сообщение # 322 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) планирую через две тренировки начать с сотки
станешь другим человеком:)
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 10.06.2013, 16:39 | Сообщение # 323 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| azamat, изменения не за горами) пройду процесс перерожденния и все, откроются передо мной все дороги)
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Понедельник, 10.06.2013, 16:40 | Сообщение # 324 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) KEP_VLAD, нее. шикарно это когда 150 на раз 5-6 пожать)) 
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 10.06.2013, 20:05 | Сообщение # 325 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, ну вот и подходит к концу работа с весом 95 кг. Желаю успехов!  И, кстати, поддерживаю на счёт 2 тренировки в неделю: одна тяжелая. другая лёгкая. Лёгкая она знаешь, типа как поддерживающая тонус получается. А 7 дней отдыхать это слишком уж
У меня между упражнениями 3-4 дня в самый раз, а если больше, то спад идёт. У тебя значит примерно 5 дней.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 14.06.2013, 15:10 | Сообщение # 326 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 14.06.13.
Подтягивание +27.5КГ
8,8,8,8. 18(без веса)
Тяга+ПШНБ
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 14.06.2013, 15:25 | Сообщение # 327 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, да подходит финальная стадия!!!) следующий вес будет 100кг! 5по7 буду делать.
|
| |
|
|
| land | Дата: Пятница, 14.06.2013, 16:58 | Сообщение # 328 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Статус: Offline
| PIRAT, молодчина  ...
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 14.06.2013, 17:25 | Сообщение # 329 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, класс! Теперь какой вес будет в подтягивании?
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 14.06.2013, 17:54 | Сообщение # 330 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| land, стараюсь потихоньку)
Skorpion, спасибо! тот же самый пока что, доведу до 9 повторений все подходы, либо первые три) буду ориентироваться по жиму и жаре, у меня жим будет снижаться с каждым новым весом на одно повторение, если будет тяжело в силовом цикле(жим) использовать многоповторку в подтягиваниях то перейду на 7 повторений или 6))
|
| |
|
|
