|
DEL
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 06.04.2015, 14:28 | Сообщение # 1126 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Skorpion (  ) DEL, успехов в тяжёлой неделе!!! wink
Сегодняшняя тренировка
Турник
Жим лежа основные подходы: 4/95*6 взрывные, 4/100*4 с паузой 3 сек.
Жим гантелей 2*30 (совместная тренировка с PIRAT) дружеская заруба.
будет выдос ))) посмотрим, кто победит
Бицепс стоя: 3/55*6
Трицепс на блоке
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Понедельник, 06.04.2015, 17:17 | Сообщение # 1127 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| DEL, Какая фаза движение в жиме для тебя затруднительна? Дожим?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 08.04.2015, 12:39 | Сообщение # 1128 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата azamat ( ) DEL, Какая фаза движение в жиме для тебя затруднительна? Дожим?
Сегодня присед и жим стоя
Присед, рабочие подходы: 125*5,140*3,155*6
Присед с паузой в 3 сек.: 3/125*5
Жим стоя: 3/55*6
Турник
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 10.04.2015, 11:52 | Сообщение # 1129 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Закончил силовой цикл на мажорной ноте.
Тяга становая, рабочие подходы: 112,5*5,122,5*3,140*20 пошло средне. имхо тяжелый присед в среду дал о себе знать.
Тяга с ямы (взрывная) 3/125*3
Жим на наклонной: 60*8,70*8,80*8
Сегодня поднял на бицепс стоя 100 кг. с читингом, но все же)))
Теперь неделя отдыха. Затем будет еще цикл и далее буду перестраивать прогу на летний режим))))
Цикл хочу закончить следующими результатами:
Жим: 100*20
Присед: 160*12
Тяга: 150*15-20
Жим стоя: 85*3
с/в на сегодняшний день 85 кг.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 10.04.2015, 11:53 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 10.04.2015, 16:56 | Сообщение # 1130 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 100 кг на бицуху жесть!!!  
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 11.04.2015, 19:13 | Сообщение # 1131 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Skorpion ( ) 100 кг на бицуху жесть!!! wacko biggrin
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 15.04.2015, 11:56 | Сообщение # 1132 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| сегодня пробовал себя (вернее свои силовые) в новом виде соревнование под названием пауэрспорт.
Это жим стоя и строгое поднятие штанги стоя на бицепс. Нормативы и правила вот тут изложены http://asm-vityaz.ru/pauersport-s-doping-kontrolem
Естественно все экспромтом и как сказать для самомотивации)))
Результат следующий: с/в мой сейчас 85 кг.
Жим стоя мне покорился 90 кг. тяжко
Бицепс стоя покорился 70 кг. немного легче.
Сумма 160 кг. Расти есть куда, но специально тренить не охото, поэтому буду делать после каждого силового цикла, такие контрольный синглы.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 15.04.2015, 12:19 | Сообщение # 1133 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) Расти есть куда |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 15.04.2015, 15:57 | Сообщение # 1134 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата PIRAT ( ) так это без 5кг МС)) скромный ты однако))))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 15.04.2015, 20:49 | Сообщение # 1135 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, это я мсмк что ли?)) Могу урезать приём пищи немного и сброшу с 68 до 66,5 кг за неделю или две. В январе просто пробовал на бицепс штангу поднимать. 48 кг на раз уверенно смог. А Жим стоя 65 кг так же уверенно делал месяц назад на пробу после приседаний. Странно это. Может занижены результаты для лёгких категорий?
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Среда, 15.04.2015, 21:00 | Сообщение # 1136 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Skorpion, лучше мочегонки выпить  Доступные нормативы для обывателей, это не ТА. Зато формирует интерес у молодежи к ЗОЖ. Ты еще значки ГТО не видел , еще доступнее
Сообщение отредактировал asklepius - Среда, 15.04.2015, 21:01 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 16.04.2015, 08:59 | Сообщение # 1137 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| asklepius, все верно пишет. по себе знаю, что завышенные нормативы отбивают интерес.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 16.04.2015, 09:18 | Сообщение # 1138 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Skorpion, если ты все это выполнил в соревновательном стиле, то круть, бро!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 16.04.2015, 10:25 | Сообщение # 1139 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| asklepius, ну мочегонки может) главное скинуть пару кг у меня не проблема, так как 68-68,5 это на повышенных приемах пищи. Уберу второй завтрак и всё уйдёт. Уже пооверенно. Просто сейчас хочу в ногах хоть немного прибавить объём.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 16.04.2015, 10:27 | Сообщение # 1140 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, я с читингом не работаю. Всё чисто. А вот я читал по твоей ссылке и там один пауэрлифтинг и армлифтинг... Где на бицепс и Жим стоя? Может в Москве когда будет, то пойду попробую)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
