|
DEL
|
|
| DEL | Дата: Среда, 18.02.2015, 11:50 | Сообщение # 1096 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня был тяжелый жим. В принципе условия цикла были выполнены, результат удовлетворительный.
Рабочие подходы: 70*10,90*8,120*6,140*3 - реально пошло тяжело и крайнее повторения оторвал зад и немного помогли. ((
Жим средним хватом 100*15 - тяжко тоже дался.
Брусья + вес: 3/40*6 - как пустой))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Dara | Дата: Пятница, 20.02.2015, 18:16 | Сообщение # 1097 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Очень круто! Молодец! Достойные веса. Жим стоя нормально так. 80 серьезно.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 20.02.2015, 21:30 | Сообщение # 1098 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, мооощь!!!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Суббота, 21.02.2015, 07:46 | Сообщение # 1099 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Молодец! Давай выше, больше и безаварийно!
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 21.02.2015, 16:27 | Сообщение # 1100 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
|  Спасибо, парни!!!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 23.02.2015, 12:06 | Сообщение # 1101 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Первая неделя (тяжелая).
Сегодня жим и работа на средних весах.
Рабочие подходы: 4/80*6,4/85*4 - все подходы взрывные
ОМП - 2-3 минуты
Брусья + вес: 3/25*8 - взрывной стиль
Поднятие штанги на бицепс: 3/50*8 - легко, нужно накинуть 5 кг.
Трицепс на блоке
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 27.02.2015, 12:19 | Сообщение # 1102 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня день тяги и легкого жима на наклонной скамье.
Тяга рабочие подходы: 90*5,105*5,120*25 ))) хорошее кардио, думаю и на 30 бы сделал (подташнивала)
Тяга с ямы: 3/100*4 взрывная
Жим на наклонной: 4/40*6,4/50*4
Немного игры в настольный теннис)))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 27.02.2015, 12:19 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 02.03.2015, 12:35 | Сообщение # 1103 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Жимовая тренировка:
4/70*6,
4/75*4-с паузой 3 сек.
ЖЛУХ:3/60*10
Поднятие штанги на бицепс стоя: 3/35*8
Турник
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 04.03.2015, 11:54 | Сообщение # 1104 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| День приседа:
Рабочие подходы: 110*3,120*3,145*3 все с паузой 3 секунды
Фронталка: 3/70*8 - взрывная
Жим стоя: 3/40*6
Растяжка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 09.03.2015, 16:50 | Сообщение # 1105 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Жим (средние веса):
4/85*6,4/90*4 с паузой 3 сек.
Брусья + вес: 3/30*8
ПШНБ: 3/50*8
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 10.03.2015, 21:33 | Сообщение # 1106 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, крутой ПШНБ! Я 50 на 2 раза смог недавно 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 11.03.2015, 12:28 | Сообщение # 1107 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Skorpion (  ) DEL, крутой ПШНБ! Я 50 на 2 раза смог недавно biggrin
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 11.03.2015, 12:28 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 11.03.2015, 12:30 | Сообщение # 1108 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня присед и жим стоя (средние веса)
Рабочие подходы: 125*5,135*3,150*8 легко
Присед с паузой: 3/120*3-4 сек. в седе
Жим стоя: 3/55*6
Турник + растяжка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 13.03.2015, 12:31 | Сообщение # 1109 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня тяга и жим (все легкое)
Тяга (стиль сумо) рабочие подходы: 105*5,120*3,135*20 - легко и быстро))
Тяга (классика) с ямы на скорость рывковым хватом: 3/110*3
Жим лежа на наклонной скамье: 4/70*8
ПШНБ одной рукой: 2/20*6,2/22,5*6
Турник, растяжка, настольный теннис))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 18.03.2015, 14:05 | Сообщение # 1110 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сейчас у меня отдых (легкие веса и крадио).
Нынешняя форма. с/в примерно 85-86 кг.
P.S.
Фотка сделана экспромтом не на пампе)))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
