|
Jeversen
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 14.06.2012, 22:19 | Сообщение # 31 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| PIRAT, ты посмотри, какие там рабочие веса, сплит там ещё не нужен. Полгода минимум можно делать фулбади три раза в неделю.
|
| |
|
|
| МедныЙ | Дата: Пятница, 15.06.2012, 07:03 | Сообщение # 32 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Quote (Jeversen) Недели полторы назад был в военкомате. Сказали, что недобор веса. При росте 180 см вешу всего 56-57 кг. Это печально. Посоветовали побольше есть сладкого и мучного. Цель-набрать 5 кг.
служить что ли хочешь? Зачем это тебе? Я бы десять раз подумал.
А вообще у меня у троюродного брата была такая проблема с недобором веса. По-моему совету он начал отжиматься от пола в стиле "ромб" (ладони вместе) и делать ещё всякие сложные силовые отжимания. И набрал недостающие килограммы.
А так, надо понимать, что в армии супер-бойца из тебя не сделают. Даже если в спец.часть попадёшь - не факт. Там вообще саморазвитие не поощряется...
удачи в тренировках!
Попробуйте, и у вас получится! В крайнем случае - нет.
МОТИВАЦИЯ к тренировкам от СЕРЖАНТА
дневник СЕРЖАНТА
|
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Пятница, 15.06.2012, 08:28 | Сообщение # 33 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| МедныЙ, Дело не в том, хочу ли я служить или нет, а в том, что у меня есть недобор, который я хочу восполнить для себя. Ведь при росте 180 нужно весить больше.
Добавлено (15.06.2012, 08:28)
---------------------------------------------
PIRAT, Спасибо. По вторникам подтягивания с весом, или нет?
Сообщение отредактировал Jeversen - Пятница, 15.06.2012, 08:33 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 15.06.2012, 18:53 | Сообщение # 34 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (Jeversen) PIRAT, Спасибо. По вторникам подтягивания с весом, или нет?
На здоровье. Если цель масса то с весом, если количество-то без.
Quote (Kroterr) ты посмотри, какие там рабочие веса, сплит там ещё не нужен. Полгода минимум можно делать фулбади три раза в неделю.
зачем? он занимается на ТБ не первый месяц. лучше начать делать базу с маленького веса и закреплять технику, у меня друг 22 года не занимался нечем,даже не отжимался. пошел в зал и стал со мной делать базу, веса были смешные, зато спустя 3 месяца-такой скачок,что аж не верится.
|
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Пятница, 15.06.2012, 19:51 | Сообщение # 35 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| PIRAT, ещё раз спасибо
Сообщение отредактировал Jeversen - Пятница, 15.06.2012, 19:54 |
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 15.06.2012, 20:52 | Сообщение # 36 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
|
а что, после такого подвига
Quote (Jeversen) Сегодня: Жим лёжа 15 кг - 5 подходов по 6-7 раз.
нужно пять дней восстанавливаться?
|
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Пятница, 15.06.2012, 21:19 | Сообщение # 37 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| Kroterr, Я не знаю свой максимум повторений в упражнениях в тренажёрном зале. В прошлый раз я первый раз делал жим лёжа. Я просто не рискнул пока брать больший вес. Добавлено (15.06.2012, 21:19)
---------------------------------------------
Сделал 5 выходов на две. (по прежнему с опорой на перекладину)
Сообщение отредактировал Jeversen - Пятница, 15.06.2012, 21:09 |
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 15.06.2012, 21:21 | Сообщение # 38 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Jeversen) Kroterr, Я не знаю свой максимум повторений в упражнениях в тренажёрном зале. В прошлый раз я первый раз делал жим лёжа. Я просто не рискнул пока брать больший вес.
А, понятно, хотя было бы логично, почувствовав, что очень легко, добавить в следующем подходе. Ну да хозяин-барин. Но это не отменяет того факта, что после такого не нужно пять дней отдыхать...
ЗЫ. Хотел с утра спросить, как ты, отжимаясь 20 раз на брусьях, умудрился выжать 15, и чего-то забыл. 
|
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Четверг, 21.06.2012, 16:07 | Сообщение # 39 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) отжимаясь 20 раз на брусьях
Отжимаюсь 32-33 раза
Quote (Kroterr) умудрился выжать 15
Умудрусь больше. Намного больше. Дайте только срок...Добавлено (17.06.2012, 20:40)
---------------------------------------------
Сегодня подтягивался с грузом 9 кг. Итог: 8, 8, 7, 7, 6. На брусьях не успел, поэтому по отжимаюсь завтра. Добавлено (21.06.2012, 16:07)
---------------------------------------------
Жим лёжа 20 кг: 10; 10; 8; 8; 8
Брусья - сделал несколько подходов.
В приседе и становой буду в ближайшее время отрабатывать технику. Потом уже браться за веса.
|
| |
|
|
| mavashi | Дата: Четверг, 21.06.2012, 16:29 | Сообщение # 40 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Jeversen, привет.Я смотрю,веса у тебя небольшие - ты уже занимаешься по сплит-системе?
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Четверг, 21.06.2012, 17:35 | Сообщение # 41 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| mavashi, Привет. Что за сплит-система?
|
| |
|
|
| ник | Дата: Четверг, 21.06.2012, 19:43 | Сообщение # 42 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| кстати, помню читал где то на форумах, так же парень писал что приседает с 20 кг, с 40...оказалось он гриф просто не учитывал) и считал только вес блинов LOL
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Четверг, 21.06.2012, 20:40 | Сообщение # 43 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| ник, А что, гриф нужно учитывать?.....
|
| |
|
|
| mavashi | Дата: Четверг, 21.06.2012, 20:55 | Сообщение # 44 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Jeversen, а как же.
те же 20 кг играют большую роль (конечно есть разница между 60 кг +-20 кг и 150 кг +- 20 кг)
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Четверг, 28.06.2012, 16:58 | Сообщение # 45 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| Я так понял, гриф штанги весит 10-20 кг? Добавлено (28.06.2012, 16:58)
---------------------------------------------
Жим лёжа 25 кг ( не учитывая вес грифа) - 8 8 8 8 8.
|
| |
|
|
