|
DEL
|
|
| Dara | Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 13:28 | Сообщение # 1186 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Серьезно так 150*20. Силен!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 20.07.2015, 11:49 | Сообщение # 1187 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Здорова, мальчуки! Сегодня состоялась, моя первая тренировка, спустя месяц отдыха. Раскладка была такова:
Присед: 4/142,5*6
Фронталка: 4/80*4
Жим под наклоном: 3/60*6
Жим гантелей: 3/20*6
Трицепс на блоке: 2/30*6
Общий тоннаж составил: 6860 кг. продолжительность тренировки с разминкой 1
час 45 минут. Собственный вес 83 кг. Всем массы и анаболизма, будем
расти)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 24.07.2015, 12:58 | Сообщение # 1188 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Привет, мальчуки)
Присед в широкой постановке ног: 4/72,5*4
Жим лежа: 4/92,5*6
Бицепс одной рукой: 4/20*4
Трицепс блок: 3/30*6
Пресс
Общий тоннаж составил: 4240 кг. продолжительность тренировки с разминкой 1 час 30 минут
Недельный тоннаж: 15 405
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 24.07.2015, 13:00 |
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 07.08.2015, 13:49 | Сообщение # 1189 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Здорова, мальчуки!
На форуме буду очень редко. Вот наша совместная группа http://vk.com/club94984982 кому интересно вступайте.
Мой дневник тренировок в группе http://vk.com/topic-94984982_32786816
Если есть вопросы задавайте мне в личку http://vk.com/del1985
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 08.08.2015, 16:47 | Сообщение # 1190 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, крут! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 14.08.2015, 18:36 | Сообщение # 1191 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня была жимовая тренировка:
Присед в широкой постановке ног: 5/62,5*5
Жим: 1/20*10,1/40*8,1/72,5*6,1/85*5, 5/97,5*5
Брусья+вес 3/20*6
Бицепс одной рукой: 4/25*4
Трицепс на блоке: 4/30*8
Вечером:
Подтягивание на одной руке (1 на правой 2 на левой) дискомфорт прослеживается в локте левом.
Флаг
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 17.08.2015, 11:27 | Сообщение # 1192 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Тренировка приседа:
Гиперэкстензия
Присед: 1/20*12,1/40*10,1/70*6,1/120*6,5/147,5*5
Жим под углом 30 гр.: 1/20*15,1/40*10, 3/62,5*6
Жим гантелей на горизонтальной скамье: 3/22*6
Трицепс на блоке: 4/32,5*5
Заминка
Собственный вес колеблется в районе 84-85 кг.. Купил креатин будем пить с женой))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 21.08.2015, 11:40 | Сообщение # 1193 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Здорова, мальчуки)
Сегодня день жима))
Присед в шир. постановки ног: 3/85*4
Жим лежа: 4/102,5*4, 120*6 - как итог
Брусья + вес: 3/25*5
Бицепс одной рукой: 3/20*6
Пресс
Это крайняя тренировка, далее будет неделя отдыха и переход на небольшие веса. Я ориентируюсь и настраиваюсь на долгую и продуктивную работу.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 31.08.2015, 11:37 | Сообщение # 1194 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Первая тренировка в новом силовом цикле.
Присед: 20*10,40*8,70*6,110*5,127,5*5,145*15 с запасом
Фронталка: 3/80*4 - скорость
Бицепс одной рукой штангой: 3/22,5*4
Растяжка
Собственный вес в районе 85 кг. +/-
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 02.09.2015, 10:59 | Сообщение # 1195 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Здорова мальчуки!)
Сегодня первая жимовая тренировка после отдыха.
Турник + вес: 3/15*4
Жим лежа: 70*5,80*5,92,5*15 с запасом
ЖЛУХ: 2/70*8
Брусья+вес: 2/20*6
Заминка
Выводы: не хватает силы трицепса. Из - за того, что долгое время не давал нагрузки на локоть, трицепс стал слабее. Соответственно и в жиме результат упал. Будем работать. С/в 85, нужно набрать 88.
Да и вот забыл сказать про фармподдрежку. Вот фото 
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 02.09.2015, 11:09 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 02.09.2015, 13:00 | Сообщение # 1196 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, крутая фармподдержка!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 02.09.2015, 13:11 | Сообщение # 1197 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Skorpion, сразу видно, что химик))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Четверг, 03.09.2015, 20:47 | Сообщение # 1198 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Етить,креапур  мой первый креатин,а чиво это за фигня слева,спеман штоле  и как,работает?
|
| |
| |
| Іванко | Дата: Пятница, 04.09.2015, 08:47 | Сообщение # 1199 |
 Рядовой
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Было бы интересно, если бы ты более подробно расписал о приеме аптечных ништяков. Если есть время и желания, разумеется.
Не болит ничего только у тех, кто ничего не делает, или кто уже умер.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 04.09.2015, 11:00 | Сообщение # 1200 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Lucifer (  ) Етить,креапур rolleyes мой первый креатин 
Цитата DEL ( ) а чиво это за фигня слева,спеман штоле unsure и как,работает?
Цитата Іванко ( ) Было бы интересно, если бы ты более подробно расписал о приеме аптечных ништяков. Если есть время и желания, разумеется.
да, не вопрос напишу конечно. но все только с личного опыта. распишу самые недорогие и на вой взгляд актуальные тыбы)))
Присед в широкой постановке ног: 3/80*4
жим стоя: 40*5,45*5,50*15 практически в упор.
Жим 30: 2/60*6
Трапы: 3/70*10
Пресс
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
