|
DEL
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 07.05.2016, 18:07 | Сообщение # 1276 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Давно не писал, много работы было. Я все продолжаю 12 недельный цикл на выносливость.
Сегодня была жимовая тренировка:
Жим лежа: 1/20*15,1/40*12,1/75*10,3/90*8 (все с хорошим запасом)
Брусья+вес: 3/10*8
Трицепс на блоке и пресс
По окончанию цикла будет перерыв примерно 2 недели, чтобы посмотреть, что с моим левым локтем. После начну силовой цикл в приоритете которого будут именно брусья и приседание со штангой на плечах+турник с весом. Думаю постараться выйти на хорошие результаты в этих движениях. Обо всем буду писать в дневнике.
Всем массы посоны)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 07.05.2016, 23:40 | Сообщение # 1277 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, будетинтересно 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 09.05.2016, 11:01 | Сообщение # 1278 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня в этот прекрасный день 9 мая, я провел свою очередную тренировку.
Присед: 1/20*20,1/50*15,1/87,5*12,1/105*10,1/122,5*8
Жим 30 гр.: 3/60*8
Шраги: 1/50*20,1/60*12,1/70*10,1/80*8
Гиперэкстензия: 3*12
Заминка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 11.05.2016, 10:54 | Сообщение # 1279 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| махи перед собой: 4/10*15
турник:4*10
жим средним хватом:3/50*10
бицес
гиперэкстензия + заминка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 14.05.2016, 12:35 | Сообщение # 1280 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Тренировка жима:
Тяга нижнего блока: 3/50*15
Жим лежа: 2/20*20, 3/55*12,2/65*15,1/75*20 ОМП 3 минуты все с хорошим запасом
Брусья: 4/10*8
Пресс и заминка
Собственный вес 84-85 кг. стабильный (с рационом питания особо не заморачиваюсь)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 14.05.2016, 18:54 | Сообщение # 1281 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, мощный!!!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 16.05.2016, 11:47 | Сообщение # 1282 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Skorpion (  ) DEL, мощный!!! wink
Продолжается цикл на выносливость:
Гиперэкстензия: 2*12
Приседание: 1/20*20,1/40*15,1/70*12: 3/100*12 ОМП 2 минуты
Жим под углом 30 гр.: 3/45*12
Шраги: 4/75*12
Гиперэкстензия: 2/20*10 + растяжка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 20.05.2016, 13:46 | Сообщение # 1283 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Махи гантелями перед собой: 4/10*15
Турник: 3*12
Жим средним хватом: 4/55*10
Бицепс
Обратная гиперэкстензия + заминка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 23.05.2016, 11:28 | Сообщение # 1284 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Жим: 1/20*20, 1/40*15, 1/75*10, 4/100*8
Тяга нижнего блока: 3/55*15
Брусья: 4/10*8
Пресс+заминка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 26.05.2016, 16:33 | Сообщение # 1285 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Приседание: 1/20*15,1/40*12: 2/75*12,1/85*12,1/100*20
Жим под углом 30 градусов: 3/55*10
Шраги: 4/80*10
Гиперэкстензия + растяжка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 13.07.2016, 20:01 | Сообщение # 1286 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Давно не писал. Так как много работаю.
Тренировки не бросаю. Сейчас работаю на брусьях и приседаю.
Цели на брусьях 100*6, а присед 220*6. вся подсобка не значительна. Видосы будут. но не скоро)) двигаемся медленно, но уверенно. Собственный вес 85 кг. Все естественно без допинга.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Четверг, 14.07.2016, 08:22 | Сообщение # 1287 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, цели огонь! Успехов 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 22.07.2016, 14:08 | Сообщение # 1288 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Skorpion, спасибо.)
Пока временно не пишу о прогрессе, так как сейчас идут легкие тренировки. И ничего особенного нет. Напишу только пиковые точки этого цикла и все. )
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 02.11.2016, 19:42 | Сообщение # 1289 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Привет парни! давно меня не было, так как работа забирала все свободное время. Тренировки продолжаются.
Приоритеты меняются. Люди делают выводи и.т.д.
По силовым все скромно. Собственный вес в районе 82-84 кг.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 02.11.2016, 19:47 |
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 10.04.2017, 00:28 | Сообщение # 1290 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| DEL, жизнь вносит коррективы, но со спортом мы на ты всегда будем!!!!!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
