|
Jeversen
|
|
| spesh | Дата: Суббота, 07.07.2012, 23:35 | Сообщение # 76 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| Quote (ник) хочешь посмотреть на торсы накачанных мужиков?)
ночные фантазии и все такое))
похоже мы так лишимся столь опытного и рационального советчика 
Quote (Jeversen) когда веса уже солидные, там и риск получить травму высокий.
тоже верно, с другой стороны этим солидным весам предшествует постепенная подготовка, так что если все делать с умом, то получишь долгожданный результат и сможешь без заминок диваны на 9й этаж носить)))
|
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Пятница, 31.08.2012, 22:18 | Сообщение # 77 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| Итак, на прошлой неделе вернулся к нормальным тренировкам. До этого был, так сказать, небольшой заработок, после которого не оставалось ни времени ни сил на тренажёрный зал. Иногда просто подтягивался на турнике, да делал элементы.
24.07.
Становая 5 по 8, 25кг. Здесь и в дальнейшем буду писать только вес блинов.
Вес грифа, с которым приседаю, и делаю становую - 20кг ( по-моему.)
Вес грифа на скамье для жима лёжа - 10-15 кг.
26.07
Жим лёжа - 30 кг. 8 7 6 5 4
Сегодня поехать не получилось, поэтому решил поподтягиваться с весом. Нашёл солдатский пояс, и с помощью цепи прикрепил к нему гирю 16 кг.
Подтягивания с весом 16 кг - 8 8 8 7 7.
Отжимания на брусьях 16 кг - 10 10 10 10 10.
Добавлено (31.08.2012, 22:18)
---------------------------------------------
Итак, время подвести итоги:
С тренажёрным залом мне придётся попрощаться, как это не печально. Школа, нехватка времени, придётся возвращаться к турнику и брусьям.
Поделюсь, так сказать, своими скромными результатами: В становой тяге в прошлый раз сделал 5*8 с 35 кг. + 20 кг гриф = 55 кг в становой.
Присед - 15 кг = 20 кг гриф = 35 кг, но присед делал всего 5 раз за всё время. После выполнения приседаний следующие два дня еле хожу!
Жим лёжа: Выше ( 26.07) написал неверно. было 5 5 5 4 3. Но они были неправильны! Я понял, что не соблюдаю технику в жиме, не касаюсь все 8 повторений груди. Поэтому вернулся к 25 кг, и выполнил всё с правильной техникой, касаясь грифом груди. Но увы, с 30 кг поработать не получиться...
Немало тренировочных дней я пропускал: то непогода, то дела, а то если бы почаще ездил, и результаты были бы выше.
На ТБ буду работать исключительно с грузом, так как подтягиваться и отжиматься с весом не вижу смысла. Программу потом составлю себе.
Вот так!
Сообщение отредактировал Jeversen - Пятница, 31.08.2012, 22:21 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 01.09.2012, 04:03 | Сообщение # 78 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| красавец молодец так держать
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Суббота, 22.09.2012, 20:54 | Сообщение # 79 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| Я тут подумал: время свободное есть, погода пока отличная, и решил, что продолжу ездить в трен.зал со вторника. Потому что есть у меня сомнения, что я на турнике чего-либо добьюсь, даже с отягощением. Сейчас для меня ну оооооочень важна масса. А для этого нужно качать также и ноги.
На брусьях я уже преодолел отметку 5*8 с гирей 16 кг. В подтягиваниях 8 8 7 6 6.
|
| |
|
|
| mavashi | Дата: Суббота, 22.09.2012, 21:43 | Сообщение # 80 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Jeversen, для массы не приседают,а кушают  А на турнике можно добиться результата (по крайней мере мощную спину).
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Суббота, 10.11.2012, 19:40 | Сообщение # 81 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| Итак, предыдущую неделю отдыхал: приболел, да и зал не работал из-за праздников.
Узнал, что все грифы весят по 20 кг, так что теперь подсчитываю и гриф и блины.
Вторник 6.11: Становая 65 кг 4*8
Подтягивания с весом 10 кг - 3 подхода по 6 раз ( на скользком грифе)
Четверг: Жим лёжа 50 кг - 8 7 6 5 4
Брусья +10 кг - 8 8 6 6 5
Руки - гантели на наклонной скамье, штанга на бицепс.
В этот день не выспался, ездил на сборы, перед тренировкой поесть не успел. Думаю поэтому и результате были не ахти
Суббота - Присед 40 кг - 4*8
Тренажёр для жима ногами с блинами 40 кг
|
| |
|
|
| BARWUAH | Дата: Суббота, 10.11.2012, 20:02 | Сообщение # 82 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Статус: Offline
| все грифы весят по 20 кг
буду знать :DDDDDDDDDDDDD
Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Суббота, 10.11.2012, 20:21 | Сообщение # 83 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| BARWUAH,  Quote (BARWUAH) все грифы весят по 20 кг
тогда я чувак, который при весе 60 жмет 70кг на 7 раз:)))
А вообще ,Jeversen, красавчик:))))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Суббота, 10.11.2012, 20:22 |
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Суббота, 24.11.2012, 10:13 | Сообщение # 84 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| BARWUAH, Блин, забыл дописать, что у нас в тренажёрке они весят 20 кг. Там 3 грифа, и я предполагал, что у них вес разный, пока не спросил.
Добавлено (24.11.2012, 10:13)
---------------------------------------------
20.11
Становая 75 кг: 5*8
Разгибание ног 40 кг: 8, 10, 8 8 8
Гантели и штанга на бицепс.
Сообщение отредактировал Jeversen - Суббота, 24.11.2012, 13:19 |
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Суббота, 24.11.2012, 11:07 | Сообщение # 85 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Quote (Jeversen) Гиперэкстензия 40 кг: 8, 10, 8 8 8
Это упражнение делают с весом ? Я думал оно разминочное а не силовое .
|
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Суббота, 24.11.2012, 13:15 | Сообщение # 86 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| Медвежа, Я перепутал. 40 кг - это на тренажёре для разгибания ног. Но на нём можно и гиперэкстензию делать.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 24.11.2012, 13:28 | Сообщение # 87 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Jeversen, массы прибавил?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Суббота, 24.11.2012, 13:49 | Сообщение # 88 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| powercoool, Самому интересно, но пока не взвешивался.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 24.11.2012, 14:46 | Сообщение # 89 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| ну ты так без весов по себе ощущаешь набрал или нет?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Четверг, 06.12.2012, 20:32 | Сообщение # 90 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| powercoool, увы, но особо не ощущается 
29.11 Становая 80 кг - 5*8
Присед давно не делал, поэтому решил вернуться к 40 кг - 4*8.
30.11 Жим лёжа 50 кг - 8 7 6 5 5. Что-то жим не прёт никак. Застрял на этом весе.
Добавлено (06.12.2012, 20:32)
---------------------------------------------
4.12. Присед 45 кг - 5*8
6.12 - Жим лёжа 50 кг - 8 8 8 8 7
Становая 85 кг - 4*8
Решил прикупить протеин через месяц, а то получать норму белка из обычного рациона не получается.
Сообщение отредактировал Jeversen - Пятница, 07.12.2012, 13:44 |
| |
|
|
