|
DEL
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 22.12.2014, 12:05 | Сообщение # 1066 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня тяжелая тренировка жима.
разминка: 20*10,40*8,70*6,90*5
основной жим в слиге: 120*5,135*7 пошел средне имхо. кагбэ жим всегда был моим отстающим движением.
жим с паузой в 5 сек: 3/100*4 нормас))
брусья + вес: 4/30*8 легко
блок трицепс
Кардио
сейчас вес немного упал примерно 85 кг.
имхо парни, не стоит заморачитаться над массой. нужно в натуралочку заморачиваться над весами, которые вы поднимаете.
скажу лично по себе, я стал меньше, но качественней и силовые относительно хорошие, как для меня.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 24.12.2014, 16:52 | Сообщение # 1067 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| DEL, молодцом! техника в приседе радует))
а что там у вас за колесо стоит(висит)?)
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 24.12.2014, 16:52 | Сообщение # 1068 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата DEL (  ) Обратная гиперэкстензия |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 24.12.2014, 18:25 | Сообщение # 1069 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата PIRAT ( ) DEL, молодцом! техника в приседе радует))
Цитата PIRAT ( ) а что там у вас за колесо стоит(висит)?) Цитата PIRAT ( ) на чем делаешь?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Dara | Дата: Среда, 24.12.2014, 19:47 | Сообщение # 1070 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| DEL, хороший присед. Спину хорошо держишь. На тебе просто трико или какая то спец одежка?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 24.12.2014, 20:11 | Сообщение # 1071 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Dara ( ) DEL, хороший присед. Спину хорошо держишь. На тебе просто трико или какая то спец одежка?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 26.12.2014, 12:07 | Сообщение # 1072 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Закончилась силовая неделя удовлетворительно. Жим хромает)))
Следующая неделя средней нагрузки.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 31.12.2014, 15:44 | Сообщение # 1073 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| предновогодняя тренировка ног и плечей.
Присед: рабочие подходы - 130*5,150*3,170*3 - легко
Разгибатель
Жим стоя: 40*5,50*3,60*3 - легко
Турник + вес
Гиперэкстензия + растяжка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 05.01.2015, 14:06 | Сообщение # 1074 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня тяжелый жим:
Имхо не порадовали меня показатели. я конечно понимаю, что жим - это самое слабое мое движение, но все же.
с/в - 85 кг.
основные подходы в слинге: 120*5,130*3,152,5*3 - важко)))
б/э 100*14,80*12,70*16
Брусья + вес:
40*8,30*10,20*12
Трицепс на блоке
Бабочка
Имхо нужно что - то менять.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 10.01.2015, 16:38 | Сообщение # 1075 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Молодцы!!!  Белая зависть наверное у всех, к вам)
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 10.01.2015, 17:45 | Сообщение # 1076 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| PIRAT, спасибо) надеюсь добрая))))))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 10.01.2015, 19:01 | Сообщение # 1077 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Прикольная елочка ) Так приятная атмосфера. И в теннис рубятся...
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 14.01.2015, 21:10 | Сообщение # 1078 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) Прикольная елочка ) Так приятная атмосфера. И в теннис рубятся...
Неделя отдыха и легких тренировок для тонуса. Сегодня не тренировался есть немного еще крепатуры. В пятницу сделаю легкую тренировку жима лежа, жима стоя и приседаний + растянусь. С понедельника в бой))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 14.01.2015, 21:11 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 19.01.2015, 15:32 | Сообщение # 1079 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Привет, парни!! С Праздником Крещения всех!! Мира и крепкого здоровья!!
Сегодня была тяжелая жимовая тренировка:
Жим лежа крайний подход: 110*8 пошел легкова - то, с большим запасом. Имхо и на 10-12 бы вышло, но не более. Посмотрим, как через одну неделю пойдет 115 кг. ))
Жим разводка 3/30*8 нормально
Брусья + вес
Трицепс на блоке - не очень порадовал, как - то слабо чувствую трицепс. Французский жим гантелями больше пробивал трицепс имхо, но делать его не могу, берегу недавно вылечившей локоть.
По - поводу предтреников. Я юзаю обычный кофеин, который можно купить в аптеке за 12 грн. 10 табл.. Пью по 3-4 таблетки за 30 минут до ТЯЖЕЛОЙ тренировки. Штырит норм!!!!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Dara | Дата: Понедельник, 19.01.2015, 19:15 | Сообщение # 1080 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Хорошо потренели! Зал все таки хороший. Атмосфера дружественная. Я тоже спиной тяну) А лямки спецом одеваешь что бы не отвлекаться?
|
| |
|
|
