|
Jeversen
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 07.12.2012, 17:34 | Сообщение # 91 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Jeversen, для набора массы-лучше белково-углеводные смеси...
Это при условии ,что регулярно есть не получается....
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 07.12.2012, 17:35 |
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Четверг, 13.12.2012, 21:10 | Сообщение # 92 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| texnotrade, Углеводов мне хватает, думаю. А вот белка нужно 100-120 грамм в день. А мясо или творог каждый день есть не получается.
Добавлено (13.12.2012, 21:10)
---------------------------------------------
Эта неделя:
Вторник: присед 50 кг 3*8. Тренажёр для жима ног 60 кг 5*8.
Четверг: Жим лёжа 55 кг: 5 6 4 4 4
Становая 90 кг: 4*8. Думаю, в становой пока остановлюсь на этом весе. А то за спину становится страшновато, хоть и с ремнём делаю.
Сообщение отредактировал Jeversen - Четверг, 13.12.2012, 21:11 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 13.12.2012, 22:30 | Сообщение # 93 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| за вес стоит бояться только при наличии плохой техники, имхо) а почему становая так лидирует среди тройки по весам?)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Пятница, 14.12.2012, 07:56 | Сообщение # 94 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| yamayka, Сам удивляюсь. У меня каждый новый вес получалось сделать 5*8, а вот в жиме лёжа каждые новые 5 кг не легко даются.
|
| |
|
|
